optimusveterinaria.com

¿Sabes qué son los flavonoides? Los flavonoides son un grupo de compuestos bioactivos que se encuentran en alimentos de origen vegetal. Los flavonoides son similares a los antioxidantes, que tienen una variedad de beneficios para su cuerpo, como la capacidad de reparar las células dañadas por los radicales libres. También se cree que los suplementos de flavonoides reducen el riesgo de cáncer, hipertensión y diabetes.

Las frutas y verduras son buenas fuentes de alimento para usted. Eso es porque tanto las verduras como las frutas son ricas en flavonoides.

Estas fuentes alimenticias contienen flavonoides

Probablemente ya sepa que los beneficios de los antioxidantes, la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno son buenos para su cuerpo, ¿verdad? Al igual que los antioxidantes, los flavonoides tienen beneficios y un papel importante para la salud de su cuerpo.

Entonces, ¿qué fuentes de alimentos contienen muchos de estos compuestos flavonoides? Se cree que algunos alimentos y bebidas contienen este compuesto extraordinario, como:

• Rosella

  Se cree que el extracto de rosella es bueno para tratar el colesterol alto, la hipertensión y la diabetes tipo 2. Sin embargo, el uso de esta hierba como tratamiento aún necesita más investigación porque no hay estudios adecuados en humanos para evaluar su seguridad, dosis efectiva y efectos secundarios para la salud.

• manzana

  Las manzanas contienen un flavonoide llamado quercetina. El contenido de estos compuestos le permite no visitar al médico con frecuencia para recibir tratamiento. Se dice que la quercetina previene los ataques cardíacos, previene las cataratas, controla el asma y acelera la curación del reflujo ácido. Sin embargo, esta investigación todavía se limita a los animales. El efecto de los compuestos de quercetina sobre la salud del corazón en humanos no se ha estudiado y aún requiere más estudios.

• vino tinto

  Vino tinto o vino tinto Aparentemente, es rico en flavonoides que pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Si no es un bebedor, puede obtener estos beneficios bebiendo jugo de uva morada. El contenido de estos flavonoides se encuentra en los tintes de piel de vino tinto.

• Guanábana

  Esta fruta que crece mucho en los trópicos contiene antioxidantes como el fenol (un tipo de flavonoide), potasio, vitaminas C, E. Se dice que este contenido es eficaz para tratar varias enfermedades como el cáncer y la hipertensión. Los antioxidantes de la guanábana también pueden ayudar a reducir los radicales libres. Aunque se considera bueno, aún se necesitan más estudios para determinar el efecto del tratamiento, la dosis efectiva y los efectos secundarios del uso de este suplemento en humanos.

• Fruta estrella

  Fruta de nombre latino Averrhoa Bilimbi Tiene un alto contenido de vitamina C, ácido oxálico, taninos, aminoácidos y antioxidantes como los flavonoides. Se cree que esta planta tradicional es útil para tratar la hipertensión, el colesterol alto, el cáncer y la diabetes. Sin embargo, este efecto todavía se limita a los estudios en animales. Por lo tanto, se necesitan más estudios para determinar la dosis efectiva y los efectos secundarios de su uso en humanos. Además, esta fruta contiene mucho ácido oxálico que si se consume en exceso puede agravar la condición de insuficiencia renal aguda.

• Soja

  Una fuente de altos niveles de flavonoides se encuentra en la soja. Varios estudios recientes sugieren que se cree que la soja tiene beneficios en la prevención del cáncer de mama, ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en la diabetes, reduce el colesterol y ayuda a reducir los síntomas de la menopausia. Sin embargo, este hecho aún debe investigarse más a fondo.

Actualmente, se han realizado muchos estudios para determinar el contenido de compuestos bioactivos, incluidos los flavonoides, en plantas que anteriormente no tenían beneficios concebibles. Además de los mencionados anteriormente, los flavonoides también se encuentran en otros alimentos o bebidas, como la fruta matoa, el té verde, las naranjas, los dátiles, el apio, el melón amargo, la miel, las especias y las semillas. Ciertas plantas o productos a base de hierbas, como los ratones taro y el brotowali, y el propóleo también contienen muchos flavonoides.

Beneficios y riesgos de los flavonoides para usted

Los bioflavonoides o flavonoides que se incluyen en este tipo de polifenol tienen una variedad de beneficios extraordinarios para su cuerpo. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Como ayuda para aumentar los efectos de la vitamina C y los antioxidantes que son muy buenos para el organismo.
• Puede ayudar a tratar alergias, infecciones virales, artritis y ciertas afecciones inflamatorias.
• Puede reparar las células dañadas por los radicales libres.
• Se sospecha que puede mejorar su estado de ánimo debido a la distracción. estado animicoirritabilidad, irritabilidad y algunos de los signos de depresión.
• Según los datos disponibles, se cree que el consumo de flavonoides reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, pero esto aún requiere más investigación.
• Los estudios sobre los beneficios de estos flavonoides hasta ahora todavía se limitan a estudios en animales. Los datos de la investigación muestran que este suplemento puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades cardíacas, asma y accidente cerebrovascular. Pero estos datos aún deben ser respaldados por más estudios en humanos.

Aunque tiene beneficios para el cuerpo, primero debe consultar a un médico si tiene ciertas afecciones médicas como; alérgico al contenido de los suplementos de flavonoides, o está tomando ciertos medicamentos porque aún no se conocen los efectos de las interacciones entre medicamentos. Hasta ahora, tampoco ha habido investigaciones que garanticen la seguridad del uso de suplementos de flavonoides en bebés, niños y mujeres embarazadas o lactantes. Por lo tanto, es importante consultar a un médico antes de tomar suplementos de flavonoides.

Además de aportar beneficios, los compuestos aparentemente flavonoides también tienen riesgos, como:

• El contenido de compuestos flavonoides aparentemente puede interactuar con varios tipos de medicamentos recetados por los médicos, esto puede ser peligroso para su salud. Por ejemplo, se ha demostrado que el flavonoide naringenina, que se puede encontrar en la toronja, interfiere con el rendimiento del fármaco. No se recomienda tomar medicamentos que estén acompañados de jugo de toronja sin el consejo de un médico.
• No se limite a tomar suplementos que contengan flavonoides, sin comer verduras y frutas que contienen otros nutrientes que son buenos para su cuerpo, como vitaminas, minerales y fibra.
• Los suplementos que contienen flavonoides pueden tener una dosis más alta de contenido de flavonoides que los flavonoides que se encuentran en verduras y frutas. Es una buena idea obtener flavonoides comiendo frutas y verduras directamente.
• Al parecer, no se recomienda el consumo excesivo de suplementos de flavonoides. Los flavonoides en dosis altas que ingresan a su cuerpo son realmente dañinos, y es más probable que ocurran los efectos negativos que los beneficios. Los compuestos flavonoides también pueden atravesar la placenta, por lo que estas sustancias tienen el potencial de tener un impacto en el feto. Asegúrese de seguir la dosis y las instrucciones para tomar suplementos de flavonoides.

Si está interesado en tomar suplementos que contengan flavonoides, asegúrese de que el producto sea apto para el consumo y esté registrado en la Agencia de Supervisión de Alimentos y Medicamentos (BPOM). Si tiene dudas sobre los beneficios y riesgos de los suplementos de flavonoides para su salud, no dude en consultar siempre a su médico para obtener el mejor consejo.