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Después de comer, casi todo el mundo puede sentir sueño. Aunque generalmente es inofensivo, este fenómeno a veces puede interferir con las actividades y reducir su concentración. Por lo tanto, conozca la causa de la somnolencia después de comer para evitarla.

La somnolencia que aparece después de comer puede ser causada por muchos factores, incluido el consumo de ciertos alimentos o bebidas y el estilo de vida o hábitos que se suelen realizar. Para prevenir esta afección que a menudo interfiere con la vida diaria, primero debe conocer la causa.

Varios factores que causan sueño después de comer

Hay varios factores que se sabe que desencadenan la somnolencia después de comer, que incluyen:

1. La influencia de las hormonas durante el proceso digestivo.

Los alimentos y bebidas que consume serán digeridos por el estómago y los intestinos. Durante la digestión, el cuerpo libera ciertas hormonas, como la serotonina y la melatonina. El aumento de ambas hormonas puede provocar somnolencia después de comer.

2. Cambios en el flujo sanguíneo en el cerebro.

Además de los factores hormonales, los cambios en el flujo sanguíneo al cerebro que ocurren después de comer también se denominan a menudo la causa del fenómeno de somnolencia después de comer.

Después de comer, se desviará más flujo sanguíneo al tracto digestivo para que el cuerpo pueda procesar y absorber energía y nutrientes de los alimentos o bebidas consumidos.

Cuando esto sucede, el flujo sanguíneo al cerebro se reducirá levemente y hará que bostece con frecuencia y le dé sueño para satisfacer las necesidades de oxígeno del cerebro. Esto es normal y, por lo general, solo dura poco tiempo. Sin embargo, esta teoría aún necesita más investigación.

3. Falta de sueño

Cuando no duermes lo suficiente, tu cuerpo se sentirá cansado y sentirás hambre fácilmente. Esto puede hacer que coma más o bocadillo, para que la sensación de somnolencia que se siente se sienta cada vez más.

Por lo tanto, para prevenir esto, intente dormir lo suficiente todas las noches al menos entre 7 y 9 horas, reduzca o deje el hábito de quedarse despierto hasta tarde, hacer ejercicio con regularidad y evitar el estrés.

4. Falta de ejercicio

El ejercicio afecta la fuerza y ​​la resistencia del cuerpo, así como la eficiencia del sistema cardiovascular. Si rara vez hace ejercicio, el cuerpo se cansará fácilmente. Este también es uno de los factores desencadenantes de la aparición de somnolencia después de comer.

Para estar más en forma, puede intentar pasar más tiempo haciendo ejercicio, como caminar por la casa, subir y bajar escaleras o hacer yoga. Cualquiera que sea la elección de ejercicio, hágalo con regularidad y regularidad durante al menos 15 minutos todos los días.

5. Problemas de salud

Ciertas afecciones o trastornos de salud pueden hacer que se sienta cansado fácilmente, incluso más fácilmente después de las actividades y después de comer o incluso con sueño todo el tiempo.

Ciertos trastornos de salud pueden causar somnolencia después de comer, como diabetes, anemia, hipotiroidismo, intolerancias alimentarias y dificultad para respirar durante el sueño (apnea del sueño).

Por lo tanto, consulte inmediatamente a un médico si a menudo tiene sueño, ya que podría ser un signo de un problema de salud que debe tratarse.

Además de algunas de las causas anteriores, también hay varios otros factores que pueden hacer que a menudo se sienta somnoliento después de comer, como el hábito de saltarse el desayuno, la falta de ingesta de hierro, beber menos agua y, a menudo, comer comida rápida.

Alimentos y bebidas que provocan somnolencia

Aunque todos los alimentos se digieren de la misma manera, no todos los alimentos afectan al cuerpo de la misma manera. La razón es que hay varios tipos de alimentos que en realidad le dan más sueño después de consumirlos.

Estos tipos de alimentos generalmente contienen alto contenido de proteínas, como huevos, espinacas, tofu, queso, soja y pescado, que contienen el aminoácido triptófano. El cuerpo utiliza el aminoácido triptófano para producir serotonina, que desempeña un papel importante en la somnolencia.

Además de las cosas mencionadas anteriormente, los siguientes tipos de alimentos y bebidas también pueden causar somnolencia después de comer:

Banana

Se considera que los plátanos provocan somnolencia debido a su contenido de potasio y magnesio que puede relajar los músculos, por lo que el cuerpo se sentirá más relajado y provocará somnolencia.

Fruta de la cereza

Las cerezas son una fuente natural de melatonina que es muy alta, lo que puede provocar sueño. Si quieres comer cerezas, debes consumirlas después de la cena y evitar en la medida de lo posible comerlas durante el día.

Bebida energética

Mucha gente puede pensar que las bebidas energéticas pueden darle más energía y mantenerse despierto, cuando en realidad la mayoría de las bebidas energéticas están hechas de cafeína, aminoácidos esenciales y un alto contenido de azúcar.

Al principio, este tipo de bebida puede aumentar la energía de su cuerpo. Sin embargo, estos efectos son solo temporales y pueden hacer que te sientas cansado y somnoliento después.

Té de hierbas

Un té de hierbas, la manzanilla, contiene un antioxidante llamado apigenina. En el cerebro, la epigenina funciona para desencadenar una respuesta cerebral que puede hacer que se sienta más tranquilo. Esto es lo que hace que te duermas después de beberlo.

Además de la manzanilla, el té de hierbas de lavanda también puede causar somnolencia. Esto es gracias a su aroma relajante.

Bebidas alcohólicas

Muchas personas beben cerveza, vino u otras bebidas alcohólicas para ayudarles a conciliar el sueño rápida y profundamente. El alcohol puede ayudar a que su cuerpo se sienta más relajado y más fácil de dormir, pero su sueño se puede alterar fácilmente y hacer que se sienta cansado o no descansado cuando se despierte.

Además, las bebidas alcohólicas también son malas para la salud. El consumo excesivo de alcohol aumentará el riesgo de trastornos hepáticos, cáncer, derrames cerebrales, problemas cardíacos y trastornos mentales.

En general, después de comer con sueño es algo normal que suceda. Si lo experimenta con frecuencia, es posible que pueda cambiar su dieta y llevar un estilo de vida más saludable.

Sin embargo, si todavía aparecen quejas de somnolencia después de comer a pesar de que ha cambiado su dieta o hace ejercicio con frecuencia, especialmente si las quejas de somnolencia son tan intensas que le resulta difícil moverse, intente consultar a un médico.