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Sawo es una de las frutas que crece en los trópicos, incluida Indonesia. Hay muchos beneficios del níspero para la salud del cuerpo detrás de su sabor dulce, como reducir los niveles de azúcar en la sangre y mantener un sistema digestivo saludable.

El fruto de níspero generalmente se disfruta como postre debido a su textura suave y su sabor y aroma dulces. Puede consumir níspero comiéndolo directamente o haciéndolo jugo o mermelada.

Contenido de nutrientes en Sawo

Los beneficios del níspero se pueden obtener de los diversos nutrientes que contiene. En 1 fruto de níspero contiene aproximadamente 140 calorías. Además, existen varios otros nutrientes que también son beneficiosos para el organismo, a saber:

• Carbohidrato
• Fibra
• gordo
• Minerales, como calcio, potasio, magnesio y hierro.
• Vitaminas, incluidas vitamina C, vitamina A y vitamina B6

No solo eso, la fruta de níspero también contiene antioxidantes, incluidos polifenoles y carotenoides.

Varios beneficios de Sawo para la salud

Varios tipos de nutrientes contenidos en el níspero pueden traer muchos beneficios a la salud del cuerpo y también a las mujeres embarazadas. Los siguientes son algunos de los beneficios del níspero:

1. Mantener un sistema digestivo saludable

En comparación con otras frutas tropicales, el níspero tiene un contenido de fibra más alto, incluso más alto que las manzanas. Gracias a su alto contenido en fibra y polifenoles, el zapote beneficia tu salud digestiva.

Además de poder acelerar las evacuaciones intestinales, estos dos nutrientes juegan un papel activo en el apoyo al crecimiento de bacterias buenas y en la lucha contra las bacterias que pueden dañar su digestión, para que esté libre de diversos problemas digestivos, como síndrome del intestino irritable y enfermedad de Crohn.

2. Reducir los niveles de azúcar en sangre

El alto contenido de polifenoles en el zapote puede estimular la liberación de la hormona insulina, que el cuerpo necesita para transportar el azúcar del torrente sanguíneo a las células del cuerpo, de modo que los niveles de azúcar en la sangre disminuyan. Esto puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Lucha contra los radicales libres

Sawo contiene vitamina C que también tiene propiedades antioxidantes. Estos antioxidantes son útiles para fortalecer el sistema inmunológico para combatir los radicales libres que corren el riesgo de dañar las células del cuerpo y desencadenar diversas enfermedades graves.

4. Prevenir el cáncer

El contenido de polifenoles en el zapote tiene buenas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anticancerígenas. Si se come con regularidad junto con otros alimentos saludables, el contenido de polifenoles en el zapote puede ayudar a prevenir el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo.

5. Mantener la salud del corazón

Se cree que el contenido de caroteno en el zapote juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del corazón. Se cree que esto proviene de las propiedades antiinflamatorias del caroteno que pueden reducir la inflamación en el cuerpo, incluso en los vasos sanguíneos del corazón, reduciendo así el riesgo de enfermedad coronaria.

Aunque hay muchos beneficios del níspero para la salud, el cuerpo aún necesita una variedad de nutrientes de una variedad de alimentos saludables. Por lo tanto, se recomienda que consuma una variedad de fuentes saludables de nutrientes, incluidas frutas y verduras, para satisfacer de manera óptima sus necesidades nutricionales.

Además, tenga en cuenta que el níspero contiene proteínas que pueden provocar alergias en algunas personas. Por lo tanto, tenga cuidado al consumir esta fruta por primera vez. Si todavía tiene dudas o tiene preguntas sobre el zapote y sus beneficios para la salud, puede consultar a un médico.