4 frutas para una dieta especial para adelgazar
Para aquellos de ustedes que están en un programa de pérdida de peso, hay varias frutas para la dieta que pueden consumir. Estas frutas son conocidas como una fuente de fibra, vitaminas y minerales, por lo que son buenas para comer o como bocadillos durante la dieta.
Hay tres ventajas de la fruta para la dieta que juegan un papel importante en el apoyo a un programa de pérdida de peso, que son ricas en fibra, bajas en calorías y grasas, y contienen una variedad de vitaminas y minerales.
El alto contenido de fibra puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que puede suprimir su apetito, mientras que el contenido de vitaminas y minerales puede satisfacer sus necesidades nutricionales mientras está a dieta.
Varias opciones de frutas para la dieta
Para apoyar el programa de pérdida de peso, existen varios tipos de frutas para la dieta que puede consumir, que incluyen:
1. manzana
Las manzanas son conocidas como el refrigerio adecuado para cualquier persona que se someta a un programa de pérdida de peso. Las manzanas contienen un 85 por ciento de agua y 5 gramos de fibra. Este contenido de agua y fibra puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre y hacer que tenga menos hambre.
Otra ventaja que tienen las manzanas como fruta para la dieta es el contenido de flavonoides llamados quercetina. También se cree que este contenido de antioxidantes puede combatir varios tipos de cáncer, prevenir el daño celular y mantener la función pulmonar y cardíaca.
2. Pomelo
La fruta de esta dieta se conoce más comúnmente como toronja o pomelo. Esta fruta puede perder peso al proporcionar un efecto completo más prolongado, especialmente para aquellos que tienen riesgo de diabetes.
Consumo de frutas pomelo antes de comer con regularidad durante tres meses, se cree que reduce el peso corporal hasta 1,5 kg. Esta fruta también es buena para mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos.
Una cosa a tener en cuenta es tener cuidado al consumir esta fruta durante el tratamiento. Se recomienda consultar a un médico para averiguar si esta fruta puede afectar el efecto del fármaco que se está consumiendo.
3. Aguacate
Los aguacates contienen grasas buenas en forma de ácido oleico, que es una grasa monoinsaturada. La cantidad de buen contenido de grasa de esta fruta es útil para retrasar el hambre.
Además de poder proporcionar un efecto completo más prolongado, los aguacates también pueden controlar los niveles de azúcar en sangre. Las grasas buenas de los aguacates son buenas para la salud del corazón y pueden reducir los niveles de colesterol en sangre y aumentar la cantidad de colesterol bueno (HDL).
Los aguacates son ricos en fibra, vitaminas y minerales. En 100 gramos de aguacate, hay aproximadamente 7 gramos de fibra, 15 gramos de grasas buenas, ácido fólico y vitamina B6.
4. Plátano
Los plátanos se recomiendan como fruta para la dieta, ya que pueden retrasar el hambre y aumentar el metabolismo del organismo. Además, el plátano es una fruta libre de grasas, colesterol y baja en sodio, pero rica en vitaminas y minerales.
Para cualquier persona que se someta a un programa de pérdida de peso, intente consumir varios tipos de frutas para la dieta anterior.
Además de consumir frutas para su dieta, también necesita comer alimentos nutritivos y adoptar un estilo de vida saludable haciendo ejercicio regularmente, dejando de fumar y limitando el consumo de bebidas alcohólicas para respaldar el éxito de la dieta.
Para conocer más opciones de frutas para su dieta o el tipo de dieta que se adapta a su estado de salud, consulte a su médico. Por lo tanto, puede obtener un peso corporal ideal y mantener la salud de su cuerpo.
