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Los síntomas de la deficiencia de vitamina D a menudo pasan desapercibidos. De hecho, si no se trata, esta afección puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, que van desde trastornos óseos hasta infecciones. Por lo tanto, los síntomas de la deficiencia de vitamina D deben reconocerse lo antes posible, junto con las causas.

Las necesidades de vitamina D de cada persona varían según la edad. En los bebés, la ingesta de vitamina D que se debe satisfacer todos los días es de 10 mcg (400 UI). Mientras tanto, la necesidad de vitamina D en niños y adultos es de 15 mcg (600 UI) por día y los ancianos es de alrededor de 20 mcg (800 UI) por día.

La vitamina D puede ser producida por el cuerpo con la ayuda de la exposición al sol, y también se puede obtener de alimentos como pescado, aceite de pescado, hígado de res, queso, huevos, champiñones y leche fortificada con vitamina D. Vitamina D también se puede obtener a través de suplementos.

Cuando una persona rara vez come estos alimentos o está menos expuesta a la luz solar, corre el riesgo de tener deficiencia o deficiencia de vitamina D.

Causas de la deficiencia de vitamina D

En el cuerpo, la vitamina D se usa para mantener los huesos sanos y ayudar a absorber el calcio. La cantidad de niveles de vitamina D en el cuerpo está regulada por las glándulas paratiroides.

En las personas que no padecen determinadas afecciones médicas y llevan habitualmente un estilo de vida saludable, la deficiencia de vitamina D es bastante rara. Sin embargo, existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de que una persona desarrolle una deficiencia de vitamina D, que incluyen:

• Menor consumo de alimentos que contienen vitamina D, por ejemplo debido a dietas extremas
• Menor o menor exposición a la luz solar.
• Tono de piel más oscuro
• Ciertas afecciones o enfermedades médicas, como hiperparatiroidismo, osteoporosis, daño hepático y renal, tuberculosis, cáncer y trastornos digestivos, como la enfermedad de Crohn y la enfermedad celíaca.
• Obesidad
• Efectos secundarios de medicamentos, como medicamentos anticonvulsivos, medicamentos para reducir el colesterol. colestiramina, corticosteroides, antifúngicos y tratamiento contra el VIH

Algunos síntomas de la deficiencia de vitamina D

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D a menudo no son visibles o incluso los pacientes no los sienten. Por lo tanto, muchos pacientes no se dan cuenta de que su cuerpo carece de vitamina D.

A veces, la deficiencia de vitamina D solo se detecta a través de un análisis de sangre cuando una persona se somete a un examen médico por parte de un médico.

Aunque no hay síntomas específicos, los síntomas a veces pueden aparecer cuando el cuerpo carece de vitamina D. Los siguientes son algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina D:

1. Cansado fácilmente

Los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden hacer que el cuerpo se canse más rápidamente y le falte energía. Por lo tanto, las personas que tienen deficiencia de vitamina D tienden a parecer lentas y menos activas porque sienten que su cuerpo carece de energía.

2. Dolor de huesos y músculos

Varios estudios muestran que uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina D es el dolor de huesos y músculos, especialmente en el cuello y la espalda. La deficiencia de vitamina D también puede causar debilidad muscular y calambres musculares.

3. Huesos porosos

La deficiencia de vitamina D puede hacer que disminuya la cantidad de calcio en el cuerpo. Esto puede hacer que los huesos se vuelvan porosos. Cuando los huesos son porosos, una persona puede sentir síntomas en forma de dolor en los huesos, huesos que se rompen con facilidad o cambios en la postura corporal.

4. Curación de heridas más prolongada

La cicatrización de heridas después de una cirugía o un accidente que demora más de lo habitual puede ser un signo de deficiencia de vitamina D. Esto se debe a que la vitamina D afecta la producción de compuestos químicos en el cuerpo que juegan un papel en el proceso de curación de heridas.

5. A menudo enfermo

La vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento del sistema inmunológico al respaldar el trabajo de los glóbulos blancos. Es por eso que las personas con deficiencia de vitamina D tienden a enfermarse más fácilmente. Algunos estudios muestran que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más probabilidades de contraer infecciones, como infecciones respiratorias agudas, gripe, bronquitis, neumonía y diarrea.

6. Cambios de humor (estado animico)

Uno de los síntomas de la deficiencia de vitamina D es un cambio en estado animico. Las personas que tienen deficiencia de vitamina D a menudo se verán tristes o pesimistas. Se cree que este es uno de los factores que hace que las personas con deficiencia de vitamina D tiendan a cansarse fácilmente.

Si no se trata de inmediato, la deficiencia de vitamina D puede hacer que una persona desarrolle una afección llamada osteomalacia. Mientras que en los niños, la deficiencia de vitamina D puede causar un trastorno óseo llamado raquitismo. Esta condición puede hacer que el cuerpo del niño sea más corto.

Además, la deficiencia de vitamina D también puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades, que van desde la osteoporosis, enfermedades autoinmunes, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

Pasos para el manejo y la prevención de la deficiencia de vitamina D

Los síntomas de la deficiencia de vitamina D se pueden superar cumpliendo siempre con la ingesta de vitamina D todos los días. La forma más fácil de hacerlo es tomar el sol regularmente por la mañana, antes de las 10 am para ser exactos. Además, la deficiencia de vitamina D también se puede superar aumentando el consumo de alimentos que contienen vitamina D.

Si es necesario, también puede usar suplementos de vitamina D para satisfacer las necesidades de vitamina D. Sin embargo, el uso de este suplemento debe consultarse primero con un médico para que la dosis se pueda determinar de acuerdo con su condición.

Si experimenta síntomas de deficiencia de vitamina D, especialmente si rara vez se expone al sol o tiene ciertas afecciones médicas que lo ponen en riesgo de deficiencia de vitamina D, consulte a su médico para recibir tratamiento.