Beneficios e impactos de la deficiencia de yodo para el cuerpo
El yodo es un mineral esencial que el cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas. Para mantener los niveles de esta importante hormona, asegúrese de cumplir con su ingesta diaria de yodo. Si no, hay varios efectos de la deficiencia de yodo quien te acechará.
El yodo es necesario para producir hormona tiroidea, pero el cuerpo no puede producir yodo por sí solo. Por lo tanto, toma la ingesta de yodo de los alimentos.
La hormona tiroidea es una hormona muy importante, porque esta hormona juega un papel en el control del metabolismo y varias otras funciones corporales. La falta de yodo para formar esta hormona tendrá un gran impacto en la salud.
Beneficio Yyodo para Cuerpo
La ingesta adecuada de yodo puede afectar la producción de hormona tiroidea en el cuerpo. Además de controlar el metabolismo del cuerpo, la hormona tiroidea también desempeña un papel en la estabilización de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la temperatura corporal; y regular la cantidad y el tipo de alimento que se convierte en fuente de energía.
La hormona tiroidea también es importante para apoyar el crecimiento y el desarrollo. Esta hormona promueve el crecimiento de los huesos y el cerebro del bebé. Dado que hay varias funciones importantes de la hormona tiroidea en el cuerpo, asegúrese de que se satisfagan sus necesidades diarias de yodo para que la cantidad de hormona tiroidea producida sea suficiente.
Las siguientes son recomendaciones para la ingesta diaria de yodo por edad y sexo:
- Lactantes menores de 1 año: 90-120 microgramos / día.
- Niños de 1 a 11 años: 120 microgramos / día.
- Adultos y adolescentes: 150 microgramos / día.
- Mujeres embarazadas: 220 microgramos / día.
- Madres lactantes: 250 microgramos / día.
Comida Fuente de yodo
Para satisfacer las necesidades diarias de yodo, puede comer alimentos que contengan yodo. Algunos tipos de alimentos ricos en yodo son:
- Sal yodada.
- Mariscos, como algas, gelatina, camarones, pescados de mar y mariscos.
- Leche y sus productos procesados, como queso y yogur.
- Huevo.
- Nueces y semillas, como trigo y soja.
Impacto de la deficiencia de yodo
Si no se alcanza la ingesta de yodo, el cuerpo experimentará una deficiencia de yodo. Esta condición puede causar:
1. Paperas
La falta de yodo puede hacer que las hormonas tiroideas trabajen más de lo normal, por lo que la glándula tiroides puede agrandarse. Esta condición se conoce como bocio. Otros síntomas que pueden aparecer son dificultad para tragar, ronquera, tos y dificultad para respirar.
2. Enfermedad por hipotiroidismo
La falta de ingesta de yodo puede provocar hipotiroidismo. Esta es una condición en la que la glándula tiroides se vuelve hipoactiva, por lo que no puede producir cantidades suficientes de hormona tiroidea.
Algunos de los síntomas del hipotiroidismo son aumento de peso sin motivo aparente, no soporta el frío, dificultad para concentrarse, piel seca, dificultad para defecar, debilidad, dolor muscular e hinchazón en varias partes del cuerpo.
En las mujeres, el hipotiroidismo puede causar síntomas adicionales, como ciclos menstruales irregulares y dificultad para quedar embarazada.
3. Trastornos cerebrales en el feto
La deficiencia de yodo en mujeres embarazadas puede causar trastornos del crecimiento cerebral en el feto que contienen. Esto puede obstaculizar el crecimiento y el desarrollo del bebé e interferir con el desarrollo cognitivo (pensamiento) y motor.
4. Bebés nacidos con bajo peso
Además de causar daño cerebral, la falta de ingesta de yodo en mujeres embarazadas puede hacer que los bebés nazcan con bajo peso o con un parto prematuro.
5. Kcáncer de tiroides
La deficiencia de yodo está asociada con enfermedades autoinmunes que atacan la glándula tiroides. Esta afección es uno de los factores de riesgo del cáncer de tiroides.
Esto se ve reforzado por los resultados de un estudio que muestra que el cáncer de tiroides es más común en personas que tienen una ingesta deficiente de yodo a largo plazo.
La deficiencia de yodo no solo es peligrosa, el exceso de yodo también puede causar problemas de salud, a saber, hipertiroidismo. Por lo tanto, asegúrese de que su ingesta diaria de yodo sea suficiente, ni muy poco, ni demasiado.
Si tiene ciertas enfermedades o está tomando medicamentos que pueden afectar la absorción de yodo y los niveles de hormona tiroidea, hable con su médico para determinar la cantidad de yodo que necesita tomar.
