Conozca los peligros del café antes de que los placeres lo arrullen

A pesar de tener delicioso sabor y puede reducir la somnolencia, todavía tiene que limitar el consumo de café. Esto se debe a que hay una serie de peligros del café que acechan si lo consume en exceso o con demasiada frecuencia.

Varios estudios han demostrado que el café tiene beneficios para la salud, incluso para ayudarlo a perder peso o una dieta de café. Sin embargo, el consumo de café recomendado no es más de 400 mg de cafeína o el equivalente a 2 tazas de café al día.

Si consume café en cantidades que superan este límite, esto puede tener un impacto en su salud, especialmente si se ha convertido en un hábito.

Los peligros del café para la salud

Como se explicó anteriormente, existe el peligro de que el café esté al acecho, si esta bebida se consume en exceso o con demasiada frecuencia. Estos son algunos de los peligros del café que es importante que conozca:

1. Aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

La cafeína en el café puede causar efectos secundarios en forma de aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cuando el café se consume en exceso, esto puede hacer que el corazón lata más rápido e irregularmente o incluso causar presión arterial alta (hipertensión).

Especialmente el café sin filtrar, el consumo de esta bebida puede desencadenar enfermedades cardíacas porque aumenta los niveles de azúcar en sangre. homocisteína (un tipo de aminoácido formador de proteínas) que se cree que está estrechamente relacionado con la aparición de ataques cardíacos, aumento de grasa en la sangre y colesterol alto.

2. Desencadena la indigestión

Uno de los peligros del café que es bastante común son los trastornos digestivos. Cuando bebe demasiado café, su tracto digestivo y su estómago pueden irritarse. Esto puede hacer que experimente varios trastornos digestivos, como diarrea, acidez de estómago, dolor de estómago y síndrome del intestino irritable.

Además, el café también puede aumentar la producción de ácido estomacal. Si se bebe demasiado, el café puede hacer que una persona experimente acidez estomacal y enfermedad por reflujo ácido (ERGE).

3. Aumentar el riesgo de osteoporosis.

Si se toma en la cantidad adecuada, el café puede ayudar a mantener la salud y la fuerza de los huesos. Sin embargo, por el contrario, si se consume en exceso, el café puede aumentar el riesgo de pérdida ósea por osteoporosis.

La razón es que el contenido de cafeína en el café puede erosionar el calcio en el cuerpo, que es el componente principal de la formación de huesos.

4. Desencadena la ansiedad

La cafeína en el café es una sustancia que puede desencadenar la actividad nerviosa y cerebral. Esto es lo que hace que el café pueda disipar la somnolencia.

Sin embargo, el café también puede provocar sentimientos de ansiedad, nerviosismo e inquietud. Los peligros de este café incluso pueden poner a una persona en riesgo de sufrir trastornos de ansiedad o empeorar la condición.

5. Interrumpir el crecimiento y desarrollo del feto.

Por lo general, beber café durante el embarazo es seguro si las mujeres embarazadas lo limitan a menos de 200 mg de cafeína o solo a 1 taza de café al día. Si se consume más que eso, el café puede interferir con el crecimiento y desarrollo fetal. La ingesta excesiva de cafeína también puede aumentar el riesgo de que las mujeres embarazadas tengan un aborto espontáneo.

Esto se debe a que la ingesta alta de cafeína puede hacer que los vasos sanguíneos que van de la placenta al feto se estrechen. Si se bloquea el suministro de sangre al feto, el feto corre el riesgo de desarrollar trastornos del crecimiento.

También se recomienda a aquellas de ustedes que se someten a un programa de embarazo que eviten o limiten el consumo de café. La razón, porque la cafeína puede interferir con la producción de estrógeno, lo que puede dificultar el embarazo.

Además de algunos de los peligros del café mencionados anteriormente, el hábito de beber café más de 2 tazas al día también puede desencadenar varios efectos secundarios, como:

  • Insomnio
  • Migraña o dolor de cabeza
  • Deshidración
  • Temblores o temblores corporales
  • Orinar con más frecuencia

Sin embargo, estos efectos secundarios pueden ser diferentes, porque el metabolismo de la cafeína de cada persona es diferente. De hecho, en determinados casos, estos efectos secundarios pueden aparecer cuando alguien consume café en pequeñas cantidades. Esta condición es causada por la sensibilidad a la cafeína.

El café es delicioso para beber, especialmente cuando el aire es frío o cuando tienes sueño. Sin embargo, recuerda no consumirlo en exceso. Suficientes 2 tazas al día para minimizar los peligros del café para la salud.

Si experimenta problemas de salud relacionados con los peligros del café o le resulta difícil dejar de beber café, puede consultar a un médico para recibir tratamiento.


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