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El colágeno es una proteína importante que se encuentra en el tejido conectivo, cartílago, tendones, sangre, huesos y piel de nuestro cuerpo. Para mantener la producción de colágeno en el cuerpo, vamos Consuma los siguientes alimentos que contienen colágeno:.

El colágeno funciona para mantener la elasticidad de la piel, formar estructuras en las articulaciones y tendones, proteger los órganos del cuerpo y unir partes del cuerpo como huesos y músculos.

Desafortunadamente, con la edad, la capacidad del cuerpo para producir colágeno disminuirá. Si es así, la piel se afloja, aparecen líneas y arrugas y el cartílago de las articulaciones se debilita.

Alimentos que son buenos para la producción de colágeno

Si desea tener una piel tersa, suave, firme, flexible y de aspecto juvenil, coma alimentos más saludables. Especialmente, los alimentos que contienen vitamina C, vitamina A, antocianinas, proteínas, zinc, cobre y alfa-hidroxiácidos. Se cree que varios alimentos con estos ingredientes pueden aumentar la producción de colágeno en el cuerpo.

• Vitamina A

  La vitamina A es un tipo de antioxidante que puede estimular la producción de colágeno y contrarrestar los efectos adversos de la exposición a los rayos UV. Puede obtener vitamina A comiendo tomates, zanahorias, vegetales de hojas verdes, mangos, productos lácteos, pescado, camarones, hígado de res, aceite de hígado de bacalao y huevos.

• Vitamina C

  Al igual que la vitamina A, la vitamina C también puede estimular la producción de colágeno en el cuerpo y protegerlo de los radicales libres. Además, la vitamina C también puede prevenir la piel seca y ayudar a ralentizar los signos del envejecimiento y las arrugas. Puede encontrar esta vitamina en naranjas, fresas, papaya, longan, brócoli y verduras de hoja verde. La vitamina C también se puede obtener mediante suplementos o inyecciones.

• Antocianinas

  Además de las dos vitaminas anteriores, también se sabe que las antocianinas aumentan la producción de colágeno. Las antocianinas son pigmentos de color que se encuentran en frutas y verduras. Los alimentos que contienen antocianinas incluyen uvas, granadas, bayas, tomates y frijoles.

• Proteína

  El cuerpo convierte la proteína que comemos en aminoácidos. Estos aminoácidos luego se utilizan para formar tejidos corporales y colágeno. La proteína se obtiene al comer mariscos, carne, leche, queso, yogur, huevos, soja y pescado.

• Alfa hidroxiácidos (AHA)

  Alfa-hidroxiácidos son un grupo de ácidos naturales que se encuentran en los alimentos. Los AHA pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno al descomponer las fibras de colágeno viejas y producir otras nuevas. Los AHA se pueden encontrar en naranjas, manzanas, uvas, caña de azúcar, tomates y limones.

• Mineral

  Minerales como el selenio, zinc, y el cobre tiene una función importante en la producción de colágeno. Esta sustancia también funciona como un antídoto contra los radicales libres que pueden dañar la piel, ayuda a la piel a combatir las bacterias y produce colágeno.

Además de la ingesta nutricional anterior, la producción de colágeno en la piel también se puede aumentar mediante el uso de ciertos productos, como el extracto de hoja de gotu kola.

Suplementos potenciadores de colágeno

Si la ingesta de colágeno de los diversos alimentos anteriores no es suficiente para las necesidades diarias de colágeno, podemos tomar suplementos de colágeno. Por supuesto, primero pidiendo consejo a un médico.

No solo para satisfacer las necesidades diarias de colágeno, se cree que este suplemento también brinda otros beneficios para la salud, como:

• Reducir la inflamación y el dolor articular en personas con trastornos articulares.
• Inhibe la degradación y la pérdida de huesos.
• Mantenga la salud del corazón y reduzca el riesgo de enfermedad cardíaca.

Vamos, mantenga la producción de colágeno del cuerpo a partir de ahora comiendo alimentos que contengan colágeno para que la piel, los huesos, los músculos y las articulaciones puedan funcionar mejor.