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Los problemas de fertilidad se pueden caracterizar por un recuento bajo de espermatozoides. Bueno, hay varios tipos de alimentos que mejoran el esperma que puede consumir en un esfuerzo por aumentar la producción de esperma de calidad.

Se puede decir que el número y la calidad de los espermatozoides es uno de los determinantes de la fertilidad masculina. Normalmente, los espermatozoides sanos se caracterizan por un semen espeso, de color blanco grisáceo cuando son expulsados. Además, el volumen de semen también debe ser superior a 2 ml.

Sin embargo, el volumen de semen que es demasiado no siempre significa bueno, porque puede indicar que el estado del esperma está demasiado diluido. Los espermatozoides líquidos pueden ser una señal de que su cuerpo está produciendo cantidades bajas de espermatozoides.

Causas del recuento bajo de espermatozoides

Antes de conocer los diversos tipos de alimentos que mejoran los espermatozoides, primero debe saber qué causa un recuento bajo de espermatozoides. Las siguientes son algunas de las cosas que pueden causar una disminución en la producción y calidad de los espermatozoides:

• Obesidad
• El hábito de fumar
• Consumo de licor
• El consumo de drogas
• Hábitos que pueden aumentar la temperatura de los testículos, como usar a menudo pantalones demasiado ajustados y a menudo sumergirse en agua caliente
• Estrés
• Exposicion a la radiación

Aparte de lo anterior, la producción y la calidad de los espermatozoides también pueden disminuir debido a trastornos hormonales y diversos problemas de salud en los órganos sexuales masculinos, como varicocele, infección testicular y epididimitis.

Varios tipos de alimentos que mejoran el esperma

Si siente que la cantidad de espermatozoides producidos es un poco, no se preocupe de inmediato. Hay varios tipos de alimentos que mejoran los espermatozoides que son buenos para el consumo para aumentar la producción de espermatozoides de calidad.

Los siguientes son cuatro tipos de alimentos que estimulan el esperma y que son ricos en nutrientes para aumentar el número y mejorar la calidad de su esperma:

1. Alimentos con alto contenido de antioxidantes

Comer alimentos con alto contenido de antioxidantes es beneficioso para aumentar el recuento de espermatozoides al tiempo que aumenta su movimiento. Un estudio también muestra que algunos tipos de antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, pueden reducir el daño del ADN en los espermatozoides.

Puede obtener una ingesta de antioxidantes de una variedad de frutas y verduras, como uvas, fresas, naranjas, espinacas, brócoli y zanahorias. Además, los frutos secos y los alimentos elaborados con cereales integrales también son buenas fuentes de antioxidantes para aumentar el esperma.

2. Alimentos con contenido de ácido fólico

Algunos estudios dicen que los hombres que carecen de ácido fólico o vitamina B9 tendrán más dificultades para producir espermatozoides saludables y de calidad.

Por lo tanto, para promover la producción saludable de espermatozoides, se recomienda que obtenga aproximadamente 400 microgramos de ingesta diaria de ácido fólico de varios tipos de alimentos.

Las verduras, las nueces y las frutas cítricas, como los limones, las mandarinas y las limas, son alimentos con alto contenido de ácido fólico.

3. Alimentos con contenido zinc

Zinc es un mineral esencial que juega un papel importante en la función reproductiva masculina. Zinc capaz de aumentar los niveles de testosterona, prevenir el daño de los espermatozoides e incluso proteger a los espermatozoides del ataque bacteriano.

Por otro lado, la falta de ingesta zinc puede causar diversos problemas de salud, como encogimiento testicular, producción reducida de espermatozoides sanos, hasta hipogonadismo.

Consuma una variedad de alimentos que contengan zinc, como carne de res, mariscos, huevos y nueces, puede aumentar el recuento de espermatozoides al tiempo que previene varios problemas de salud en los órganos sexuales debido a la deficiencia. zinc.

4. Alimentos con contenido de selenio

El selenio es un mineral que puede actuar como antioxidante. Es esta propiedad antioxidante la que hace que se crea que el selenio es útil para aumentar el recuento de espermatozoides y aumentar la fertilidad masculina.

Para obtener los beneficios del selenio, se recomienda comer varios tipos de alimentos, como sardinas, tilapia, atún, ternera, pollo, arroz integral, huevos y espinacas.

De hecho, varios tipos de alimentos que mejoran los espermatozoides pueden aumentar la producción de espermatozoides. Además, también debe llevar un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio con regularidad, evitar el estrés y dormir lo suficiente, para mantener y mejorar la calidad del esperma.

Además, si usted y su pareja están planeando un embarazo, existen varios tipos de alimentos que fertilizan el contenido, como los alimentos con alto contenido de proteínas y carbohidratos complejos. Estos tipos de alimentos pueden aumentar las posibilidades de que usted y su pareja queden embarazadas.

Si tiene problemas de fertilidad o su recuento de espermatozoides no aumenta a pesar de comer una variedad de alimentos que estimulan el esperma, no dude en consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado.