Tenga cuidado con la deficiencia de vitamina D a partir de ahora
La deficiencia de vitamina D suele ser difícil de detectar porque los síntomas no son específicos. Sin embargo, la deficiencia de vitaminas Dpuede aumentar el riesgo de problemas óseos, como el raquitismo y osteoporosis, y sistema inmunológico debilitado.
Con base en la recomendación para necesidades nutricionales del Ministerio de Salud, es necesario consumir 15 microgramos (mcg) de vitamina D al día por parte de niños, adolescentes y adultos hasta los 65 años. En cuanto a los ancianos mayores de 65 años, la dosis recomendada de vitamina D es de 20 mcg por día.
Causas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D o la deficiencia de vitamina D es una condición en la que el cuerpo no obtiene suficiente cantidad de esta vitamina. Esto puede suceder porque no consume suficientes fuentes alimenticias de vitamina D o porque rara vez se expone al sol.
Además, existen varias afecciones que también pueden hacer que una persona experimente una deficiencia de vitamina D, a saber:
- Padecer trastornos o enfermedades que pueden inhibir la absorción de vitamina D en el tracto digestivo, como enfermedad inflamatoria intestinal y malabsorción.
- Tiene alergia a la leche o intolerancia a la lactosa.
- Tiene un tono de piel oscuro.
- Vejez.
- Tener sobrepeso u obesidad.
- Tomar ciertos medicamentos, como anticonvulsivos o tratamiento contra el VIH.
- Sigue una dieta vegetariana.
Firmar-FirmarKdeficiencia Vvitamina D
La deficiencia de vitamina D puede ser experimentada por cualquier persona, incluidos bebés, niños y adultos. Aunque generalmente no hay síntomas específicos, hay algunos signos y síntomas que pueden surgir cuando el cuerpo carece de vitamina D.
en bayi dan aquerer
Los bebés y los niños con deficiencia de vitamina D pueden presentar algunos de los siguientes síntomas:
- Dificil respirar.
- Calambres y espasmos musculares.
- Crecimiento más lento.
- Dentición tardía y caminar.
- Dolor de huesos.
Además de los síntomas anteriores, las piernas torcidas pueden ser un signo de deficiencia de vitamina D. Una enfermedad fácil también puede indicar que un niño tiene deficiencia de vitamina D, porque la falta de esta vitamina puede debilitar el sistema inmunológico.
Sobre adultos
En los adultos, la deficiencia de vitamina D generalmente se caracteriza por los siguientes síntomas:
- A menudo experimenta dolores musculares, de espalda y de huesos.
- Los huesos son quebradizos o se rompen fácilmente, incluso si no están gravemente heridos.
- Fácil de contraer enfermedades infecciosas, como la gripe.
- El cuerpo se cansa fácilmente o se cansa durante mucho tiempo.
- Mal humor o síntomas de depresión.
- Heridas que son difíciles de curar.
- Perdida de cabello.
Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina D mencionados anteriormente pueden parecerse a los signos y síntomas de otras enfermedades. Sin duda, es necesario consultar con un médico. Los médicos pueden realizar análisis de sangre para determinar el nivel de vitamina D en el cuerpo.
Peligros de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D no se puede tomar a la ligera. La razón es que esta condición puede aumentar el riesgo de que una persona experimente una serie de problemas de salud.
La deficiencia de vitamina D puede provocar problemas en el crecimiento y la resistencia de los huesos. Por lo general, se caracteriza por huesos de las piernas torcidos. En los niños, esta condición se llama raquitismo, mientras que en los adultos, se llama raquitismo. osteomalacia.
Además de los trastornos óseos, también se sabe que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de varias enfermedades, como:
- Osteoporosis.
- Artritis.
- Enfermedades infecciosas, como neumonía, sepsis y tuberculosis.
- Depresión
- Dolores de cabeza y migrañas.
- demencia.
- Diabetes.
- Obesidad
- Enfermedades cardiovasculares, como hipertensión, insuficiencia cardíaca y enfermedades cardíacas.
- Esclerosis múltiple.
- Perdida de cabello.
- Cánceres, como cáncer de mama, cáncer de colon y cáncer de próstata.
Las mujeres embarazadas que carecen de vitamina D corren el riesgo de sufrir una serie de complicaciones del embarazo, como diabetes gestacional, preeclampsia y parto prematuro, y tienen un alto riesgo de dar a luz por cesárea.
Cómo satisfacer las necesidades de vitamina D
La ingesta diaria adecuada de vitamina D puede mantener los huesos fuertes y saludables y prevenir diversas enfermedades debido a la deficiencia de esta vitamina. El truco consiste en:
- Consuma alimentos ricos en vitamina D, como leche de vaca, leche de soja, yogur, huevos y aceite de pescado. Los mariscos, como las sardinas y el atún, también son buenas fuentes de vitamina D.
- Tome el sol de la mañana durante 20-30 minutos, al menos 2 veces a la semana.
- Tome suplementos de vitamina D, si es necesario.
Sin embargo, debe recordarse que la ingesta de vitamina D debe consumirse según sea necesario. Debido a que la vitamina D es un tipo de vitamina soluble en grasa, el exceso de vitamina D se acumulará en el cuerpo. Como resultado, con el tiempo puede ocurrir una intoxicación por vitamina D.
Para conocer la dosis y el uso correctos de los suplementos de vitamina D y de acuerdo con su estado de salud, debe consultar a un médico.
