Comer durian durante el embarazo, ¿es seguro o peligroso?
Existe un mito que dice que comer durian durante el embarazo puede dañar la condición del feto. Esta suposición hace que algunas mujeres embarazadas a las que les gusta o anhelan el durian duden en comer durian. Entonces, ¿es realmente seguro para las mujeres embarazadas comer durian?
Además de la piña, a menudo se hace referencia al durian como una fruta que no se debe comer durante el embarazo. Hay quienes piensan que comer durian durante el embarazo puede desencadenar problemas en el embarazo, como aborto espontáneo, sangrado vaginal o defectos de nacimiento en el feto.
Sin embargo, no debe aceptar este mito al pie de la letra. Averigüemos los hechos sobre comer durian durante el embarazo.
Contenido nutricional de la fruta durian
DurianDurio zibethinus) es una fruta tropical que vive principalmente en el sudeste asiático, incluida Indonesia. Es posible que a algunas personas no les guste el durian, pero a no pocas personas les gusta comer esta fruta de olor dulce y distintivo.
El sabor dulce y el aroma distintivo del durian provienen del contenido de grasa, azúcar, azufre y alcohol que contiene. En 100 gramos de durian contiene alrededor de 150 calorías y 3,5 gramos de fibra además de una variedad de nutrientes, como:
- 5-5,5 gramos de grasa
- 25 a 27 gramos de carbohidratos
- 1.3-1.5 gramos de proteína
- 400 mg de potasio
- 19-20 mg de vitamina C
Además, el durian también es rico en flavonoides que son antioxidantes, vitaminas B, ácido fólico, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc y cobre. Este contenido nutricional es bueno para las mujeres embarazadas.
Datos sobre los efectos del consumo de durian durante el embarazo
A diferencia de los mitos que circulan ampliamente, el durian puede beneficiar a las mujeres embarazadas gracias a su contenido nutricional. Además, hasta el momento no ha habido ningún estudio científico que demuestre que el durian sea perjudicial para las mujeres embarazadas o los fetos.
Los siguientes son algunos de los beneficios de comer durian para las mujeres embarazadas:
1. Proporciona energía adicional
Las mujeres embarazadas pueden cansarse más fácilmente, especialmente si todavía tienen que realizar diversas actividades y trabajos. Bueno, las mujeres embarazadas pueden intentar comer durian, porque los carbohidratos, el azúcar y las calorías del durian pueden aumentar la energía que necesita el cuerpo.
2. Incrementar la ingesta de folato
La fruta durian contiene folato suficientemente alto. Este nutriente es un tipo de nutrición que es importante para las mujeres embarazadas y los fetos porque puede apoyar la formación de los nervios, el cerebro y la columna vertebral del feto y prevenir defectos de nacimiento en los bebés.
Además, el ácido fólico también juega un papel en la producción de glóbulos rojos, por lo que las mujeres embarazadas pueden evitar la anemia o la falta de sangre.
3. Mantenga el colesterol estable
Algunas personas piensan a menudo que el durián es una fruta rica en colesterol. Sin embargo, esta suposición es incorrecta. Aunque contiene bastante grasa, el tipo de grasa que se encuentra en el durián no es el colesterol.
El colesterol solo se obtiene de la grasa animal, por lo que no se encuentra en las grasas vegetales, una de las cuales es el durián. Además, debido a su alto contenido de fibra, se considera que el durian puede prevenir un aumento del colesterol.
4. Mantenga estables los niveles de azúcar en sangre
El durián es una fruta de bajo índice glucémico. Esto significa que la fruta durian no aumenta rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Los investigadores sospechan que esto se debe a que el contenido de fibra, grasa, potasio y antioxidantes en el durián es alto.
Sin embargo, las mujeres embarazadas aún deben limitar el consumo de durian para no excederse. Esto se debe a que la fruta durian contiene una gran cantidad de azúcar y carbohidratos. Las mujeres embarazadas también pueden consultar a un médico antes de comer durian si tienen ciertas afecciones, como diabetes gestacional.
En conclusión, comer durian durante el embarazo no es peligroso, siempre que la cantidad de durian consumida no sea excesiva y la condición de la madre embarazada y el feto sea saludable. Además, para satisfacer las necesidades nutricionales durante el embarazo, también se recomienda a las mujeres embarazadas que se sometan a una dieta nutritiva equilibrada.
Sin embargo, es posible que deba evitarse o reducirse el consumo de la fruta durian si las mujeres embarazadas tienen ciertas afecciones, como diabetes, presión arterial alta, preeclampsia u obesidad. La fruta durian también debe evitarse si hace que las mujeres embarazadas a menudo se sientan enfermas y vomiten o lo empeore. náuseas matutinas.
Además del mito de la abstinencia de comer durian durante el embarazo, existen muchos otros mitos sobre el embarazo que todavía se creen hasta el día de hoy. Para tener un embarazo pacífico, es mejor que las mujeres embarazadas no crean los mitos que se desarrollan antes de conocer los hechos.
Si las mujeres embarazadas tienen preguntas o inquietudes sobre el embarazo o aún no están seguras sobre los efectos de comer durian durante el embarazo, no dude en consultar directamente con su obstetra.
