optimusveterinaria.com

Hay varias ventajas y beneficios de las judías verdes, que van desde precios bajos hasta poder ser procesadas en una variedad de deliciosas comidas y bebidas. Además, las judías verdes también son buenas para mantener un cuerpo sano y prevenir diversas enfermedades.

Al igual que otros tipos de frijoles, los frijoles verdes son una excelente fuente de proteínas, bajos en grasas y contienen mucha fibra y antioxidantes.

Además, las judías verdes también contienen una variedad de nutrientes, como:

• Calcio
• Planchar
• Potasio
• Fósforo
• Magnesio
• Varias vitaminas, como vitamina A, vitamina B, ácido fólico, vitamina C, vitamina E y vitamina K

Otros nutrientes de las judías verdes son el manganeso y el selenio, que ciertamente pueden proporcionar muchos beneficios para el cuerpo.

Beneficios de las judías verdes para la salud corporal

Son varios los beneficios de las judías verdes para la salud que se pueden obtener y es una pena perderlos, a saber:

1. Reducir el riesgo de embarazos problemáticos

El contenido de folato en las judías verdes es bastante alto. Por lo tanto, las judías verdes se consideran buenas para las mujeres que están planeando un embarazo o están en proceso de quedar embarazadas.

Las necesidades adecuadas de ácido fólico durante el embarazo pueden brindar protección a los bebés para evitar el parto prematuro, el aborto espontáneo, el bajo peso al nacer o el nacimiento con trastornos neurológicos y cerebrales.defectos del tubo neural).

2. Digestión suave

Se sabe que las judías verdes son ricas en fibra y almidón. Se sabe que ambos ingredientes ayudan al crecimiento de bacterias buenas en los intestinos y suavizan el tracto digestivo.

3. Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Un estudio muestra que las judías verdes también son beneficiosas para reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Se cree que esto está relacionado con el contenido de antioxidantes y nutrientes importantes que son antiinflamatorios.

4. Mantener el peso

Además de facilitar la digestión, el contenido de fibra en las judías verdes también puede proporcionar un efecto completo más prolongado para que pueda controlar su apetito y evitar que coma en exceso. Esto es lo que hace que las judías verdes se consuman bien para mantener el peso.

5. Reduce los niveles de colesterol

Los ejotes son bajos en grasa. En 100 gramos de judías verdes, solo hay alrededor de 0,1 gramos de grasa.

Con bajo contenido de grasa y alto contenido de fibra y fitoesteroles antioxidantes, el consumo regular de judías verdes puede ayudar a las personas con colesterol alto a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo de forma natural.

6. Aumentar la resistencia corporal

Las judías verdes también se conocen como fuente de energía. Esto es gracias al contenido de carbohidratos complejos que contiene. Además, este tipo de carbohidratos también puede superar la fatiga y puede hacerte más entusiasta en la realización de las actividades diarias.

7. Reducir el riesgo de osteoporosis.

Las judías verdes también contienen grandes cantidades de magnesio.

En 100 gramos de judías verdes, hay al menos 97 miligramos de magnesio que el cuerpo necesita para prevenir condiciones de deficiencia de magnesio o hipomagnesemia.

Según la investigación, aumentar la ingesta de magnesio de los alimentos o suplementos puede aumentar la densidad mineral ósea posmenopáusica en mujeres y ancianos.

Al consumir suficiente magnesio, disminuye el riesgo de osteoporosis. Además, también se cree que el magnesio reduce el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y migrañas.

Los beneficios para la salud de las judías verdes son incuestionables. Por lo tanto, puede comenzar a incluir judías verdes en su dieta diaria. Sin embargo, limite la adición de azúcar.

Si desea obtener los beneficios de las judías verdes pero aún no está seguro porque tiene ciertas condiciones de salud, primero debe consultar a un médico antes de consumirlas.