optimusveterinaria.com

Es importante cumplir con las vitaminas y otros nutrientes durante el embarazo. Esto se debe a que el feto tienenecesitarObtenga suficiente nutrición para apoyar el crecimiento y el desarrollo hasta convertirse en un bebé de pleno derecho.sombrero. Para cumplirlo, este suplemento vitamínico para embarazadas puede ser un complemento en su dieta.

Para satisfacer las necesidades de vitaminas y minerales durante el embarazo, debe comer una variedad de alimentos saludables. Sin embargo, eso solo no es suficiente. También es necesario tomar vitaminas para mujeres embarazadas para ayudar a cubrir las deficiencias nutricionales que pueden no obtenerse de los alimentos consumidos.

Variedad de vitaminas y minerales que necesitan las mujeres embarazadas

Los suplementos para mujeres embarazadas contienen muchas vitaminas y minerales, pero algunos de los ingredientes más importantes que más necesitan las mujeres embarazadas de los suplementos para el embarazo son:

1. Ácido fólico

Se necesita suficiente ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural (NTD), que es un defecto en el sistema nervioso del bebé. Los defectos del tubo neural generalmente comienzan a desarrollarse en los primeros 28 días después de la concepción. En ese momento, la mayoría de las mujeres no se dieron cuenta de que estaban embarazadas.

El papel del ácido fólico es tan importante, por lo que no solo durante el embarazo, también se recomienda a las mujeres que planean quedar embarazadas o están en un programa de embarazo que tomen esta vitamina para mujeres embarazadas.

La cantidad recomendada de ácido fólico para el consumo es de alrededor de 400 a 800 microgramos por día hasta que el embarazo llega a los 3 meses de edad. Para satisfacer esta necesidad, puede consumir alimentos que contengan ácido fólico, como verduras, cereales o cereales integrales, frutos secos y naranjas.

Sin embargo, también se recomienda el ácido fólico porque el cuerpo absorbe más fácilmente el ácido fólico en forma de suplementos o tabletas. Por lo tanto, comer alimentos nutritivos durante el embarazo no es suficiente, por lo que debe tomar suplementos de ácido fólico.

2. Vitamina D

Se recomienda a las mujeres embarazadas que consuman 10 mcg de vitamina D todos los días. Para satisfacer esta necesidad, puede comer alimentos que contengan vitamina D, como salmón, sardinas, huevos y carnes rojas.

Sin embargo, debido a que la cantidad de vitamina D contenida en los alimentos es muy pequeña, debe tomar suplementos de vitamina D durante el embarazo.

La razón es que los beneficios de la vitamina D para las mujeres embarazadas no solo apoyan el crecimiento de los huesos y dientes del bebé, sino que también pueden reducir el riesgo de preeclampsia, diabetes gestacional y parto prematuro.

3. Calcio

Durante el embarazo, debe consumir al menos 1000 mg de calcio todos los días. El calcio juega un papel muy importante en la salud de los huesos y dientes de las mujeres embarazadas y del feto en el útero. Además, una ingesta adecuada de calcio también puede favorecer el crecimiento del corazón, los nervios y los músculos del feto.

Incluso puede reducir el riesgo de hipertensión y preeclampsia. Para satisfacer sus necesidades diarias de calcio, debe comer alimentos ricos en calcio como tofu, tempeh, frijoles, leche de soja, leche, queso, yogur, verduras de hoja verde, sardinas, salmón y nueces.

Además, también puede ser necesario el consumo de suplementos que contengan calcio, pero primero debe consultar a un médico.

4. Hierro

Las mujeres embarazadas necesitan suficiente hierro para formar glóbulos rojos, porque son los glóbulos rojos los que transportan oxígeno a todo el cuerpo y también al feto. La falta de hierro causa anemia que puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan constantemente cansadas, mareadas, débiles y pálidas.

Mientras que en los bebés, la falta de ingesta de hierro durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de parto prematuro, bajo peso al nacer y muerte fetal.

Para eso, debe asegurarse de que su ingesta de hierro sea adecuada. El truco consiste en tomar suplementos de hierro a pesar de que estos suplementos pueden causar efectos secundarios en forma de estreñimiento, diarrea e interferir con la absorción de otros nutrientes que el cuerpo necesita.

Por eso, antes de tomar suplementos, primero trate de obtener hierro de fuentes naturales, como carnes magras, vegetales de hojas verde oscuro, frutas secas y nueces. Si aún no es suficiente, su médico generalmente le recomendará que tome suplementos de hierro.

Los mejores suplementos para el embarazo

Además de contener las vitaminas y minerales anteriores, durante el embarazo también se recomienda tomar suplementos que contengan otras vitaminas y minerales como cobre, vitamina A, B6, vitamina C y zinc.

La necesidad de ingesta de cobre durante el embarazo que debe satisfacerse es de aproximadamente 1 mg por día. Mientras que para la vitamina A alrededor de 800 mcg por día, la vitamina B6 alrededor de 1,9 mg por día. En cuanto a la vitamina C, necesita alrededor de 85 mg por día y zinc alrededor de 11-12 mg por día.

Para cubrir esta necesidad, consulte a un ginecólogo. Si se siente que aún faltan las necesidades nutricionales de los alimentos consumidos, el médico le recetará suplementos o vitaminas para embarazadas.

Debe recordar que los suplementos vitamínicos de las mujeres embarazadas son complementarios y no un sustituto de los alimentos consumidos. Entonces, sigue comiendo alimentos saludables y tomando suplementos vitamínicos de acuerdo con las recomendaciones porque si se consume en exceso también puede tener un mal impacto.