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Algunas personas solo conocen los beneficios de los tomates para la salud ocular. De hecho, esta fruta, que a menudo se confunde con una verdura, tiene otros beneficios que también son buenos para la salud, como prevenir el cáncer y controlar los niveles de azúcar en sangre.

Hay varios tipos de tomates que se cultivan en Indonesia. Cada tipo de tomate generalmente tiene un tamaño, color y sabor diferentes. Esta fruta a menudo se consume directamente, se procesa en jugo o como una mezcla de ingredientes para cocinar.

Los tomates se conocen como frutas bajas en calorías y grasas y ricas en vitaminas y minerales, como vitamina A, vitamina C, ácido fólico y potasio. Esta fruta también contiene varios antioxidantes, como licopeno, luteína y zeaxantina.

Varios beneficios de los tomates para la salud

Se cree que varios contenidos nutricionales en los tomates son buenos para la salud del cuerpo. Bueno, estos son algunos de los beneficios de los tomates que puede obtener:

1. Inhibe el crecimiento de células cancerosas.

Los tomates contienen un antioxidante en forma de licopeno que es bueno para inhibir el crecimiento y la propagación de varios tipos de cáncer, como el cáncer de próstata, el cáncer de pulmón y el cáncer de estómago.

No solo eso, se cree que el contenido de carotenoides, que son sustancias que dan a los tomates su color natural, es bueno para inhibir la propagación del cáncer de mama. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para garantizar los beneficios de este tomate.

2. Reducir y controlar la presión

Comer alimentos ricos en potasio, incluidos los tomates, es beneficioso para mantener la presión arterial normal. Este beneficio proviene del contenido de potasio en los tomates, que puede reducir el efecto del sodio, que puede aumentar la presión arterial.

Por lo tanto, los tomates son buenos para el consumo de personas con presión arterial alta para controlar la presión arterial y mantenerla normal.

3. Manteniendo ksalud del corazón y los vasos sanguíneos

El contenido de luteína y licopeno en los tomates puede reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y reducir el riesgo de obstrucciones en los vasos sanguíneos. Este efecto convierte a los tomates en uno de los mejores alimentos para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

4. Previene el envejecimiento prematuro de la piel.

Algunos estudios afirman que el contenido de carotenoides y licopeno en los tomates puede prevenir una disminución en la producción de colágeno en el cuerpo. Además, el contenido de vitamina C en los tomates también funciona como estimulante del colágeno.

Los beneficios de este tomate se pueden utilizar para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, que se caracteriza por la aparición de arrugas y líneas finas, piel flácida y piel opaca.

5. Guardia salud ocular

El contenido de luteína y zeaxantina en los tomates es un buen nutriente para mantener la salud ocular. La luteína y la zeaxantina son dos formas de vitamina A que se sabe que previenen el daño ocular relacionado con la edad, como la degeneración macular.

También se sabe que ambos antioxidantes previenen el daño ocular debido a la luz azul proveniente de teléfonos celulares o computadoras.

6. Controle los niveles de azúcar en sangre

Los tomates son una buena fuente de fibra para reducir y controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo después de comer. Los beneficios de este tomate lo convierten en uno de los alimentos con bajo índice glucémico que es bueno para los diabéticos.

Sin embargo, los beneficios de los tomates para la diabetes aún requieren más estudios.

7. Estabiliza el estado de ánimo

Los tomates son una buena fuente de ácido fólico y ácido alfa lipoico para combatir la depresión. Se cree que el contenido de ácido fólico previene el exceso del aminoácido homocisteína que puede reducir la producción de hormonas importantes, como la serotonina y la dopamina.

Ambas hormonas pueden controlar el estado de ánimo. Por lo tanto, es bueno consumir tomates para estabilizar el estado de ánimo, especialmente en personas con depresión.

8. Digestión suave

No solo es bueno para controlar los niveles de azúcar en la sangre, el contenido de fibra y agua en los tomates también es útil para suavizar el tracto digestivo. Se sabe que la fibra mantiene un tracto digestivo saludable y previene el estreñimiento.

9. Perder peso

El tomate es una fruta baja en calorías, carbohidratos y grasas, por lo que es buena para quienes están perdiendo peso. Esto se debe a que los diversos contenidos nutricionales de los tomates pueden satisfacer las necesidades nutricionales durante la dieta.

Esos son los diversos beneficios de los tomates para la salud que puede obtener. Aunque las diversas afirmaciones sobre los beneficios de los tomates aún requieren más investigación, no dude en agregar tomates a su dieta diaria.

Los tomates son generalmente seguros para el consumo y rara vez causan alergias. Sin embargo, debido a que los tomates son ácidos, debe limitar el consumo de tomates y productos procesados ​​de tomate, especialmente si padece úlceras de estómago.

Si tiene antecedentes de ciertas afecciones médicas y no se atreve a consumir tomates, puede consultar a su médico primero. El médico le indicará la cantidad de tomate que ingiera de acuerdo con su estado de salud y sus necesidades.