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La fruta contiene muchos beneficios para la salud si se consume con regularidad. Uno de ellos es ayudar a perder peso. Conozca qué tipos fruta que puede adelgazar.

Una de las razones por las que la fruta puede ayudarte a perder peso es por su contenido de fibra. Comer alimentos con alto contenido de fibra, como frutas, puede mantenerte satisfecho por más tiempo. Además, el contenido de grasas y calorías de la fruta también es relativamente bajo.

Varias frutas para bajar de peso

Aquí hay una variedad de frutas que puede consumir para perder peso:

1. Toronja

La toronja es una de las opciones de frutas para bajar de peso. Esto se debe a que el contenido calórico de esta fruta es relativamente bajo, por lo que es adecuado para el consumo de aquellos de ustedes que están en un programa de dieta. Además, el contenido de agua en la toronja alcanza el 90%, por lo que te llena rápidamente y puede suprimir el hambre.

2. Apple

Otra fruta que puedes consumir para adelgazar son las manzanas. Además de ser ricas en fibra y bajas en calorías, las manzanas también contienen compuestos de pectina que pueden ralentizar el proceso digestivo, por lo que puede sentirse satisfecho por más tiempo.

Al comer manzanas, se le anima a comerlas con la piel. Esto es para que no se desperdicie el contenido de fibra en la piel de la manzana.

3. Aguacate

Según un estudio, alguien que coma aguacate con regularidad experimentará una pérdida de peso significativa y tendrá una circunferencia de cintura más pequeña.

Otro estudio encontró que comer aguacates puede hacer que te sientas satisfecho por más tiempo. Esto se debe a que el ácido oleico que contiene puede suprimir el hambre. Pero recuerde, no coma aguacates con aditivos altos en calorías, como azúcar, leche condensada azucarada, almíbar o chocolate.

4. Jcaído

Las frutas con alto contenido de vitamina C se pueden consumir para perder peso. No solo tiene un alto contenido de vitamina C, las naranjas también son ricas en contenido de fibra natural. Este contenido de fibra puede hacer que no sienta hambre rápidamente después de comerlo.

5. Peras

Al igual que las manzanas, las peras también son ricas en fibra y bajas en calorías. Comer tres peras todos los días puede suprimir el deseo de comer más, por lo que puede limitar su ingesta de calorías. Al igual que las manzanas, comer peras debe hacerse con la piel.

6. Plátanos

Aunque es bastante alto en calorías en comparación con otras frutas, el alto contenido de fibra en los plátanos puede ayudarlo a perder peso. Esto se debe a que la fibra puede llenarlo rápidamente y sentirse satisfecho por más tiempo. Comer dos plátanos de tamaño mediano es suficiente para satisfacer sus necesidades diarias de fibra.

Aunque algunos tipos de frutas pueden ayudarlo a alcanzar su peso ideal, eso no significa que pueda depender de la fruta solo para perder peso. También aplique un estilo de vida saludable, como evitar los alimentos ricos en calorías, limitar el consumo de azúcar, beber más agua y hacer ejercicio con regularidad.

Si tiene dificultades para perder peso a pesar de hacer estas cosas, intente consultar a un nutricionista para obtener un programa de pérdida de peso que se adapte a su condición.