Varios contenidos y beneficios del mango para mujeres embarazadas

No solo es delicioso y fresco, resulta que existen varios beneficios del mango para las mujeres embarazadas. Además de ser una fuente de energía, los mangos también son buenos para el consumo como complemento a las necesidades nutricionales y de fibra de las mujeres embarazadas y también del feto, ¡ya sabes!

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas a veces quieren o antojos comida o bebida agridulce. ahoraUna de las opciones de alimentos que tienen ambos sabores y son saludables para el embarazo es el mango.

El contenido de la fruta del mango y sus beneficios.

El mango es una fruta alta en calorías que es apropiada para ser consumida para satisfacer las mayores necesidades calóricas de las mujeres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo. Además, el mango contiene varios nutrientes necesarios durante el embarazo.

El siguiente es el contenido nutricional de los mangos y sus beneficios para las mujeres embarazadas y los fetos:

1. Vitamina A

El mango contiene vitamina A que también es importante para el desarrollo de los órganos fetales, como el corazón, los pulmones y los riñones.

Además, la vitamina A es importante para que las mujeres embarazadas combatan infecciones, fortalezcan el sistema inmunológico y reparen los tejidos corporales después del parto.

Sin embargo, tenga en cuenta que la ingesta recomendada de vitamina A para las mujeres embarazadas es de 900 a 950 mcg (microgramos). Si ha ingerido suficientes alimentos ricos en vitamina A, ya no necesita tomar suplementos vitamínicos.

Si desea usar suplementos de vitamina A durante el embarazo, primero debe consultar con su médico para que pueda determinar una dosis segura de vitamina A, porque consumir altas dosis de vitamina A puede ser peligroso para el feto.

2. Vitamina C

Los mangos son una buena fuente de vitamina C. Las mujeres embarazadas y los fetos necesitan el contenido de vitamina C en los mangos para producir colágeno, que es una proteína del cuerpo que actúa como ingrediente para formar la piel y el tejido óseo, así como el tejido conectivo del cuerpo.

Además, la vitamina C también es importante en el proceso de curación de heridas y tiene propiedades antioxidantes que pueden proteger las células del cuerpo del daño de los radicales libres.

3. Hierro

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumentará porque el cuerpo de la mujer embarazada necesita producir más sangre para distribuirla al feto. El contenido de hierro en los mangos es útil para apoyar la producción de glóbulos rojos y prevenir la anemia durante el embarazo.

La anemia durante el embarazo es una condición peligrosa porque puede causar parto prematuro, bajo peso al nacer y sangrado posparto.

4. Vitamina B6

El contenido de vitamina B6 en los mangos juega un papel importante para el crecimiento y desarrollo del feto en el útero. Esta vitamina es responsable de apoyar el desarrollo y la función del cerebro y el sistema nervioso del feto.

Además, la vitamina B6 también puede superar náuseas matutinas durante el embarazo y mantener estables los niveles de azúcar en sangre de las mujeres embarazadas.

5. Potasio

Otro beneficio del mango para las mujeres embarazadas es que previene los calambres en las piernas durante el embarazo. Esto se debe al contenido de potasio en los mangos, que juega un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos y electrolitos en el cuerpo y en la regulación de la contracción de los músculos del cuerpo.

6. Folato

El contenido de folato en los mangos también es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Este nutriente es muy importante para el embarazo porque puede apoyar el desarrollo de los nervios y el cerebro del feto y prevenir defectos de nacimiento en la médula espinal del bebé.

Además, el ácido fólico o fólico también juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos, reduciendo así el riesgo de anemia en mujeres embarazadas.

7. Fibra

Las mujeres embarazadas necesitan ingesta de fibra para prevenir el estreñimiento o el estreñimiento que a menudo aparece durante el embarazo. El aumento de la hormona progesterona durante el embarazo provoca la relajación de los músculos del cuerpo, incluidos los intestinos.

El intestino de movimiento lento hace que la digestión sea más lenta, lo que eventualmente conduce al estreñimiento.

Cosas a las que prestar atención cuando Comiendo mangos

Para las mujeres embarazadas que padecen diabetes gestacional, es mejor limitar la ingesta de mangos. Esto se debe a que el contenido de azúcar en el mango es alto.

La fruta de mango se puede servir en trozos de fruta fresca o se puede procesar en jugo o batidos. Al elegir un mango, elija una fruta que no tenga la piel dañada y lávela antes de consumirla. No olvide lavarse las manos antes de comer mangos.

También se recomienda a las mujeres embarazadas que compren mangos maduros de forma natural, no con productos químicos o 'carbitan'. Esto se debe a que el contenido de arsénico y fósforo en el 'carbitan' de la fruta del mango puede envenenar a las mujeres embarazadas y los fetos.

En general, el mango es un tipo de fruta que se puede consumir durante el embarazo. Sin embargo, si tiene ciertas afecciones médicas, como diabetes o alergia a los mangos, debe consultar primero a su obstetra antes de consumir esta fruta.


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