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Detrás del sabor dulce y la apariencia y textura únicas, hay muchos beneficios de los higos que podemos obtener. El contenido nutricional variado hace que los higos sean muy buenos para el consumo para mantener un cuerpo saludable.

Higos o también conocidos como higos (Ficus carica) es una fruta bastante única. Esta fruta se asemeja a una lágrima verde o violeta, y contiene una pulpa rosada con cientos de semillas diminutas que la hacen crujiente.

No es necesario dudar de los beneficios de los higos para la salud. El sabor dulce junto con el abundante contenido nutricional hace que los higos sean adecuados para incluirlos en las opciones de su menú de dieta saludable. Esta fruta se puede disfrutar directamente, secar primero o tomar el extracto.

Varios beneficios de la fruta de hojalata

El sabor dulce de los higos proviene del contenido de azúcar natural cuyos niveles aumentarán cuando se seque la fruta. Aun así, los higos siguen siendo bajos en calorías. Un higo fresco (± 40 gramos) contiene menos de 50 calorías.

Además, esta fruta también contiene fibra, vitamina B6, cobre y antioxidantes. Gracias a este contenido nutricional, los higos aportan una variedad de beneficios para el organismo. Los siguientes son los beneficios de los higos que es una pena perderse:

1. Mejora la salud digestiva

Se ha demostrado durante mucho tiempo que los higos se utilizan para tratar problemas digestivos, como el estreñimiento. Los beneficios de esta fruta de higo se obtienen del contenido de fibra que funciona como prebiótico.

Esta fibra apoyará el crecimiento de bacterias buenas en el tracto digestivo y mejorará la salud del sistema digestivo.

2. Superar los síntomas síndrome del intestino irritable

Síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno crónico del sistema digestivo. Los síntomas del SII pueden aparecer y desaparecer y pueden ser muy molestos para quien los padece. Los síntomas también pueden variar y alternarse, desde estreñimiento, diarrea, hinchazón hasta calambres estomacales.

Los beneficios de los higos para superar los síntomas del SII se han demostrado en varios estudios. Los enfermos de SII que consumen higos 2 veces al día con regularidad sienten que los síntomas que se les presentan habitualmente se reducen considerablemente.

3. Prevenir la aparición de enfermedades crónicas.

A pesar de tener un alto contenido de azúcar, los higos ofrecen muchos antioxidantes naturales, como los ácidos fenólicos y los flavonoides. Este contenido de antioxidantes se encuentra más comúnmente en la piel de los higos, especialmente en los de color púrpura oscuro.

Se cree que los antioxidantes tienen grandes beneficios en la prevención de diversas enfermedades crónicas, como diabetes, cataratas y enfermedades cardíacas. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para explorar la relación entre el uso de higos y la prevención de estas enfermedades.

4. Prevenir la aparición de cáncer

Además de prevenir enfermedades crónicas, los antioxidantes de los higos también pueden contrarrestar los efectos negativos del exceso de radicales libres en el cuerpo. Uno de ellos es el desarrollo del cáncer.

Un estudio también mostró que el extracto de higo tiene actividad contra el cáncer que puede funcionar en las células del cáncer de mama. Sin embargo, se necesitan más investigaciones y ensayos clínicos antes de que este potencial pueda convertirse en un fármaco.

5. Mejora la salud de la piel

Los antioxidantes en el extracto de higo se consideran buenos para mantener sanas las células de la piel, reducir el daño del colágeno y mejorar las arrugas de la piel. Sin embargo, esta investigación todavía se limita a los animales y se necesita más investigación para probar los efectos de los higos en la salud de la piel.

Esa es una serie de beneficios de los higos que podemos obtener. Gracias a su sabor dulce, los higos se suelen utilizar como un saludable sustituto natural del azúcar. Además, los higos frescos o secos también se pueden utilizar como varios platos interesantes, como batidos, jugo o como postre saludable.

Sin embargo, tenga cuidado. Aunque es muy raro, los higos también pueden causar síntomas de alergia. Si es alérgico a la yaca, también puede experimentar la misma reacción alérgica a los higos.

Si se controlan las porciones, comer higos es una buena manera de agregar fibra y nutrientes a su dieta. Si aún tiene dudas, puede consultar a un médico para que pueda obtener los máximos beneficios de los higos.