¿Pueden las mujeres embarazadas comer fideos instantáneos?
No es ningún secreto que las mujeres embarazadas a menudo sienten hambre en medio de la noche y quieren disfrutar de los fideos instantáneos. Sin embargo, luego vino la preocupación: ¿los fideos instantáneos son seguros para las mujeres embarazadas y los fetos?
Los fideos instantáneos son una de las comidas favoritas de muchas personas de todas las clases sociales y edades, debido a su sabroso sabor y su preparación rápida y fácil. Según una encuesta de salud nacional, alrededor del 70% de los adultos en Indonesia consumen fideos instantáneos al menos de 1 a 6 veces por semana, y los fanáticos de los fideos instantáneos están aumentando casi un 5% anual.
Contenido de fideos instantáneos
El componente principal de los fideos instantáneos es la harina de trigo. Basado en pautas Organización Mundial de la Salud (OMS), desde 2001, todos los productos de fideos instantáneos deben estar fortificados o recibir nutrientes adicionales, como vitamina A, vitamina B, ácido fólico, hierro y vitaminas. zinc. Pero, por otro lado, los fideos instantáneos también contienen conservantes, colorantes y aromatizantes. Aunque los niveles y contenidos se han declarado seguros, si se consume en grandes cantidades, por supuesto, todavía no es bueno.
Según un estudio realizado en Corea del Sur, el consumo de fideos instantáneos dos veces por semana corre el riesgo de causar síndrome metabólico. El síndrome metabólico es un conjunto de trastornos que consisten en presión arterial alta, acumulación excesiva de grasa en el abdomen, niveles bajos de colesterol bueno, niveles altos de azúcar en sangre y niveles altos de triglicéridos. La combinación de la gran cantidad de calorías, grasas saturadas, azúcar y sal en los fideos instantáneos contribuye a esta condición.
¿Pueden consumir los fideos instantáneos las mujeres embarazadas?
Los fideos instantáneos pueden ser una solución rápida para las mujeres embarazadas que a menudo tienen hambre. Sin embargo, recuerde que los alimentos que consumen las mujeres embarazadas pueden afectar directa e indirectamente el crecimiento del feto. El alto contenido de sal o sodio en los fideos instantáneos puede desencadenar hipertensión. Durante el embarazo, el aumento de la presión arterial puede ser peligroso tanto para la madre como para el feto.
No hay literatura definitiva que explique con qué frecuencia las mujeres embarazadas pueden consumir fideos instantáneos. Si las mujeres embarazadas realmente quieren disfrutar de los fideos instantáneos, está bien, siempre y cuando no sea demasiado frecuente. Si desea comer fideos instantáneos, aquí hay algunos consejos que las mujeres embarazadas pueden hacer para procesar fideos instantáneos para hacerlos más saludables:
- Reducir la cantidad de especias utilizadas. Use la mitad o puede hacer su propio condimento.
- Agregue proteínas, como huevos, mariscos, o carne.
- Agregue verduras, como zanahorias, tomates, hojas de mostaza, brócoli o espinacas. Asegúrese de que todo esté bien cocido.
Los fideos instantáneos son alimentos procesados. Por tanto, su consumo debería ser limitado. Los alimentos recomendados para las mujeres embarazadas son alimentos saludables y naturales. Todas las madres quieren dar lo mejor para sus hijos, ¿verdad? Entonces, preste atención a lo que comen las mujeres embarazadas, porque todo lo que consumen las mujeres embarazadas afectará al bebé en el útero.
Escrito por:
Dr. Dina Kusumawardhani
