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La dificultad para respirar durante el embarazo temprano es una de las quejas más comunes. Además de conocer las causas y cómo superarlas, es importante estar atento a los peligrosos signos de falta de aire.

Muchas mujeres embarazadas experimentan dificultad para respirar. Se estima que más de la mitad de todas las mujeres embarazadas lo han experimentado. El riesgo de dificultad para respirar es mayor en las mujeres embarazadas de mellizos o que han aumentado mucho de peso.

Proceso de adaptación corporal

Aunque muchos piensan que la dificultad para respirar se produce hacia el final del embarazo, en realidad puede producirse dificultad para respirar al principio del embarazo, es decir, en el primer o segundo trimestre.

En el primer trimestre del embarazo, un aumento de la hormona progesterona puede provocar dificultad para respirar. La hormona progesterona estimulará al cerebro para que envíe un mensaje a los pulmones para que tomen más aire. Por lo tanto, las mujeres embarazadas a menudo sienten la necesidad de respirar profundamente con más frecuencia. Esta es la forma en que el cuerpo se adapta durante el embarazo, mientras obtiene más oxígeno para el feto.

Mientras tanto, la dificultad para respirar que ocurre en el tercer trimestre ocurre porque el útero empuja los músculos debajo de las costillas de modo que también empuja los pulmones. Las mujeres embarazadas pueden respirar mejor unas semanas antes del parto, porque el bebé se ha movido hacia la pelvis.

Como arreglarlo

Estas son algunas formas que pueden ayudar a las mujeres embarazadas a respirar mejor:

• Ajustar la posición sentada

Siéntese derecho y tire de los hombros hacia atrás. Esta posición de sentado proporcionará suficiente espacio para que los pulmones reciban el oxígeno necesario.

• Evite las prisas

Aunque las mujeres embarazadas todavía pueden participar activamente en diversas actividades. Evite apresurarse al realizar actividades y no se esfuerce.

• Tómate un tiempo para relajarte

Aunque no es fácil, se recomienda a las mujeres embarazadas que experimentan dificultad para respirar que se tomen un tiempo para relajarse. La tensión solo provocará una falta de aire aún más pronunciada. Si es necesario, relájese al mismo tiempo que se utilizará para descansar.

• Usa almohadas extra

Si siente dificultad para respirar cuando duerme. Las mujeres embarazadas pueden usar algunas almohadas adicionales que apoyen la espalda.

• Ejercicio ligero

Un cuerpo inadecuado puede provocar dificultad para respirar durante el embarazo temprano. El ejercicio ligero durante el embarazo le dará al cuerpo la oportunidad de obtener más oxígeno. El ejercicio ligero significa que las mujeres embarazadas aún pueden hablar sin dificultad para respirar. Una opción es el yoga para mujeres embarazadas. Este ejercicio practicará la respiración y los estiramientos que pueden mejorar la postura.

Cuidado con las señales de peligro

Aunque se clasifica como normal, es importante conocer la condición de dificultad para respirar durante el embarazo, que se considera peligrosa. Se recomienda a las mujeres embarazadas con asma y neumonía que consulten a un médico desde el principio.

Esté alerta si las mujeres embarazadas experimentan las siguientes condiciones:

• Dificultad para respirar acompañada de latidos cardíacos rápidos.
• Dificultad para respirar con labios, dedos de manos o pies pálidos o azules.
• Dificultad para respirar acompañada de tos persistente con fiebre, escalofríos o tos con sangre.
• Dificultad para respirar con dolor en el pecho. Además, también se debe vigilar la dificultad para respirar al acostarse o que se produzca por la noche.
• Falta de aire severa, incluso seguida de pérdida del conocimiento después de actividades agotadoras.

Estos síntomas pueden ocurrir repentinamente o empeorar rápidamente. Consulte inmediatamente a un médico o al hospital más cercano. Si experimenta dificultad para respirar durante el embarazo temprano, no dude en presentar una queja a su obstetra.