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Los beneficios más conocidos de la vitamina E son el mantenimiento de la salud y la superación de diversos problemas relacionados con la piel. Sin embargo, los beneficios de esta vitamina no se limitan a eso. También se sabe que la vitamina E es buena para mantener la fertilidad.

La vitamina E generalmente se encuentra en los aceites vegetales, como el aceite de oliva y el aceite de coco. Además, esta vitamina también se puede encontrar en varios tipos de verduras, como la espinaca y el brócoli.

Aunque se sabe que la vitamina E es buena para la salud de la piel, no muchos saben que esta vitamina también es buena para mantener y aumentar la fertilidad. Bueno, para obtener más información sobre los beneficios de la vitamina E para la piel y la fertilidad, consulte la siguiente explicación.

Beneficios de la vitamina E para la piel

Los siguientes son algunos de los beneficios de la vitamina E para la piel:

1. Previene las arrugas

Una variedad de productos para el cuidado de la piel, ya sea en forma de cremas o suplementos, se han fortificado con vitamina E.

Esto se debe a que la vitamina E tiene un alto contenido de antioxidantes, por lo que se cree que protege la piel del daño de los radicales libres y estimula al cuerpo a producir colágeno que puede prevenir la aparición de arrugas.

2. Prevenir k. Dañospiel quemada por el sol

Algunos productos de protección solar están fortificados con vitamina E y vitamina C, que pueden proteger y prevenir las quemaduras solares debido a la exposición excesiva al sol.

3. Curar quemaduras

Los suplementos que contienen vitamina C, vitamina E y zinc pueden brindar protección a la piel y acelerar la curación de las quemaduras. Esto se debe al contenido de antioxidantes de las dos vitaminas.

Beneficios de la vitamina E para la fertilidad

No solo la salud de la piel, la vitamina E también es buena para mantener la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, se considera que el contenido de antioxidantes de esta vitamina puede mejorar la calidad de los espermatozoides dañados por los radicales libres.

Un estudio muestra que la administración de suplementos que contienen selenio, vitamina E y vitamina C puede mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides.

Mientras que en las mujeres, la vitamina E puede mantener la salud y proteger los órganos reproductivos de la exposición a los radicales libres que pueden causar problemas de fertilidad.

Además, el consumo de alimentos o suplementos que contienen vitamina E también puede favorecer la calidad del huevo, lo que aumenta las posibilidades de quedar embarazada.

Tomar suplementos de vitamina E correctamente

El uso de vitamina E no debe ser arbitrario, porque un consumo que no se ajuste a las reglas puede tener un impacto negativo en el organismo. El siguiente es el procedimiento para usar suplementos de vitamina E:

Adaptarse a la condición corporal

Hay varias condiciones que no se recomiendan para tomar suplementos de vitamina E o al menos consultar primero a un médico, a saber:

• Esta embarazada
• Acabo de tener una cirugía
• Sufrir un derrame cerebral
• Tiene una deficiencia de vitamina K
• Tiene un trastorno de la coagulación de la sangre.
• Tomar ciertos medicamentos, como anticoagulantes.

Consumo según dosis

La dosis recomendada de suplementos de vitamina E para adultos es de 22,4 UI. Si los suplementos de vitamina E se toman en dosis altas o más de 400 UI, puede aumentar el riesgo de intoxicación por vitamina E.

Las dosis excesivas también pueden causar diarrea, calambres estomacales, náuseas, fatiga, dolor de cabeza, hematomas, sarpullido, sangrado y alteraciones visuales.

Evite tomarlo junto con multivitamínicos.

La vitamina E no debe tomarse junto con otras multivitaminas que contienen cantidades excesivas de vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D y K. El exceso de estas vitaminas puede causar una intoxicación por vitaminas que es dañina para el cuerpo.

Los beneficios de la vitamina E en forma de suplemento realmente los pueden sentir las personas que padecen una afección por deficiencia de vitamina E. Esta afección en realidad es poco común.

Incluso si ocurre, es más experimentado por aquellos que siguen una dieta baja en grasas, experimentan trastornos digestivos, tienen trastornos genéticos y padecen diabetes. fibrosis quística. Esta condición también la pueden experimentar los bebés que nacen prematuramente o que tienen muy bajo peso al nacer.

Si desea saber más sobre los beneficios de la vitamina E o desea utilizar suplementos de vitamina E para tratar ciertas afecciones, primero debe consultar a su médico para garantizar su seguridad.