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Sin darme cuenta, hay algunos hábitos que pueden hacer que el estómago se hinche, sabes. Es importante que lo sepas, para que estómago distendido No dejes molestar salud. ¿Cuáles son los hábitos que hacen que el estómago se distienda? Vamos, mira la explicación completa a continuación.

No solo una apariencia perturbadora, un estómago distendido también puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud o enfermedades, como síndrome metabólico, diabetes, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta.

Esta es la razón principal por la que necesita romper el hábito que puede distenderlo. No solo para mantener la apariencia, sino también la salud de su cuerpo.

Cosas que aumentan el riesgo de distensión de estómago

Estos son algunos hábitos que corren el riesgo de hacer que el estómago se distienda:

1. Consuma alimentos ricos en calorías

Una de las principales razones por las que el estómago puede dilatarse cada vez más es el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasas. Algunos tipos de alimentos que pueden hacer que el estómago se hinche son la comida rápida, las carnes procesadas, los alimentos fritos, los helados y los pasteles.

Si no se acompaña de suficiente ejercicio, el exceso de calorías de estos alimentos puede acumularse en el tejido graso. Con el tiempo, esto puede hacer que el estómago se abulte y produzca obesidad.

La mayoría de la evidencia científica afirma que las verduras, las frutas y los cereales integrales ayudarán a reducir el tamaño de su estómago. Por tanto, trata de reducir el consumo de alimentos ricos en calorías y grasas si no quieres tener el estómago distendido.

Sin embargo, esta reducción de calorías todavía se recomienda en consulta con un nutricionista. Esto es para que el cuerpo no experimente deficiencias nutricionales.

2. Rara vez ejercicio

El hábito de comer en exceso y los movimientos poco frecuentes o la falta de ejercicio también pueden hacer que el estómago se distienda. Esto se debe a que las calorías que ingresan y se utilizan como energía no son proporcionales a la ingesta energética utilizada por el cuerpo.

Como resultado, el exceso de calorías se acumula como tejido graso en el cuerpo. Cuando se acumula en el estómago, este tejido graso puede provocar una distensión del estómago. Para evitar la distensión del estómago, debe hacer ejercicio regularmente durante 20 a 30 minutos todos los días o aproximadamente 2,5 horas a la semana.

3. El hábito de comer demasiado tarde

Existe una teoría que dice que comer demasiado tarde por la noche puede aumentar el riesgo de distensión del estómago. Esto se debe a que comer por la noche puede alterar el reloj biológico que regula el ciclo del sueño del cuerpo humano (ritmo circadiano) y afecta el metabolismo.

No solo eso, las personas que a menudo comen demasiado tarde también tienden a consumir más calorías. Con el tiempo, el exceso de calorías puede provocar un aumento de peso y grasa abdominal.

4. Estrés excesivo

Las demandas laborales, los problemas familiares o la acumulación de facturas pueden ser estresantes. Tenga cuidado, el estrés puede hacer que su estómago se hinche, sabes. Durante momentos de estrés, los niveles de cortisol en el cuerpo aumentan. Los niveles altos de la hormona cortisol pueden provocar la acumulación de grasa en el abdomen y hacer que el tamaño de las células grasas aumente.

En algunas personas, el estrés también puede desencadenar hábitos excesivos de comer o picar bocadillos. Ésta es la razón por la que el estrés puede causar distensión abdominal.

5. Menostdormir

Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen falta de sueño también son más propensas a la obesidad o al estómago distendido. Algunas investigaciones dicen que las personas que a menudo no duermen tienden a aumentar de peso con mayor facilidad y les resulta difícil controlar su peso ideal.

Por lo tanto, se recomienda que duerma entre 7 y 8 horas cada noche. Si durante este tiempo a menudo le falta sueño, intente aplicar un horario de sueño regular y acostúmbrese higiene del sueño.

6. Hábitos de mconsumir metrobebida Balcohol

El consumo excesivo de bebidas alcohólicas está estrechamente relacionado con un aumento de la circunferencia de la cintura y un estómago distendido. Casi todos los tipos de bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, que son aproximadamente 150 calorías en un vaso.

Entonces, cuanto más consumas bebidas alcohólicas, más calorías ingresan al cuerpo. No solo eso, también puede hacer que el estómago se distienda rápidamente si se acompaña de una dieta poco saludable.

Un estómago distendido es algo a tener en cuenta, especialmente si causa obesidad. El Ministerio de Salud de Indonesia afirma que los adultos se clasifican como obesos si tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 25.

La obesidad es una condición peligrosa porque tiene el potencial de causar diversas complicaciones, como enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Al conocer las diversas cosas que provocan la distensión del estómago, se espera que pueda evitarlas y comenzar a cambiar su estilo de vida para ser más saludable, de modo que pueda deshacerse pronto de un estómago distendido.

Sin embargo, si le resulta difícil encoger el estómago distendido o alcanzar su peso ideal, puede consultar a un médico para averiguar qué dieta y método de pérdida de peso se adapta a sus condiciones y necesidades.