Método de dieta de ayuno de agua, beneficios y peligros
Ayuno de agua o la dieta del agua es un método dietético que se realiza consumiendo solo agua sin consumir otros alimentos o bebidas. Sin embargo, debe tener cuidado, ya que esta dieta puede causar varios problemas de salud si no se realiza correctamente. Correcto.
Ayuno de agua Es uno de los métodos dietéticos que se aplica ampliamente para bajar de peso, eliminar toxinas del organismo, prepararlo antes de la cirugía. Durante esta dieta, no debe consumir ningún alimento o bebida excepto agua, para que no ingresen calorías al cuerpo. ¿Por qué agua? Porque además de no contener calorías, el agua también está comprobado que es muy buena para la salud.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta? Ayuno de agua?
Los siguientes son los diversos beneficios que se pueden obtener al ponerse a dieta: ayuno de agua:
1. Bajar de peso
Cuando no obtiene su ingesta de calorías durante 24 horas o más, puede perder 0,9 kg por día. Además, la ingesta de 2 litros de agua también puede quemar hasta 100 calorías al día.
Sin embargo, no debe preocuparse de que su cuerpo se sienta débil debido a que no obtiene energía de las calorías, porque inicialmente todavía se puede obtener energía de la descomposición del glucógeno, que actúa como una reserva de carbohidratos.
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
Algunos estudios afirman que ayuno de agua puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. No solo eso, ponerse a dieta ayuno de agua También se cree que previene el crecimiento de células cancerosas.
3. Reducir el riesgo de diabetes
Dieta ayuno de agua puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes, porque el cuerpo no obtiene la ingesta de azúcar de los alimentos o bebidas.
Además, este método de dieta también juega un papel en el aumento de la sensibilidad del cuerpo a la hormona insulina. La insulina es una hormona que juega un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. La mayor sensibilidad del cuerpo a la insulina puede prevenir aumentos excesivos de los niveles de azúcar en sangre.
4. Reducir la presión arterial
Ayuno de agua realizado bajo la supervisión de un médico puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. Un estudio afirma que el 82-90% de las personas experimentan una disminución de la presión arterial después de hacer ayuno de agua durante 10-14 días.
¿Cuáles son los peligros de la dieta? Ayuno de agua?
Aparte de los diversos beneficios, ayuno de agua también es peligroso si no se hace de la manera correcta. Los siguientes son algunos de los efectos negativos de la dieta: ayuno de agua:
1. Desnutrición
Debido a que no se ingieren otros alimentos o bebidas además del agua, el cuerpo corre el riesgo de desnutrición debido a que no ingresan nutrientes al cuerpo. De hecho, el cuerpo necesita nutrientes que incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para funcionar correctamente.
Por lo tanto, este método de dieta no se recomienda durante largos períodos de tiempo.
2. Deshidratación
Aunque suene extraño ayuno de agua puede causarle deshidratación. Esto sucede porque el 20-30% de la ingesta de líquidos corporales proviene de los alimentos. Por lo tanto, incluso si consume la misma cantidad de agua, su cuerpo seguirá deshidratado.
Los síntomas que pueden aparecer son mareos, náuseas, dolor de cabeza y estreñimiento. Para evitar la deshidratación, se recomienda beber más de lo habitual.
3. Hipotensión ortostática
La hipotensión ortostática es una condición que a menudo experimentan las personas que se someten a una cirugía. ayuno de agua. La hipotensión ortostática es una caída repentina de la presión arterial que se produce cuando una persona se levanta repentinamente de una posición sentada o acostada, lo que provoca mareos y sensación de desmayo.
Cómo hacer una dieta Ayuno de agua?
Aunque no existen reglas definidas sobre cómo ponerse a dieta ayuno de agua lo cual es cierto, pero para que esta dieta no perjudique tu salud, sigue las siguientes fases:
Fase previa a la dieta
Si nunca lo has hecho ayuno de agua de antemano, prepárese con 3-4 días de anticipación comiendo porciones pequeñas o ayunando varias horas al día.
Fase Ddieta (24-72 horas)
Durante la dieta, se recomienda beber 2-3 litros de agua al día. Esta dieta se puede hacer durante 24 a 72 horas y no debe hacerse más de ese tiempo sin la supervisión de un médico, ya que puede ser perjudicial para la salud.
Es mejor evitar actividades que requieran una concentración total, como conducir un vehículo o manejar maquinaria pesada, para evitar accidentes o lesiones.
Fase posterior a la dieta
Al finalizar la dieta, se aconseja consumir un pequeño refrigerio o jugo. Después de eso, puede aumentar la ingesta de alimentos lentamente. Esto se hace para prevenir síndrome de realimentación que es una condición fatal cuando el cuerpo experimenta cambios de líquidos y electrolitos rápidamente.
Esta fase normalmente dura un día. Sin embargo, cuanto mayor sea la duración de su dieta, más tardará su cuerpo en adaptarse antes de poder comer grandes cantidades de alimentos.
Ayuno de agua incluyendo una dieta que se clasifica como pesada, por lo que no todo el mundo puede hacer este método de dieta. Dieta ayuno de agua no recomendado para mujeres embarazadas, madres lactantes, ancianos y personas que padecen determinadas enfermedades, como insuficiencia renal, gota, úlceras o trastornos alimentarios.
Consulte nuevamente con un nutricionista acerca de una dieta saludable que se adapte a su condición de salud. El médico también le aconsejará que lleve un estilo de vida saludable, como comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio con regularidad y dejar de fumar o beber alcohol.
Escrito por:
Dr. Andi Marsa Nadhira
