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Cuando están tristes o estresadas, algunas personas optan por estar solas o hacer cosas negativas para desahogar lo que sienten. De hecho, en nuestro cuerpo hay endorfinas que pueden aportar energía positiva. Es sólo, la aparición de estas hormonas puede necesitar serdesencadenar.

Las endorfinas son sustancias químicas como la morfina que el cuerpo puede producir de forma natural y tienen un papel en ayudar a reducir el dolor mientras desencadenan sentimientos positivos. Las endorfinas son producidas por la glándula pituitaria y el sistema nervioso central humano.

Conozca las funciones de las endorfinas

Además de actuar como analgésico, lo que significa reducir la percepción del dolor, las endorfinas también pueden actuar como sedantes. Además, al aumentar la cantidad de endorfinas, puede funcionar reduciendo los efectos adversos del estrés y el dolor, liberando hormonas sexuales, aumentando el apetito y aumentando la respuesta inmunitaria del cuerpo.

Hay varias formas de activar las endorfinas, incluido el consumo de ciertos alimentos. Por ejemplo, coma chocolate o chile picante. Cuando una persona comienza a comer chocolate, el cuerpo libera endorfinas que hacen que la persona se sienta más tranquila. Mientras tanto, cuanto más picante esté el chile, es probable que haya más endorfinas. Trate de no exagerar, porque en realidad podría interferir con su digestión.

Cómo disparar Endorfinas

Además de la comida, uno de los principales factores desencadenantes de la liberación de endorfinas es el ejercicio. Las investigaciones muestran que el ejercicio es una forma eficaz de tratar la depresión o el estrés. Tanto depresión leve como depresión moderada. El ejercicio también puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad, mejorar el sueño y aumentar la confianza en sí mismo.

Cuando hace ejercicio, el cuerpo liberará endorfinas para reducir el dolor y proporcionar energía positiva. Puedes practicar deportes como natación, ciclismo, jogging o yoga. El efecto de este ejercicio también es bueno para las mujeres embarazadas. Para calma emocional y apoyo social, intente unirse a una clase de ejercicios en el gimnasio. Por ejemplo, tome una clase de yoga o invite a sus familiares a hacer deporte juntos.

En general, se recomienda hacer ejercicio tres o cuatro veces por semana. Haga al menos 30 minutos en cada ejercicio. Asegúrese de no forzar a su cuerpo a hacer ejercicio durante los 30 minutos completos si no está acostumbrado. Para empezar, puede comenzar a hacer ejercicio durante 15 a 20 minutos y luego aumentar gradualmente la duración.

Además del ejercicio, también puedes realizar actividades físicas para desencadenar endorfinas, como jardinería, limpiar la casa, trabajar, ir de compras, bailar, andar en bicicleta y otras actividades que estimulen el físico. Varias otras actividades, como el orgasmo durante el sexo o la masturbación, incluida la masturbación durante el embarazo, también pueden estimular la producción de endorfinas.

En momentos de estrés o tristeza, no se deje demorar demasiado. Haz algo que te haga sentir mejor. Uno de ellos es hacer deporte o hacer actividad física para desencadenar la producción de endorfinas que pueden desencadenar sentimientos positivos. Si el estrés o la tristeza lo golpean y siente que no puede manejarlo, hable más con un psiquiatra o psicólogo.