6 formas de espesar el esperma para aumentar la fertilidad masculina

Los espermatozoides líquidos pueden ser un signo de problemas de fertilidad en los hombres. Para superar esto, hay formas de espesar los espermatozoides que se pueden hacer. Al mejorar la calidad de los espermatozoides, las posibilidades de que usted y su pareja tengan un bebé también serán aún mayores.

Los espermatozoides sanos se pueden ver por su textura que es bastante espesa durante la eyaculación y se vuelve acuosa 10-15 minutos después. El recuento normal medio de espermatozoides es de 15 a 120 millones por ml de semen liberado durante la eyaculación.

Si el número de espermatozoides es menor que el número normal, puede causar problemas de fertilidad en los hombres y las posibilidades de que el óvulo sea fertilizado son menores. Por otro lado, una cantidad excesiva de espermatozoides hará que la textura sea demasiado líquida y tenga un impacto en la disminución de la calidad del esperma.

Cómo espesar el esperma

Hay varias formas de espesar los espermatozoides que puede hacer mientras aumenta la fertilidad. Estas son las formas:

1. Cuida tu peso

Un peso corporal ideal puede mantener el equilibrio hormonal y afectar la calidad y producción de los espermatozoides. Para lograr el peso ideal, debe llevar un estilo de vida saludable con una dieta nutritiva equilibrada y hacer ejercicio con regularidad.

Las investigaciones muestran que los hombres que hacen ejercicio con regularidad tienen niveles más altos de testosterona y calidad del semen que aquellos que no hacen ejercicio.

2. Consuma una dieta nutritiva equilibrada

El consumo de una dieta nutritiva equilibrada también es importante para mejorar la calidad del esperma. Asegúrese de comer siempre al menos cinco porciones de verduras y frutas todos los días.

Además, satisfaga las necesidades de carbohidratos comiendo alimentos ricos en fibra, como papas, pan o arroz.

También se recomienda comer verduras, leche, yogur, salmón, huevos, carne y otras proteínas. No olvide satisfacer siempre las necesidades de fluidos corporales bebiendo suficiente agua.

3.Asegúrese de que se satisfagan las necesidades de vitaminas y minerales.

Se le recomienda para satisfacer las necesidades nutricionales que pueden apoyar la fertilidad masculina, como los aminoácidos, ácido fólico, calcio y vitamina D. También necesita comer alimentos ricos en antioxidantes, como vitamina C y vitamina D. zinc.

Zinc es uno de los minerales que puede aumentar el volumen de semen, el movimiento de los espermatozoides y los niveles de la hormona testosterona que desempeña un papel en la producción de espermatozoides. Zinc se puede encontrar en mariscos, huevos, pescado y carne de res.

4. Evite fumar y las bebidas alcohólicas.

Cómo espesar los espermatozoides, que también es importante, es dejar de fumar y consumir bebidas alcohólicas. Los hombres que fuman suelen tener un recuento de espermatozoides bajo, lo que puede afectar la fertilidad.

Mientras tanto, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede tener un impacto negativo en la calidad del esperma, ya que puede provocar una disminución en la producción de testosterona y espermatozoides y aumentar el riesgo de impotencia.

Por lo tanto, para mejorar la calidad del semen y los espermatozoides, deje de fumar y limite el consumo de bebidas alcohólicas.

5. Duerma lo suficiente

Sin duda, el sueño adecuado influye mucho en la salud general del cuerpo, incluidos los niveles de fertilidad. La falta de sueño puede provocar una disminución de la calidad del semen. Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas al día.

6. Evite el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales.

Si usted y su pareja están en un programa de embarazo, deben evitar el uso de lubricantes durante las relaciones sexuales, ya que los químicos en el lubricante pueden dificultar que los espermatozoides se acerquen al óvulo.

Además de las diversas formas de espesar los espermatozoides anteriores, también debe mantener la salud del área genital al no usar ropa interior demasiado ajustada y evitar la exposición al calor excesivo en el área genital, como sumergirse demasiado tiempo en agua caliente. porque puede reducir la producción de esperma.

Si siente que el esperma todavía está demasiado líquido a pesar de aplicar el método anterior para espesar el esperma, puede consultar a un médico. El médico realizará un examen y le pedirá que se someta a una prueba de análisis de semen para confirmarlo y determinar el tratamiento adecuado.


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