optimusveterinaria.com

Conocer la posición recomendada para dormir para las mujeres jóvenes embarazadas puede ayudar a las mujeres embarazadas a llevar a cabo su embarazo de forma segura y cómoda. Especialmente porque cuando está embarazada, su cuerpo experimentará cambios físicos y hormonales que pueden provocar malestar, incluso durante el sueño.

Dormir bien por la noche puede ser difícil cuando está embarazada. La razón es que la posición para dormir generalmente cómoda ahora se ha vuelto menos cómoda debido al agrandamiento del estómago. Pero no hay de qué preocuparse, porque hay varias posiciones para dormir que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a dormir profundamente.

Posición sugerida para dormir durante el embarazo

De las muchas posiciones para dormir que existen, hay al menos dos posiciones recomendadas para dormir durante el embarazo:

dormir de ladodormir de lado / SOS)

Dormir sobre el lado izquierdo con las rodillas dobladas es una de las posiciones para dormir más cómodas para las mujeres jóvenes embarazadas. Además de ser cómoda, esta posición también es muy buena para el embarazo, ya que puede aumentar el flujo sanguíneo y los nutrientes al feto.

Para una posición más cómoda para dormir, puede colocar una almohada debajo del estómago, entre las piernas y detrás de la espalda. Esta posición para dormir del lado izquierdo también es muy buena para las mujeres embarazadas jóvenes que experimentan dificultad para respirar y dolor de espalda.

Dormir medio sentado

Dormir en una posición semisentada también es suficiente para que las madres que están embarazadas se sientan cómodas. Esta posición también puede aliviar la acidez estomacal que a menudo ocurre durante el primer trimestre del embarazo.

La acidez estomacal en mujeres embarazadas generalmente es provocada por la hormona progesterona, que hace que los músculos entre el estómago y el esófago se debiliten. Como resultado, la comida y el ácido del estómago en el estómago pueden regresar al esófago. Para una posición sentada más cómoda, puede agregar varias almohadas debajo de la espalda.

Si la incomodidad durante el sueño es causada por cambios en los senos, las mujeres embarazadas pueden solucionar esto usando un sostén especial. Por ejemplo, un sujetador especial para embarazadas o un sujetador para deportes (sujetador deportivo) que es conveniente. Además, las mujeres embarazadas pueden abrazar una almohada grande para ayudar a proteger los senos sensibles.

Posiciones para dormir que las mujeres embarazadas jóvenes deben evitar

Además de conocer la posición recomendada para dormir, las mujeres embarazadas también deben comprender las posiciones para dormir que deben evitarse, tales como:

Duerme boca arriba

Dormir boca arriba es una posición para dormir que no se recomienda para mujeres embarazadas. La razón es que, con el tiempo, el útero se agranda y puede comprimir los vasos sanguíneos principales, lo que reduce el suministro de sangre al feto.

No solo eso, dormir boca arriba durante el embarazo también puede causar varios trastornos, como mareos, dolor muscular y hemorroides. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse si se despierta boca arriba en un estado de sueño. Cambiar de posición durante el sueño es natural y difícil de evitar.

Durmiendo boca abajo

Además de dormir boca arriba, tampoco se recomienda que las mujeres embarazadas duerman boca abajo. De hecho, a las mujeres jóvenes embarazadas todavía se les permite dormir boca abajo.

Sin embargo, esta posición debe evitarse cuando el tamaño del estómago es cada vez mayor. Dormir boca abajo con una gran barriga solo la hará sentir incómoda, además de poner en peligro el embarazo.

Al comienzo del embarazo, en realidad no ha habido un cambio físico significativo, por lo que las mujeres embarazadas aún pueden dormir en varias posiciones preferidas. Es solo que, cuando el tamaño del estómago aumenta, debes dormir de lado o medio sentado y evitar la posición supina o prona.

Para obtener más información sobre la posición para dormir recomendada para mujeres jóvenes embarazadas, no dude en consultar a un ginecólogo.