Conozca los beneficios del manganeso para la salud corporal
Hay varios beneficios para la salud del manganeso. El manganeso es un mineral esencial que el cerebro, el sistema nervioso y el sistema enzimático del cuerpo necesitan para llevar a cabo sus diversas funciones.
Nuestros cuerpos no pueden producir manganeso. Por lo tanto, los beneficios del manganeso solo se pueden obtener de alimentos ricos en este mineral, como semillas, frutos secos, verduras de hoja verde, mariscos, ostras, mejillones, café, té y agua mineral.
Varios beneficios del manganeso
Los siguientes son algunos de los beneficios del manganeso para la salud del cuerpo:
1. Mantener la salud de los huesos
con calcio, zincy el cobre, el manganeso es beneficioso para mantener la salud de los huesos. Especialmente en los ancianos (ancianos), el manganeso y estos nutrientes pueden apoyar la densidad mineral ósea y prevenir la osteoporosis y sus complicaciones.
2. Combate el exceso de radicales libres
El manganeso es parte de una enzima antioxidante importante para el cuerpo, a saber, la enzima superóxido dismutasa (SOD). Estos antioxidantes funcionan para proteger al cuerpo del exceso de radicales libres que tienen el potencial de causar daño celular, para evitar diversas enfermedades crónicas, como el cáncer.
3. Controle los niveles de azúcar en sangre
El manganeso es uno de los minerales involucrados en la producción de la hormona insulina, que es una hormona necesaria para transportar el azúcar desde el torrente sanguíneo a las células del cuerpo. Con el manganeso adecuado, la insulina funciona de manera óptima, por lo que los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables.
4. Mejorar la función y la salud del cerebro
El manganeso puede estimular el movimiento de los impulsos eléctricos de manera más rápida y eficiente en el cerebro o en todo el cuerpo. De esa manera, mejorarán las funciones cerebrales, incluida la capacidad de pensar, recordar y resolver problemas.
Además, el manganeso también puede funcionar como un torrente sanguíneo hacia el cerebro. Los niveles adecuados de manganeso en el cuerpo pueden ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir el riesgo de enfermedades como un accidente cerebrovascular.
5. Acelerar el proceso de cicatrización de heridas
El manganeso también puede acelerar el proceso de curación de heridas, porque el manganeso juega un papel importante en la formación de colágeno en las células de la piel. El colágeno es uno de los compuestos necesarios para curar heridas. Con la máxima producción de colágeno, las heridas pueden sanar más rápido.
6. Aliviar los síntomas del síndrome premenstrual
Varios estudios han demostrado que el manganeso combinado con calcio puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como calambres y dolor abdominal, ansiedad, cambios de humor e incluso depresión.
7. Mantener la función y la salud de la glándula tiroides.
El manganeso también juega un papel en la producción de la hormona tiroxina por la glándula tiroides. La hormona tiroxina juega un papel en muchos procesos metabólicos del cuerpo. Esta hormona puede controlar el apetito, mantener el peso corporal ideal y garantizar que los órganos del cuerpo funcionen de manera óptima.
Los beneficios del manganeso para la salud ya no están en duda. Sin embargo, el nivel de manganeso en el cuerpo todavía tiene un límite. Esto se debe a que el manganeso es uno de los minerales incluidos en el tipo de metal pesado.
La exposición excesiva o prolongada al manganeso puede causar una serie de efectos secundarios, como temblores, rigidez muscular y daño a los pulmones, hígado, riñones y sistema nervioso central. Por lo tanto, debe tener cuidado si toma suplementos que contienen manganeso.
De hecho, puede satisfacer su consumo diario de manganeso a partir de alimentos ricos en este mineral. Si tiene la intención de tomar suplementos de manganeso, consulte primero a su médico.
