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Pueden ocurrir esguinces de tobillo durante actividades, como correr o usar tacones altos. Esta condición a menudo causa un dolor insoportable. Para superar esto, hay varios pasos de primeros auxilios que puede tomar.

Los esguinces de tobillo ocurren cuando se lesionan los ligamentos o el tejido conectivo de las articulaciones de los pies. Los propios ligamentos funcionan para mantener la estabilidad articular y prevenir el movimiento excesivo.

La posición del pie que cambia o se tuerce repentinamente puede hacer que los ligamentos se estiren demasiado o incluso se desgarren. Colocar el pie en el ángulo incorrecto o usar demasiada fuerza para realizar ciertos movimientos también puede causar lesiones en los ligamentos.

Grados de esguince de pierna

La gravedad de los esguinces de tobillo se divide en tres, a saber, leve, moderada y grave. Aquí está la explicación:

Esguince leve

Los esguinces leves de tobillo se caracterizan por dolor e hinchazón leve. Esta condición indica que el ligamento está estirado, pero no desgarrado.

Esguince moderado

A niveles moderados, algunos de los ligamentos del tobillo se desgarran, provocando dolor e hinchazón prolongados. La piel alrededor del tobillo también aparecerá magullada debido al sangrado debajo de la piel.

Esguince severo

Si tiene un esguince severo, experimentará un dolor insoportable junto con hinchazón y hematomas. Esto se debe a que los ligamentos del tobillo se han desgarrado por completo. De hecho, en los esguinces graves, las piernas ya no pueden soportar el peso del cuerpo.

Ayudar Primero en Esguince de pierna

Los esguinces de tobillo leves a moderados se curarán por sí solos. Para acelerar la curación, hay varias cosas que puede hacer, a saber:

1. Descanse la articulación del tobillo

Trate de descansar su pie durante 2-3 días después del esguince. Durante el descanso, aún puede realizar actividad física, pero no demasiado extenuante. También se recomienda no correr ni saltar hasta que pueda caminar sin dolor en los pies.

Para mantener su cuerpo sano, puede ejercitarse entrenando otros músculos del cuerpo, como los músculos de los brazos. También puede caminar con muletas o un aparato ortopédico para las piernas y evitar caminar con una pierna torcida.

2. Venda el tobillo torcido.

Para evitar que la lesión continúe, puede envolver el tobillo torcido con una venda elástica durante 48 a 72 horas. Esto tiene como objetivo aliviar la hinchazón y ayudar a que la articulación descanse.

No envuelva su tobillo con demasiada fuerza, ya que esto puede restringir el flujo de sangre a su pierna. Si los dedos de los pies están descoloridos, hormigueantes o entumecidos, quítese el vendaje de inmediato.

3. Comprimir pierna torcida con agua helada

Las compresas frías tienen como objetivo reducir el dolor y la hinchazón en la pierna torcida. Aplique la compresa durante 15-20 minutos, 3-4 veces al día durante las primeras 72 horas.

Si usa cubitos de hielo, evite aplicar el hielo directamente sobre la piel. También evite el uso de compresas frías si tiene trastornos de los vasos sanguíneos o diabetes.

4. Levantar el tobillomás alto que el pecho cuando está acostado

Elevar la pierna torcida por encima del pecho o la cadera puede reducir la hinchazón y los hematomas. Puede usar almohadas para apoyar sus pies cuando esté acostado en la cama o en el sofá.

La posición de los pies más alta que el pecho facilita que el cuerpo drene el exceso de líquido en el tobillo torcido.

5. Evite las cosas que pueden agravar la hinchazón.

Durante al menos 3 días después del esguince, se recomienda no tomar baños calientes ni saunas, beber alcohol, correr o masajear el tobillo torcido.

Esto se debe a que se sabe que algunos de estos causan sangrado, exacerban la hinchazón, dificultan el proceso de curación y causan más daño.

Si el dolor en el esguince de tobillo es lo suficientemente intenso, puede tomar analgésicos, como paracetamol. También puede realizar ejercicios de estiramiento recomendados por su médico.

Aunque los esguinces menores pueden curarse por sí solos, se recomienda que consulte a un médico si el dolor no se cura en 3 días, especialmente si el dolor o la hinchazón empeora, hay llagas abiertas, aparecen signos de infección, o puede ' No me levante en absoluto.