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El yoga se ha convertido recientemente en uno de los deportes más populares. Si antes el yoga se conocía más comúnmente como un ejercicio de meditación, ahora también se cree que el yoga puede quemar calorías, por lo que se considera bueno para prevenir enfermedades cardíacas, dolor en las articulaciones y combatir el estrés.

El yoga es en realidad un ejercicio de cuerpo y mente. Los beneficios del yoga no solo ayudan al cuerpo a estar más fresco y en forma, sino que también pueden ayudar a controlar el estrés y reducir la ansiedad. El yoga tiene varios tipos y movimientos. Para aquellos de ustedes que son nuevos en el yoga, tal vez se sientan un poco confundidos sobre qué tipo de yoga es el adecuado para ustedes. Sin embargo, un tipo de yoga que generalmente se recomienda para principiantes es el hatha yoga.

Todos los tipos de yoga pueden básicamente ayudarte a relajarte, aliviar la tensión corporal y calmar la mente. Para obtener los resultados deseados, debe elegir un tipo de yoga que coincida con su propósito de hacer yoga, así como con sus preferencias personales. Tal vez puedas comenzar con hatha, iyengar y kripalu yoga, porque estos tipos de yoga tienen movimientos ligeros.

Beneficios del Yoga

Antes de decidirte a hacer yoga, por supuesto, nunca está de más saber de antemano cuáles son los beneficios del yoga.

• Reduce el estres

  Casi todos los tipos de ejercicio pueden ayudar a una persona a prevenir y superar la depresión, al igual que el yoga. Algunos estudios muestran que el yoga puede reducir la ansiedad, el estrés y mejorar el estado de ánimo y el bienestar físico y psicológico de una persona. De hecho, los beneficios del yoga también se pueden sentir en alguien que tiene trastornos de ansiedad, esquizofrenia y trastornos del sueño. El yoga también puede ayudar a aliviar las rabietas en los adultos.

• Mejorar la forma física

  No solo puede reducir el estrés, otros beneficios del yoga para su cuerpo son que puede hacer que el cuerpo esté más en forma, mejorar la postura y aumentar la fuerza corporal, el rango de movimiento y la flexibilidad corporal. Algunas posturas de yoga pueden incluso ayudarte a perder peso.

• Ayuda a superar los problemas de salud.

  Si tiene riesgo de padecer enfermedades crónicas, como hipertensión arterial o enfermedades cardíacas, el yoga puede ser un gran deporte. El yoga puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejorar la salud del corazón y mejorar la calidad de vida en general. Sin embargo, el vínculo entre los beneficios del yoga y la salud del corazón queda por estudiar más a fondo. También se cree que el yoga alivia los síntomas del síndrome premenstrual, el dolor, las migrañas y ayuda a superar el insomnio.

• Dolor de espalda

  Para aquellos de ustedes que experimentan dolor de espalda, existen varias posturas de yoga que pueden usar para reducir el dolor. Incluso si tienes dolor de espalda crónico. Esto se debe a que los movimientos de estiramiento del cuerpo en el yoga pueden ayudarlo a estirar el cuerpo.

• Aliviar los efectos después de la borrachera.

  Es posible que no hayas pensado en hacer yoga antes, después de una noche bebiendo alcohol hasta que te emborrachaste. Pero no se equivoque, resulta que hacer yoga puede ayudar a aliviar los efectos de la resaca matutina. Algunos movimientos de yoga, como 'arado' o 'soporte de hombro'puede aumentar el sistema metabólico y ayudar a mantener el equilibrio corporal.

• Reducir los problemas de asma

  Las recaídas de asma pueden ser muy molestas y bastante insoportables. Para superar esto, intente hacer yoga con regularidad. Un estudio realizado en personas con asma leve a moderada mostró que algunos movimientos de yoga relacionados con la respiración, como Pranayama, pueden ayudar a aliviar los síntomas del asma. Sin embargo, los beneficios del yoga para tratar el asma no se consideran clínicamente significativos en comparación con la eficacia del tratamiento convencional del asma.

• Quema grasa en el cuerpo

  Además de algunos de los beneficios del yoga mencionados anteriormente, el principal beneficio que muchas personas buscan es quemar grasa en el cuerpo. Para obtener estos beneficios, practique ashtanga yoga, poder yoga, o caliente yoga, combinado con caminar, correr u otro ejercicio aeróbico.

No solo eso, el yoga también tiene beneficios para aumentar las posibilidades de quedar embarazada. Algunas posturas de yoga para aumentar las posibilidades de quedar embarazada incluyen, poses del personal,sentadillas perezosas, y pose de diosa.

Haga yoga con regularidad para la salud física y mental. El yoga no solo puede ser útil para la tranquilidad, sino que también puede ayudar a mejorar la salud y la forma física de su cuerpo.