Conozca los diversos beneficios de la sauna y los peligros

La sauna es una forma de relajación que muchas personas prefieren. La sauna no solo es buena para calmar la mente, sino que también tiene varios beneficios para la salud. Aun así, también existen riesgos que pueden derivarse de la sauna.

Una sauna es una habitación caliente y seca que se utiliza para ayudar al cuerpo a sudar y quemar más calorías. La sauna también es una forma de relajar el cuerpo. Estas instalaciones suelen estar disponibles en salones, spas y gimnasios.

En general, hay dos tipos de saunas, a saber, saunas secas y saunas de infrarrojos. Las saunas secas usan un calentador para calentar el aire.

Mientras tanto, las saunas de infrarrojos utilizan energía luminosa para calentar la temperatura corporal sin aumentar la temperatura del aire. Las saunas de infrarrojos suelen producir temperaturas más bajas que las saunas secas.

Varios beneficios de la sauna que se pueden obtener

Hay varios beneficios de la sauna que puede obtener, que incluyen:

1. Proporciona un efecto relajante.

El efecto relajante es el beneficio más importante de la sauna. La temperatura en la sala de sauna puede alcanzar los 90,5 grados Celsius, por lo que puede aumentar la temperatura de la piel. La temperatura alta puede hacer que el cuerpo sude, dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea.

Como resultado, los músculos tensos pueden relajarse y el cuerpo se vuelve más relajado. Los beneficios de esta relajación también pueden reducir el estrés y hacer que duerma más profundamente.

2. Reducir el dolor

Las saunas también pueden reducir el dolor crónico, especialmente en personas con artritis. Esto se debe a que una circulación sanguínea más suave puede reducir la tensión en las articulaciones y aliviar el dolor muscular.

Un estudio realizado en pacientes con espondiloartritis anquilosante y artritis reumatoide reveló que la terapia de sauna, que se llevó a cabo durante 4 semanas, podría reducir el dolor, la rigidez muscular y la fatiga que aparecía.

3. Mantener un corazón y vasos sanguíneos sanos

Un estudio muestra que la sauna se realiza con regularidad, puede mantener un corazón y vasos sanguíneos sanos. Los investigadores también encontraron que las saunas pueden reducir la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca, de forma similar a las del ejercicio moderado.

Este beneficio también se asoció con un menor riesgo de muerte por ataque cardíaco repentino, enfermedad coronaria y otras enfermedades cardiovasculares.

Sin embargo, aún se necesita una investigación más exhaustiva para descubrir si los saunas son realmente efectivos para ayudar a tratar estas enfermedades.

Reconocer los peligros de la sauna

Además de los diversos beneficios que se pueden obtener, las saunas también tienen riesgos que se pueden ocasionar. Los siguientes son algunos de los riesgos o peligros de las saunas:

Deshidración

La sauna hace que el cuerpo sude en grandes cantidades. Cuando se usa durante mucho tiempo, puede aumentar el riesgo de deshidratación. Por eso, es recomendable beber suficiente agua antes y después de hacer una sauna para evitar la deshidratación.

Salga de la sauna inmediatamente si experimenta mareos, dolor de cabeza o mucha sed. Este es un signo de deshidratación y puede ser peligroso si no se trata.

Trastornos de la fertilidad masculina

Se cree que el aumento de temperatura en el área escrotal reduce la producción de esperma. Un estudio mostró que los hombres que estaban expuestos con frecuencia a altas temperaturas, incluidas las saunas, tenían una disminución en el recuento y la calidad de los espermatozoides.

Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para examinar el efecto de la sauna sobre la fertilidad masculina.

CosaA qué prestar atención antes de la sauna

La sauna es segura para las personas que tienen condiciones de salud normales y un cuerpo en forma. La sauna también es bastante segura para las personas con enfermedad coronaria estable, si no se hace durante demasiado tiempo.

Sin embargo, los saunas no se recomiendan para personas con angina inestable, trastornos del ritmo cardíaco, presión arterial descontrolada, trastornos de las válvulas cardíacas y personas con insuficiencia cardíaca grave.

Si desea hacer una sauna, hay varias cosas a considerar, que incluyen:

  • Limpiarse o darse una ducha antes de ir a la sauna.
  • Limite el tiempo de la sauna a no más de 15 a 20 minutos.
  • Para aquellos de ustedes que utilizan la sauna por primera vez, se recomienda limitar el tiempo de uso. También puede dividir las sesiones de sauna enfriándose entre sesiones hasta que su cuerpo se acostumbre.
  • Beba al menos 2 vasos de agua antes y después de la sauna, para evitar la deshidratación.
  • Detenga la sauna si se siente enfermo o no está en forma mientras hace la sauna.
  • Refrésquese gradualmente después de hacer la sauna.
  • Evite consumir bebidas alcohólicas y drogas que puedan calentar el cuerpo o drogas que afecten la producción de sudor, antes y después de la sauna.
  • Quítese las joyas, anteojos, lentes de contacto u objetos metálicos antes de entrar a la sauna.

Se mencionó anteriormente que las saunas tienen beneficios para mantener la salud del corazón en personas sanas. Sin embargo, sabe que las saunas no se recomiendan para personas con ciertos tipos de enfermedades cardíacas.

Por lo tanto, antes de decidirse a probar una sauna, se recomienda que primero consulte a un médico si tiene ciertas afecciones médicas.


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