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No solo deliciosas y refrescantes, los beneficios de las manzanas para la salud también son incuestionables. Se sabe que esta fruta que es comúnmente consumida por los indonesios contiene una variedad de nutrientes que son buenos para el cuerpo.

proverbio " Una aplicaciónle un día mantiene alejado al doctor "Resulta que no es solo un mito, sino un hecho que puede demostrarse que es cierto. Se sabe que las manzanas son bajas en calorías y contienen una variedad de vitaminas y minerales, como vitamina A, vitamina B6, vitamina C y potasio.

No solo eso, las manzanas también contienen antioxidantes, como flavonoides y pectina, que son buenos para la salud del cuerpo y previenen diversas enfermedades. Puede comer manzanas de varias formas, ya sea directamente, en jugo o en una ensalada de frutas.

Variedad de Beneficios Apple para la salud

Hay varios beneficios que puede obtener al comer manzanas, que incluyen:

1. Mantener la salud del tracto digestivo

Las manzanas son ricas en fibra que puede suavizar las deposiciones y prevenir el estreñimiento. Para obtener estos beneficios, se recomienda comer manzanas con piel, ya que las pieles de manzana contienen mucha fibra y antioxidantes.

Además, el contenido de pectina en las manzanas puede proporcionar nutrición para las bacterias buenas en el tracto digestivo, de modo que pueda mantener la función digestiva suave del cuerpo.

2. Mantener la salud y el funcionamiento del corazón

Se sabe que el consumo regular de 1 a 2 manzanas al día reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. No solo eso, comer esta fruta también puede ayudar al cuerpo a reducir el colesterol en la sangre.

Prevenir el bloqueo y la inflamación en las paredes de las arterias también es uno de los beneficios de las manzanas. Este beneficio proviene del contenido de pectina, fitonutrientes y antioxidantes que funcionan para evitar que el colesterol se acumule en el revestimiento de las paredes de los vasos sanguíneos.

3. Reducir el riesgo de desarrollar diabetes

Otro beneficio de las manzanas es regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. El contenido de finonutrientes en las manzanas sirve para prevenir picos de azúcar en la sangre al estimular las células pancreáticas para que produzcan insulina, inhibir la descomposición de los carbohidratos en azúcares simples y reducir la absorción de azúcar.

Los antioxidantes en las manzanas también juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud y en la reducción del riesgo de complicaciones cardíacas en los diabéticos.

4. Mantener la salud del cerebro

Las manzanas contienen quercetina antioxidantes y flavonoides que pueden reducir la muerte de las células nerviosas debido al envejecimiento. También se sabe que el alto contenido de antioxidantes en la piel de la manzana ayuda a la función de la memoria y a mantener la salud del cerebro.

Un estudio también reveló que las manzanas tienen un buen efecto en la reducción del riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer y accidente cerebrovascular.

5. Bajar de peso

Algunos estudios muestran que comer manzanas 3 veces al día puede perder peso en solo 12 semanas.

Los beneficios de las manzanas para mantener el peso provienen de su alto contenido de agua y fibra, por lo que pueden proporcionar un efecto completo más prolongado, reducir la porción de comer en exceso y lanzar una evacuación intestinal (BAB).

6. Superar el mal aliento

Si tiene un problema de mal aliento, puede superarlo comiendo manzanas con regularidad. Las manzanas contienen compuestos de pectina que pueden aumentar la producción de saliva para limpiar la boca y controlar el olor de los alimentos en la boca.

No solo el mal aliento, un estudio también reveló que las manzanas pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal, cáncer de pulmón, cáncer oral y cáncer de mama.

Este efecto de prevención del cáncer proviene del contenido antioxidante y antiinflamatorio que contiene. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos beneficios.

Para obtener los beneficios óptimos de las manzanas, elija manzanas frescas, de color claro y de textura densa. El contenido nutricional de las manzanas se puede mantener si se almacena en el frigorífico a una temperatura de 2-4o Celsius.

Cuando coma manzanas, asegúrese de no tragar las semillas. Las semillas de manzana contienen cianuro que, cuando se consume en ciertas cantidades, puede ser fatal para la salud.

Además, no olvide lavar y cepillar la cáscara de manzana con agua corriente para eliminar cualquier residuo de pesticida y cera que pueda haber en la superficie de la piel.

Si quieres saber más sobre los beneficios de las manzanas, no dudes en consultar a un médico. También puedes aprovechar las funciones chat con el médico en la aplicación ALODOKTER para obtener información sobre los beneficios de las manzanas para su salud.