optimusveterinaria.com

La asertividad es una de las habilidades de la comunicación. La asertividad se caracteriza por la capacidad de comunicarse de manera honesta, firme y directa, pero aún siendo capaz de respetar los sentimientos de los demás.

Aprender y practicar la autoafirmación es importante. Esto se debe a que la asertividad puede ayudarlo a expresarse de manera efectiva, defender su punto de vista, evitar conflictos, aumentar la confianza en sí mismo y respetar los derechos y creencias de los demás.

Características de las personas que tienen una actitud asertiva

A continuación se presentan algunas características de las personas que pueden ser asertivas:

• Capaz de opinar con firmeza
• Poder decir lo que siento honestamente
• Capaz de pedir claramente lo que se necesita o se desea
• Capaz de dar ideas y sugerencias a otros.
• Poder decir 'no' sin sentirse culpable
• Capaz de representar a otras personas para hablar.
• Capaz de expresar desacuerdo de buena manera.

Cómo aprender la asertividad

Hay personas que pueden ser asertivas de forma natural. Sin embargo, la asertividad también se puede aprender y entrenar de forma independiente.

Sin embargo, antes de aprender la asertividad, trate de prestar atención a su estilo y la forma en que se comunica hasta ahora. ¿Te comunicas de forma pasiva o agresiva?

El estilo de comunicación pasiva se caracteriza por una falta de confianza a la hora de expresar opiniones, siempre se siente mal al decir 'no' y tiene dificultad para expresar sus sentimientos con honestidad.

Mientras tanto, el estilo de comunicación agresivo generalmente se caracteriza por un nivel de confianza en uno mismo que es demasiado alto y tiende a no empatizar con los puntos de vista y necesidades de los demás.

Al prestar atención y comprender cómo se comunica a lo largo de los años, le resultará más fácil aprender formas de ser asertivo. Aquí hay una variedad de formas en que puede practicar sus habilidades de autoafirmación:

1. Respétate a ti mismo

Para ser asertivo, primero debe comprenderse y respetarse a sí mismo. Esto le ayudará a darse cuenta de que merece ser tratado con respeto y dignidad. También puede aumentar su confianza para defender sus derechos y proteger sus límites.

2. Practica decir "no"

Decir 'no' a veces puede ser difícil de hacer, especialmente si eres un complacer a la gente que no están acostumbrados. Sin embargo, si quieres ser asertivo, tienes que practicar decir "no" a las cosas que realmente no te gustan o que podrían agobiarte.

Aprenda a ser honesto con la otra persona acerca de sus limitaciones, necesidades y responsabilidades, para que pueda entender la razón detrás de su negativa a aceptar su solicitud y no se sienta culpable después.

3. Utilice la palabra "yo" al dar una opinión.

También puede aplicar este método para entrenarse para ser asertivo. Usar la palabra "yo" al principio de una oración puede ayudar a la otra persona a comprender lo que estás pensando y sintiendo sin sonar acusatorio.

Por ejemplo, si no está de acuerdo con algo, intente comenzar la frase con "No creo que esto sea apropiado, porque ...", en lugar de "Estás equivocado". Además, si tiene una solicitud, es mejor decir 'Me alegraría mucho si me ayuda' en lugar de 'Debería ayudarme'.

4. Usa un buen lenguaje corporal

La comunicación no es solo verbal, sino también no verbal. El lenguaje corporal es un tipo de comunicación no verbal. Para crear una actitud asertiva, puede intentar utilizar un buen lenguaje corporal al comunicarse con otras personas.

Por ejemplo, mantenga una postura erguida, haga el contacto visual apropiado, mantenga una expresión facial positiva y evite cruzar los brazos o las piernas al comunicarse. Con un buen lenguaje corporal como el anterior, podrá comunicarse con más confianza, decisión y eficacia.

5. Controla bien las emociones

También es importante que practique esto para que pueda ser asertivo. Cuando se encuentra en una situación de mala comunicación, puede sentirse enojado, frustrado o incluso querer llorar.

Aunque en realidad son normales, estas emociones pueden obstaculizar la resolución de conflictos. Por lo tanto, cuando se enfrente a un conflicto, intente controlar sus emociones manteniendo la calma y manteniendo la entonación de su voz. Si te sientes demasiado emocional, puedes esperar a que las emociones disminuyan antes de volver a la situación.

Tenga en cuenta que convertirse en una persona capaz de ser asertiva puede llevar algún tiempo. Por lo tanto, trate de seguir practicando pacientemente utilizando los métodos anteriores. Si tiene dificultades para comunicarse, nunca está de más consultar a un psicólogo.