Este es el momento adecuado para los deportes

La conciencia pública sobre la importancia del ejercicio es cada vez mayor. Ahora, cada vez más personas comienzan a querer obtener la mayor cantidad de beneficios posibles del ejercicio, por lo que no pocos se preguntan cuándo es el momento adecuado para hacer ejercicio para que se puedan maximizar los beneficios obtenidos.

No existe un punto de referencia definido sobre el momento adecuado para hacer ejercicio. La razón es que el ejercicio que se hace por la mañana, por la tarde o por la noche tiene sus propias ventajas y aún aporta beneficios a la salud del cuerpo.

Mañana: el momento adecuado para hacer ejercicio para quienes tienen horarios más pesados

Mucha gente piensa que la mañana es el momento adecuado para hacer ejercicio. La razón es que por la mañana el aire todavía es fresco, especialmente si el ejercicio se realiza fuera de casa. De hecho, esta es una de las ventajas de hacer ejercicio por la mañana. Sin embargo, existen otras ventajas, a saber:

  • Hace que el cuerpo sea más enérgico.
  • Incrementar estado animico o estado de ánimo durante todo el día porque por la mañana el cerebro libera endorfinas, que son hormonas que estimulan la sensación de felicidad.
  • Aumenta el metabolismo del organismo, de modo que las calorías quemadas en un día tienden a ser más.
  • Lleve un estilo de vida más saludable porque las personas que hacen ejercicio por la mañana tienden a elegir alimentos más saludables por la tarde y por la noche.
  • Mejorar el rendimiento laboral, porque se ha demostrado que el ejercicio matutino mejora la concentración y la capacidad de toma de decisiones.
  • Ayuda a controlar el apetito durante el día y ayuda a perder peso.

Si desea perder peso, puede hacer ejercicio por la mañana con el estómago vacío. Hacer ejercicio con el estómago vacío puede quemar un 20% más de grasa que al desayunar. Sin embargo, asegúrese de tener la fuerza suficiente para hacer ejercicio sin comer primero.

Tarde y noche: el momento adecuado para hacer ejercicio para liberar el estrés

Algunas personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio por la mañana optan por hacerlo por la tarde o por la noche. Aquellos de ustedes que eligen hacer ejercicio por la tarde o por la noche no deben preocuparse porque ambos pueden ser el momento adecuado para hacer ejercicio. Hay varias ventajas de hacer ejercicio en este momento, que incluyen:

  • Los músculos están en condiciones ideales para el ejercicio porque por la tarde la temperatura corporal aumenta y puede calentar los músculos.
  • El ejercicio se puede hacer de forma más intensa porque por la tarde la fuerza y ​​la resistencia al hacer ejercicio es mayor que por la mañana.
  • Puede socializar con muchas personas porque más personas optan por hacer deporte por la tarde o por la noche después de las actividades.
  • Ayuda a aliviar el estrés, de modo que puede relajar su mente después de realizar trabajos o estudios que sobrecargan la mente.
  • Puede hacer deportes que requieran alta velocidad porque por la tarde el cuerpo es más ágil y responde mejor a las reacciones.
  • El uso de energía tiende a ser más efectivo porque por la tarde el oxígeno se absorbe más rápido que por la mañana.

No hay evidencia de investigación que explique el momento adecuado para hacer ejercicio. Esto se debe a que todo el mundo tiene un ritmo circadiano corporal diferente. El ritmo circadiano es un ritmo que regula el estado físico, mental y de comportamiento de una persona en 24 horas.

Una persona puede sentirse más enérgica y más fuerte para hacer ejercicio por la tarde que por la mañana, y viceversa. Puede determinar el momento adecuado para hacer ejercicio de acuerdo con el ritmo circadiano de su cuerpo y su comodidad al hacerlo.

Para maximizar su ejercicio por la mañana o por la noche, también es importante que tome vitamina C antes o después del ejercicio. Se cree que tomar vitamina C antes del ejercicio puede quemar más calorías, incluso después de terminar el ejercicio.

Como antioxidante, la vitamina C también es conocida por hacer que dure más y se recupere más rápido después del ejercicio. Además, esta vitamina también puede hacer que se sienta más entusiasta y con más energía para hacer ejercicio.

Hacer ejercicio, cuando sea que sea, es más beneficioso que no hacer nada. Entonces, en realidad, no tiene que preocuparse demasiado por el momento adecuado para hacer ejercicio.

Pero si tiene ciertas afecciones de salud, como aquellas que requieren que tome ciertos medicamentos por la mañana o por la noche, es una buena idea hablar primero con su médico.


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