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Burnout es un término utilizado para describir condiciones de estrés severo provocadas por el trabajo. Burnout no debe permitirse que se prolongue y debe abordarse adecuadamente porque podría afectar la salud física y mental.

Cualquiera puede experimentar agotamiento. Sin embargo, esta condición es más común en personas que a menudo se obligan a seguir trabajando, no obtienen el reconocimiento del trabajo por parte de sus superiores, tienen una gran carga de trabajo o tienen un trabajo monótono.

Burnout desencadenado por un estrés severo en el trabajo que no se resuelve de manera que el que lo sufre pierde su entusiasmo por el trabajo, incluso pierde interés en interactuar con su entorno social.

Característica-Cenvidia Burnout

Todo el mundo ha experimentado fatiga y estrés en el trabajo. Sin embargo, uno que experimentó agotamiento Es probable que sienta o muestre las siguientes características:

1. Pérdida del entusiasmo por el trabajo y fatiga

Una de las caracteristicas agotamiento Es una pérdida de entusiasmo por el trabajo e interés por el trabajo que se está realizando. Continuar trabajando sin entusiasmo puede consumir mucha energía y provocar fatiga.

2. Odio el trabajo que haces

Burnout puede causar estrés y frustración en el trabajo. Esto dificulta que una persona se concentre, se sienta incompetente, agobiada y, en última instancia, odie el trabajo que está haciendo.

3. Desempeñodisminución del trabajo

Burnout También puede hacer que disminuya el rendimiento laboral. Esto se desencadena por una pérdida de interés en el trabajo que se está realizando, por lo que los resultados obtenidos son menos que satisfactorios.

4. Fácilmente enojado

Personas que se sienten Burnout tienden a enojarse fácilmente, especialmente si las cosas no salen como se esperaba. Además, la disminución del rendimiento laboral puede hacer que el trabajo continúe acumulándose. Esto puede desencadenar estrés y emociones que hacen que los pacientes agotamiento tan más sensible.

5. Retirarse de los círculos sociales

El estrés y la frustración en el trabajo hacen que los que sufren agotamiento Sea cínico con las personas con las que trabaja.

El trabajo que realizan se considera una carga en la vida, por lo que son reacios o dejan de socializar con compañeros de trabajo, amigos o familiares que participan en el trabajo.

6. Se enferma fácilmente

Burnout Si se prolonga o no se maneja adecuadamente, puede disminuir la inmunidad del cuerpo. Esta condición puede hacer que una persona sea susceptible a la gripe, resfriados, dolores de cabeza y dolores de estómago. Además, puede aumentar el riesgo de experimentar trastornos del sueño, trastornos de ansiedad y depresión.

Como sobrellevar Burnout

Burnout que no se manejan adecuadamente pueden tener un impacto negativo en la salud física y mental. Por tanto, si los síntomas o características agotamiento aparece, se recomienda que lo resuelva con los siguientes pasos:

1. Priorizar

Priorice el trabajo del más importante al menos importante. De esa manera, sabrá en cuáles trabajar primero, de modo que no desperdicie demasiada energía.

2. Habla con tu jefe

Comuníquese con su jefe sobre sus preocupaciones. Cuando le dan demasiado trabajo, exprese que el trabajo es oneroso y que necesita la ayuda de otra persona para hacerlo.

Si tu jefe es el detonante agotamiento en el trabajo, intente hablar con el departamento de recursos humanos (HRD) al respecto. Es posible que encuentren la solución adecuada, como trasladarlo a un equipo diferente.

3. Reduzca las expectativas y apreciese a sí mismo

Establezca su mentalidad y sea realista, de modo que pueda reducir sus expectativas sobre el trabajo que se está realizando. De esa forma, se puede reducir la ansiedad y el estrés en el trabajo. Además, no te olvides de agradecerte a ti mismo por los logros que se han logrado.

4. Dile a alguien en quien puedas confiar

Trate de compartir cómo se siente con las personas más cercanas a usted en quienes pueda confiar. Si bien esto puede no ser siempre una solución, puede ayudar a liberar las emociones negativas y reducir el estrés laboral.

5. Mantenga el equilibrio de la vida

Mantenga un buen equilibrio en la vida. También necesita relajarse y olvidarse del trabajo por un tiempo saliendo con amigos o haciendo algo que le guste después de que termine el trabajo. Esto puede aclarar su mente y prepararlo para volver al trabajo al día siguiente.

Si es posible, tómese un tiempo libre y váyase de vacaciones, porque esto también puede aclarar, energizar y motivar su mente nuevamente.

6. Cambie su estilo de vida

Aplique un estilo de vida saludable comiendo alimentos saludables, haciendo ejercicio con regularidad y durmiendo lo suficiente. Estas cosas pueden apoyar un cuerpo sano y una mente más enfocada, reduciendo así el riesgo de que esto suceda. agotamiento.

Además, también puedes intentar encontrar un nuevo pasatiempo o hacer cosas nuevas que nunca antes se habían hecho para superar agotamiento.

Burnout en el trabajo no solo afecta los resultados de su trabajo, sino que también puede tensar las relaciones con quienes lo rodean y degradar su salud.

Por tanto, si las características agotamiento aparece, trate inmediatamente con los métodos anteriores. Si se ha aplicado este método, pero todavía está experimentando agotamiento, trate de consultar a un psicólogo para obtener el tratamiento adecuado o tal vez considere oportunidades laborales en otras empresas.