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Muchas personas a menudo duermen temprano debido a mucho trabajo, viendo películas, o olvida el momento en quejuegojuegos. De hecho, los peligros de dormir temprano en la mañana pueden ser muy perjudiciales para la salud, además de reducir su rendimiento en el trabajo, debido a la falta de sueño.

El sueño es muy importante para la salud física y mental. Las necesidades de sueño de una persona pueden variar según su edad, estilo de vida y condiciones de salud. Sin embargo, el adulto promedio necesita entre siete y nueve horas de sueño cada día.

Una señal de que el patrón de sueño es correcto es que el cuerpo comienza a sentirse somnoliento y puede quedarse dormido entre 15 y 20 minutos después de acostarse en la cama y despertarse sintiéndose renovado y con energía.

7 peligros de dormir temprano Bpor salud

Dormir por la mañana porque quedarse despierto toda la noche seguramente reducirá el tiempo de sueño. Esto puede causar varios problemas de salud en su cuerpo. Estos son algunos de los peligros de dormir temprano para el cuerpo:

1. Diabetes

Según la investigación, la falta de sueño por la noche puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes. Del mismo modo, si duermes demasiado. Esto se debe a que los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de resistencia a la insulina, por lo que los niveles de azúcar en sangre tenderán a aumentar en las personas que tienen problemas para dormir.

2. Obesidad

Dormir muy poco o demasiado puede hacer que suba de peso. Según estudios, las personas que duermen menos de 7 horas por noche tienen un mayor riesgo de obesidad, en comparación con las personas que duermen de 7 a 8 horas al día. Se cree que esto se debe a que la falta de sueño puede aumentar el apetito, por lo que las personas tienden a comer más cuando tienen falta de sueño.

3. Enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos

Dormir con frecuencia por la mañana y no dormir lo suficiente puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y de los vasos sanguíneos, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La falta de sueño aumentará la presión arterial y la inflamación en el cuerpo. Ambas cosas aumentarán el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

4. Fácil de olvidar

La falta de sueño puede hacer que una persona sea más olvidadiza. Porque cuando duerme, el cuerpo descansará y reparará los tejidos corporales, incluidas las células cerebrales. Cuando una persona no duerme, su tejido cerebral también carecerá de oxígeno y energía, por lo que se volverá fácilmente olvidadizo.

5. Dificultad para pensar y concentrarse

Las investigaciones muestran que un sueño adecuado y de calidad hace que una persona pueda pensar con claridad, obtener ideas fácilmente y resolver problemas. A las personas que a menudo duermen temprano o duermen menos les resultará más difícil concentrarse en el trabajo y centrar la atención. Esto definitivamente afectará el rendimiento laboral y la productividad en la oficina.

6. Estado animico fácil de cambiar

Se cree que la falta de sueño por la noche a largo plazo provoca cambios estado animico, incluso depresión. Además, el peligro de dormir por la mañana también puede hacer que las emociones de una persona se vuelvan menos estables debido a la fatiga.

7. Mayor riesgo de cáncer

Personas que suelen dormir temprano porque tienen que trabajar cambio o realizar determinadas actividades durante la noche tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer. Esto está respaldado por varios estudios que afirman que algunos pacientes con cáncer tienen la costumbre de quedarse despiertos hasta tarde o dormir menos de 7 horas.

Para que no se experimenten los peligros de dormir temprano debido a la falta de sueño, trate de dormir a la misma hora todos los días, limite el consumo de cafeína, sea diligente en el ejercicio y apague las luces de la habitación, los dispositivos y otros artículos electrónicos cuando esté acostado cama.

Si la falta de sueño interfiere con sus actividades diarias, debe consultar con su médico para que pueda recibir tratamiento antes de que represente un peligro para la salud.