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No solo tiene un sabor delicioso, el contenido de la fruta del dragón rojo también es muy diverso. Además de ser bueno para satisfacer su ingesta nutricional diaria, el contenido de vitaminas y minerales en la fruta del dragón rojo también es bueno para mantener un cuerpo sano.

La fruta del dragón es una de las frutas que más comúnmente consume la gente de Indonesia. Esta fruta tiene una piel que se ve escamosa y de color rojo violáceo o rosa. Según el color de la pulpa, la fruta del dragón se compone de 2 tipos, a saber, la fruta del dragón blanca y la fruta del dragón roja.

Quizás se pregunte si el contenido nutricional de la fruta del dragón rojo es diferente al de la fruta del dragón blanca. Bueno, debes saber que, aunque tiene un color de pulpa diferente, el contenido nutricional de la fruta del dragón no es muy diferente.

Contenido y beneficios de la fruta roja del dragón

La fruta del dragón es un tipo de fruta baja en calorías. En una porción de fruta del dragón (alrededor de 100 gramos) solo hay alrededor de 60 calorías. Esta fruta tampoco contiene absolutamente ninguna grasa. Sin embargo, el contenido nutricional de la fruta del dragón es bastante alto. Los siguientes son algunos de los contenidos de la fruta del dragón y sus beneficios para la salud de su cuerpo:

1. Vitamina C

El contenido de vitamina C en la fruta del dragón funciona como un buen antioxidante para proteger al cuerpo de la exposición a los radicales libres. El contenido de vitamina C en la fruta del dragón también es bueno para estimular la formación de colágeno, mantener la resistencia y ayudar a la absorción de hierro para que al cuerpo no le falte sangre.

2. Vitamina B2 y vitamina B3

Además de la vitamina C, la fruta del dragón también contiene vitamina B2 y vitamina B3. Ambas vitaminas desempeñan un papel importante en el mantenimiento del metabolismo fluido del cuerpo y en el mantenimiento de la salud de los tejidos corporales. También se cree que la ingesta adecuada de vitaminas B reduce el riesgo de varias enfermedades, como migrañas, cataratas, preeclampsia y enfermedades cardíacas. También se dice que la vitamina B juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de los nervios del cuerpo.

3. Magnesio

La fruta del dragón es un tipo de fruta que contiene mucho magnesio. Gracias a estos ingredientes, esta fruta puede prevenir y aliviar los calambres musculares, aumentar la resistencia y el rendimiento durante el ejercicio, mantener la salud y el funcionamiento del corazón y disminuir la presión arterial. El magnesio también puede reducir el riesgo de depresión, diabetes tipo 2 e hipertensión, así como aliviar los síntomas de las migrañas y el síndrome premenstrual.

4. Hierro

El hierro es un tipo de mineral muy importante para el cuerpo humano porque actúa como materia prima para la producción de glóbulos rojos. Si el cuerpo carece de hierro, la producción de glóbulos rojos en el cuerpo disminuirá. Como resultado, corre el riesgo de desarrollar anemia o falta de sangre.

La fruta del dragón tiene un contenido de hierro bastante alto, por lo que puede satisfacer la ingesta de hierro que necesita el cuerpo y evitar varios problemas de salud causados ​​por la deficiencia de hierro. El contenido de hierro en esta fruta del dragón la convierte en una de las opciones de frutas que estimulan la sangre que puede considerar.

5. Calcio

El cuerpo necesita calcio para mantener la fuerza de los huesos. Además, el corazón, los músculos y los nervios también necesitan calcio para funcionar correctamente. La falta de calcio en el cuerpo puede aumentar el riesgo de osteoporosis.

Sin embargo, no debe preocuparse, porque la fruta del dragón también contiene calcio. Además de consumir leche, puede consumir fruta del dragón para satisfacer sus necesidades diarias de calcio.

6. Antioxidante

La fruta del dragón es un tipo de fruta rica en antioxidantes y colorantes naturales llamados antocianinas. Esta sustancia es lo que le da a la fruta del dragón su color rojo brillante. Se sabe que el contenido de la fruta del dragón protege las células y los tejidos corporales del daño de los radicales libres e incluso reduce el riesgo de cáncer.

Después de consumir la fruta del dragón rojo, el color de la orina y las heces puede parecer rojizo. Sin embargo, no debe preocuparse porque esto es normal y no peligroso. La orina y las heces de color rojizo son causadas por sustancias antocianinas contenidas en la fruta del dragón rojo.

Además del contenido anterior, la fruta del dragón también contiene mucha fibra, por lo que puede suavizar la digestión. Al consumir regularmente verduras y frutas con alto contenido de fibra, incluida la fruta del dragón, puede prevenir el estreñimiento.

Consejos para ahorrar fruta del dragón

La fruta del dragón se puede consumir directamente después de lavarla. Sin embargo, hay que cortar y separar la carne y la piel. Si desea conservar la fruta del dragón por más tiempo, puede intentar seguir algunos de estos consejos:

• Envuelva la fruta del dragón primero en una bolsa de plástico antes de guardarla en el refrigerador.
• Evite cortar la fruta del dragón si no se consume de inmediato.
• Si ya ha cortado la fruta del dragón pero no la ha comido, puede guardarla en un recipiente hermético para mantener la frescura o guardarla en un recipiente hermético. congelador.
• No coma fruta del dragón si la pulpa se ha vuelto marrón y tiene una textura suave.

Aunque la fruta del dragón tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo, no todo el mundo puede comer esta fruta. Algunas personas son alérgicas a la fruta del dragón. Sin embargo, esto se encuentra muy raramente. Si tiene ciertos problemas de salud y no está seguro de si puede comer fruta del dragón o no, primero debe consultar con su médico para asegurarse. Del mismo modo, si está tomando medicamentos habituales del médico.