Comprender las técnicas y los beneficios de la natación con mariposas
La natación con mariposas es una de las técnicas de natación más populares. Si tiene curiosidad e interés en probarlo, echemos un vistazo a las técnicas y beneficios de la natación con mariposas en este artículo.
El nombre de mariposa en esta técnica de natación en realidad se toma del movimiento del nadador que se asemeja a la forma del aleteo de una mariposa. De todos los estilos de natación, el estilo mariposa es posiblemente el más desafiante.
Este estilo de técnica de natación requiere fuerza, flexibilidad y una mejor coordinación corporal que otros estilos de natación, para que el cuerpo pueda estar equilibrado y seguir moviéndose en el agua.
Técnica de natación de mariposas
Básicamente, la clave para nadar mariposa es la fuerza de los músculos de los brazos, las piernas y la flexibilidad de las piernas. Para hacer el movimiento de mariposa correctamente, siga estos pasos:
- Coloque la parte delantera de su cuerpo mirando hacia el suelo de la piscina, como el inicio del estilo libre y braza.
- Comience colocando los brazos frente a usted con los pulgares hacia el agua.
- Balancea los brazos hacia los lados y hacia abajo hasta que tu cuerpo forme una Y.
- Doble los codos y tire de los brazos hacia atrás hasta que estén paralelos a su cuerpo, con las palmas hacia arriba.
- Gire la parte superior de su brazo hasta que su brazo esté fuera del agua. Simultáneamente, use los músculos de los hombros para sacar la cabeza del agua y respirar.
- Tu cabeza debe volver al agua antes que tus brazos.
- Repita el movimiento del brazo desde el principio después de que el brazo haya vuelto al agua.
- Simultáneamente con el movimiento del brazo, realice un movimiento de patada con ambos pies cerca uno del otro.
- Junte las piernas, doble las rodillas al mismo tiempo y luego estírelas con firmeza y fuerza para empujar el cuerpo hacia adelante.
- Trate de mantener su cuerpo lo más cerca posible de la superficie del agua.
El estilo mariposa puede ser un poco más complicado que otros estilos de natación. Sin embargo, existen muchos beneficios si lo haces con regularidad.
Beneficios de la natación con mariposas
Hay varios beneficios de la natación con mariposas que puede obtener. Éstos son algunos de ellos:
1. Quema calorías
La natación con mariposas es el estilo de natación que quema más calorías. Se sabe que nadar en este estilo durante 30 minutos quema alrededor de 450 calorías. Si se practica con regularidad y se equilibra con una dieta saludable, la natación con mariposas puede ser eficaz para perder peso.
2. Entrena los músculos del cuerpo
Al nadar al estilo mariposa, necesita la cooperación de varios músculos para seguir moviéndose y mantener el equilibrio en el agua. Este movimiento es útil para tonificar y moldear los músculos del cuerpo, especialmente los músculos de los brazos, el pecho, el abdomen y la espalda.
3. Mejora la postura y la flexibilidad.
Con la formación de los músculos del pecho, abdominales y espalda, su postura mejorará. Además, el golpe de mariposa también puede aumentar la flexibilidad general del cuerpo.
Puede sentir los diversos beneficios de la natación de mariposas arriba de manera óptima si lo hace con regularidad y, por supuesto, con la técnica correcta. Además, combinar también la natación estilo mariposa con el consumo de una dieta nutritiva equilibrada y un descanso adecuado.
Si tiene una condición médica que afecta su movimiento, consulte a su médico antes de nadar mariposa. Del mismo modo, si siente dolor al moverse u otras molestias después de hacer este estilo de natación.
