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En Indonesia, hay varios tipos de pescado que son seguros y buenos para el consumo de los niños. Uno de ellos es el bagre. Además de su delicioso sabor, el bagre también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud de los niños. sabes, Bollo.

El bagre se cultiva ampliamente en Indonesia porque este pescado contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita. El contenido nutricional del bagre incluye proteínas, grasas, calcio, selenio, fósforo, sodio, potasio, así como varias vitaminas, como las vitaminas A, B1 y B12.

6 beneficios del bagre para la salud de los niños

A pesar de tener un olor a pescado, el bagre es una excelente fuente de proteína animal para el crecimiento y desarrollo de los niños. Además, existen varios beneficios del bagre que se pueden obtener si los niños lo consumen regularmente, entre ellos:

1. Educar al cerebro

La grasa del bagre se compone de una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Este es uno de los nutrientes importantes que los niños obtienen de sus alimentos. El contenido de ácidos grasos omega-3 en el bagre es muy bueno para educar el cerebro y prevenir que los niños sufran trastornos de la memoria o fáciles de olvidar.

2. Incrementar la fuerza y ​​la resistencia.

El contenido de proteínas del bagre puede ser una buena fuente de energía para apoyar las actividades diarias de los niños. Además, la proteína también juega un papel importante en la construcción y reparación de los tejidos corporales, incluidos los músculos y el sistema inmunológico, además de ser el componente básico de varias hormonas y enzimas en el cuerpo.

En 100 gramos de bagre contenía alrededor de 18 gramos de proteína, mientras que el requerimiento diario de proteína para niños menores de 4 años es de solo 13 gramos. Entonces, al dividir 100 gramos de este bagre en 3 porciones a la hora de las comidas, puede satisfacer las necesidades de proteínas de su pequeño en un día.

3. Prevenir la anemia

El bagre hasta 100 gramos al día es suficiente para la ingesta diaria de vitamina B12 en los niños. La vitamina B12 contenida en el bagre tiene un papel importante en la producción de glóbulos rojos. Por tanto, esta vitamina es importante para cubrir sus necesidades para prevenir la anemia en los niños.

4. Huesos y dientes sanos

El bagre es una fuente fácil de vitamina D y calcio. La vitamina D y el calcio juegan un papel importante en la mejora de la salud de los huesos y dientes de los niños.

Al satisfacer las necesidades diarias de estas vitaminas y minerales desde el momento del crecimiento, los huesos y dientes de su pequeño pueden crecer de manera óptima, y ​​también se reducirá el riesgo de que desarrolle osteoporosis y problemas dentales en el futuro.

5. Corazón sano

Las madres deben saber que la enfermedad cardíaca no solo acecha a los adultos. Los niños también pueden experimentar esta enfermedad. Para mantener sano el corazón de su pequeño, la ingesta de proteínas y ácidos grasos omega-3 del pescado, incluido el bagre, puede ser una de las claves.

6. Protege el sistema nervioso

El bagre es un tipo de pescado con bajo contenido de mercurio. En niveles altos, el mercurio puede causar problemas de salud como daño a los nervios, especialmente en los niños.

Bueno, debido a que el contenido de mercurio del bagre es bajo, su pequeño aún puede obtener los beneficios del pescado sin el riesgo de sufrir alteraciones debido al exceso de mercurio.

Al conocer la información anterior, ahora no necesita dudar más en agregar bagre al menú diario de su pequeño. Aunque el precio es más barato que el salmón, de hecho, el bagre no es menos útil para apoyar el proceso de desarrollo infantil.

Aun así, no olvides prestar atención a cómo procesar el bagre, Bun. El bagre se sirve popularmente en forma de pecel de bagre. Sin embargo, dar bagre frito de manera continua ciertamente puede aumentar la ingesta de grasas saturadas no saludables del aceite de cocina.

Por lo tanto, intente procesar el bagre de otras maneras, comenzando por hervir, saltear, cocinar al vapor o asar a la parrilla. Sea cual sea el método de cocción, este pescado sigue siendo delicioso y apto para comerse en cualquier momento. Cómo.

Si todavía tiene preguntas sobre el bagre en la dieta de su hijo, no dude en consultar a un nutricionista. Los médicos pueden recomendar un menú saludable con bagre y otras fuentes de nutrición para la dieta diaria del bebé.