Estos son los beneficios de consumir café negro y sus efectos secundarios para la salud

Además de tener beneficios, el café negro en realidad también tiene efectos secundarios para la salud del cuerpo, especialmente si se consume en exceso. Entonces, ¿cuáles son los beneficios y efectos secundarios de consumir café negro? Mira la siguiente explicación.

Para algunas personas, consumir una taza de café por la mañana se ha convertido en una rutina todos los días. El café negro es ampliamente elegido debido a su sabor distintivo y efecto estimulante que puede hacer que las personas se sientan con energía y entusiasmadas por estar activas.

Aunque tiene beneficios para la salud, esta bebida también tiene efectos secundarios. No son pocas las personas que se quejan de palpitaciones cardíacas o dificultad para dormir después de beber café negro, sobre todo si la cantidad de café que beben es excesiva. Además, en algunas personas, el café negro también puede causar hinchazón y dolor en la boca del estómago.

Beneficios de consumir café negro

Se han realizado muchos estudios para determinar los beneficios para la salud del café negro. Los siguientes son los diversos beneficios del café negro que necesita conocer:

1. Prevenir la depresión

Un estudio encontró que el café negro contiene antidepresivos que pueden prevenir la depresión. Además, las personas que consumen café negro con regularidad también tienen más probabilidades de evitar el riesgo de suicidio debido a la depresión.

2. Mejora la memoria

Además de ponerte más alerta, la cafeína en el café puede mejorar tu memoria. Las investigaciones han descubierto que la cafeína puede mejorar la capacidad del cerebro para almacenar recuerdos a largo plazo.

3. Evita la disminución de la función cerebral

El consumo de café negro también puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia y la enfermedad de Parkinson.

Varios estudios han encontrado un vínculo entre el consumo de cafeína a largo plazo y el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Esto está respaldado por los resultados de otros estudios que revelan que el consumo de cafeína puede ralentizar el proceso de disminución de la función cerebral debido al envejecimiento.

4. Bajar de peso

La cafeína contenida en el café negro puede estimular el metabolismo del cuerpo para ayudar al proceso de quema de grasa. Además de aumentar la quema de grasa, el café negro también puede ayudar al proceso de pérdida de peso al reducir el apetito.

5. Prevenir la diabetes tipo 2

Otro beneficio de consumir café negro es que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La razón es que la cafeína contenida en el café puede aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.

No solo eso, el contenido de cafeína en el café también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. El riesgo reducido de estas dos enfermedades está relacionado con el contenido de ácido clorogénico en la cafeína.

Efectos secundarios del consumo de café negro

Si se consume dentro de límites razonables, el café negro puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Sin embargo, si se consume en exceso, el café negro puede causar varios efectos secundarios que interfieren con la salud.

Estos son algunos efectos secundarios que pueden surgir por consumir café negro en exceso:

1. Dificultad para dormir

Si se consume en exceso, el café negro puede causarle problemas para dormir. La falta de sueño reducirá su estado de alerta y rendimiento durante el día. Por lo tanto, limite su consumo de café negro para no interferir con su tiempo de descanso nocturno.

2. Inquieto

Los sentimientos de ansiedad o ansiedad también pueden surgir cuando consume café negro en exceso. La razón es que la cafeína contenida en el café puede bloquear la liberación de hormonas. adenosina (hormona de la fatiga) en el cerebro, lo que dificulta la calma y el descanso.

3. Dolor de estómago

El café negro tiene un efecto laxante y estimula la liberación de ácido del estómago, por lo que cuando se consume en exceso puede provocar malestar estomacal. Además, consumir café negro en exceso también puede empeorar la enfermedad por reflujo ácido (ERGE), que provocará molestias en forma de acidez estomacal.

4. Corazón palpitante

Otro efecto secundario que puede surgir por consumir demasiado café negro son las palpitaciones del corazón. La cafeína en el café negro estimulará al corazón a latir más rápido. Para evitar esto, debe limitar el consumo de café negro.

En general, el límite seguro para el consumo de café para hombres y mujeres adultos es de 4 tazas por día, con un contenido de cafeína de aproximadamente 400 mg. Mientras tanto, para las mujeres embarazadas, el límite seguro para el consumo de café es de solo 2 tazas por día, con un contenido de cafeína que no exceda los 200 mg.

Para aprovechar y evitar los efectos secundarios del consumo de café negro, se aconseja consumirlo en límites razonables. Sin embargo, si tiene condiciones de salud especiales, primero debe consultar a un médico para conocer los límites de consumo de café negro de acuerdo con su condición.


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