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METROLos beneficios de la fruta longan para la salud no son pequeños. Gracias a su contenido nutricional, la fruta pequeño con este dulce sabor de confianza podría fortalece el sistema inmunológico para reducir la inflamación.

Longan llamado latín Dimocarpus longan Lour es un tipo de fruta que prospera en Asia tropical. Esta fruta se encuentra en China, Vietnam, Tailandia e Indonesia.

Por el pueblo de Indonesia, la fruta longan generalmente se consume directamente o en forma de sopa de fruta procesada y fruta enlatada. No solo tiene un sabor dulce y refrescante, esta fruta también tiene muchos beneficios para la salud que no pueden subestimarse.

Infinidad de beneficios de la fruta Longan

En una porción de fruta longan (alrededor de 50-100 gramos) contenía alrededor de 150-250 calorías. Esta fruta, rica en polifenoles y antioxidantes flavonoides, también contiene una variedad de otros nutrientes, como:

• Fibra.
• Agua.
• Proteínas o aminoácidos.
• Minerales, incluidos calcio, hierro, fósforo, cobre y potasio.
• Vitaminas, como vitamina B y vitamina C.

La cantidad de nutrientes que contiene la fruta longan sin duda beneficiará su salud. La fruta longan también es buena consumida por mujeres embarazadas.

Los siguientes son algunos de los beneficios de la fruta longan que puede obtener:

1. Mantener el peso

Las calorías son uno de los factores que determinan el peso. Si tiene sobrepeso y desea alcanzar su peso ideal, una forma de hacerlo es reducir los alimentos que contienen muchas calorías, como arroz blanco, pasteles, helados, etc. Comida rápida.

En cambio, puede hacer que la fruta longan sea parte de su menú de dieta, porque esta fruta no contiene muchas calorías. En 100 gramos de fruta longan, solo hay unas 200 calorías.

Además, el contenido de fibra en longan también puede hacer que el cuerpo se sienta lleno por más tiempo. Esto puede evitar que bocadillo y ayudar a mantener su peso.

2. Incrementar la resistencia

Los beneficios de la fruta longan son buenos para mantener la resistencia gracias al alto contenido de antioxidantes y vitamina C que contiene. Ambos tipos de estos nutrientes contribuyen a que los glóbulos blancos funcionen mejor y ayudan a reducir la inflamación.

Cuando los glóbulos blancos funcionan correctamente, el cuerpo puede combatir las bacterias y los virus que causan infecciones. Por lo tanto, el cuerpo no se enfermará fácilmente.

3. Contrarrestar los efectos de los radicales libres

Los radicales libres pueden acumularse en el cuerpo si a menudo está expuesto a sustancias tóxicas, luz solar prolongada o contaminación, como el humo del cigarrillo y los vehículos motorizados.

Si la cantidad es excesiva, los radicales libres pueden provocar daños en las células del cuerpo que, con el tiempo, corren el riesgo de causar diversos problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Para prevenir un mayor daño a los órganos debido a los radicales libres, el cuerpo necesita antioxidantes para contrarrestar los efectos de los radicales libres. Una de las frutas ricas en antioxidantes es la fruta longan.

4. Mantener la salud de los ojos y la piel.

Debido a su contenido nutricional y antioxidante, la fruta longan también es útil para mantener la salud de los ojos y la piel. En el ojo, los antioxidantes y la vitamina C pueden reducir la inflamación, prevenir el daño ocular y reducir el riesgo de enfermedades oculares relacionadas con el envejecimiento, como cataratas y degeneración macular.

Mientras están en la piel, los nutrientes contenidos en la fruta longan son útiles para prevenir el envejecimiento prematuro y ayudar a la piel a producir colágeno. Esta sustancia juega un papel en la formación de la fuerza y ​​flexibilidad de la piel.

Cosa-HCosas a las que prestar atención Sal comer fruta longan

Antes de consumir fruta longan, asegúrese de haberla lavado. También elija frutas que estén en buenas condiciones, intactas, que no cambien de color y que no se pudran.

Si lo come inmediatamente sin limpiarlo, los gérmenes o sustancias nocivas que puedan quedar en la fruta pueden causar enfermedades cuando ingresa a su cuerpo.

Además, también debe tener cuidado si está tomando ciertos medicamentos o padece una enfermedad, como la diabetes. Esto se debe a que la fruta longan contiene bastante azúcar. El consumo excesivo de longan corre el riesgo de aumentar el nivel de azúcar en la sangre, lo que agrava la diabetes.

Si desea comer fruta longan con regularidad, primero debe consultar con un nutricionista. Cuando se consulta, puede obtener información sobre cuántas porciones de fruta longan son seguras para el consumo.