Conozca 4 tipos de alimentos que causan acné
El acné a menudo se asocia con condiciones de piel grasa o estrés. Sin embargo, ¿sabías que existen alimentos que provocan acné? Pues bien, como un esfuerzo por prevenir la aparición del acné, identifica y limita el consumo de diversos tipos de alimentos que pueden provocar el siguiente acné.
El acné es un problema común de la piel que puede aparecer en ciertas partes del cuerpo, como la cara, el pecho o la espalda. El acné es de leve a severo y se asemeja a un bulto lleno de quistes y pus.
En general, el acné es causado por cambios en los niveles hormonales, pero también hay algunos alimentos que pueden desencadenar el acné. Estos tipos de alimentos pueden aumentar el azúcar en sangre y luego desencadenar un aumento de la hormona insulina.
Con el aumento de los niveles de insulina en el cuerpo, aumentará la producción de grasa en la piel, haciéndola más propensa a causar acné.
Varios tipos de alimentos causan acné
Hay al menos cuatro tipos de alimentos que pueden aumentar el riesgo de acné, a saber.
1. Papas fritas
Las papas fritas contienen muchos carbohidratos que pueden desencadenar un aumento de insulina y glucosa en el cuerpo. Además de las papas fritas, las papas fritas y el pan también tienen un alto contenido de carbohidratos que debes evitar.
2. Alimentos y bebidas dulces
Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como los dulces, los refrescos y los jugos de frutas envasados con azúcar agregada, también pueden causar acné. Esto se debe a que un contenido de glucosa lo suficientemente alto puede provocar un aumento de insulina y provocar acné.
3. Alimentos lácteos
La leche, el queso y otros productos lácteos como el helado, aunque son ricos en calcio, pueden provocar acné si se consumen en exceso.
También se cree que los aminoácidos contenidos en los productos lácteos hacen que las glándulas sebáceas se vuelvan más activas y provoquen el acné.
4. Comida grasosa
Los alimentos grasos generalmente contienen mucha grasa y sal, como los alimentos fritos y la comida rápida. El contenido de grasa puede afectar la aparición del acné.
Además, muchos asumen que la comida picante también puede causar acné. De hecho, un estudio muestra que la comida picante no tiene ningún efecto sobre el acné.
Además de los cuatro tipos de alimentos anteriores, muchas otras cosas pueden causar acné. Algunos ejemplos son el consumo de ciertos medicamentos, los niveles hormonales en el cuerpo y el estrés.
Maneras saludables de evitar el acné
Hay varias formas de prevenir la aparición del acné, que incluyen:
Elija alimentos saludables
Para evitar el acné, coma alimentos saludables. Las nueces a menudo se consideran un desencadenante del acné, pero las nueces son ricas en omega-3, que pueden reducir la inflamación alrededor de las glándulas sebáceas. Además de las nueces, el pescado también es bueno para el consumo para evitar el acné.
Viva un estilo de vida saludable
El sueño adecuado y el ejercicio regular también pueden reducir el acné. Si a menudo se queda despierto hasta tarde, comience a acostarse temprano y levántese a la misma hora todos los días. Un estudio reveló que la falta de sueño puede aumentar el estrés hasta en un 15 por ciento.
El aumento del estrés puede desencadenar la hormona cortisol que puede dañar la estructura y función de la piel. Además de dormir lo suficiente y con regularidad, también necesita hacer ejercicio porque el ejercicio puede reducir el estrés.
Cuidar y mantener la piel limpia
El acné surge de los poros que están obstruidos con suciedad, células muertas de la piel, grasa y bacterias. Esto suele ocurrir porque la piel no se limpia con regularidad. Por eso, es importante que te laves el rostro al menos 2 veces al día, por la mañana y por la noche.
Sin embargo, a veces lavarse la cara no es suficiente. necesitas hacer doble limpieza para eliminar la suciedad de forma más óptima. A continuación, utilice una gama de productos como tónicos, humectantes, sueros y protectores solares de acuerdo con su tipo de piel.
La piel sana y cuidada no solo afecta la salud del cuerpo, sino también la apariencia. Para evitar el acné, debe llevar un estilo de vida saludable y limitar el consumo de alimentos que causan acné.
Además, no olvide satisfacer sus necesidades de líquidos bebiendo al menos 8 vasos de agua todos los días. Así, la piel se mantendrá hidratada y el cuerpo se mantendrá sano.
Sin embargo, si su acné no desaparece y persiste o empeora, debe consultar a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
