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AQué opinas circulando hasta ahora declarado que consumir aceite de pescado para mujeres embarazadas trae beneficios positivos,incluyendo paraayudadesarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Sin embargo,De hecho esta afirmación todavía necesitan ser investigados más a fondo.

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que son importantes para apoyar el metabolismo del cuerpo. Se recomienda el aceite de pescado para mujeres embarazadas porque se dice que es mejor que consumir carne de pescado que tiene un alto riesgo de contener mercurio. El mercurio se almacena en las proteínas de la carne o del pescado, no en la grasa de la que procede el aceite de pescado.

Se pueden recomendar suplementos de aceite de pescado para mujeres embarazadas siempre que las razones sean claras. Por ejemplo, el cuerpo de la madre todavía carece de omega-3 a pesar de que ha ingerido una variedad de fuentes alimenticias de estos nutrientes. Una sugerencia de que aún puede tener deficiencia de omega-3 es si no come pescado al menos una vez a la semana. Sin embargo, hasta ahora no existe una recomendación oficial de que las mujeres embarazadas deban tomar suplementos de aceite de pescado.

Mirar antes de consumir

El aceite de pescado generalmente contiene ácidos grasos omega-3 que pueden ser útiles para ayudar al desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Se sospecha que el EPA y el DHA contenidos en el aceite de pescado omega-3 tienen un papel en el desarrollo del cerebro infantil, reducen el riesgo de asma en los bebés, previenen potencialmente el parto prematuro y reducen el riesgo de preeclampsia. Además, se cree que el consumo de aceite de pescado en madres lactantes aumenta la energía materna.

Los suplementos de aceite de pescado para mujeres embarazadas generalmente se encuentran en forma de gel, líquido o tabletas masticables. Aun así, debes prestar atención a los productos que compras porque hay dos tipos de aceite de pescado. Aquí está la explicación:

• Los suplementos de omega-3 hechos de pescado son relativamente seguros para el consumo de mujeres embarazadas.
• Los suplementos elaborados con hígado de pescado, como el aceite de hígado de bacalao, no son seguros para las mujeres embarazadas. El aceite de hígado de bacalao generalmente contiene altos niveles de retinol, otra forma de vitamina A, que puede dañar al feto.

Se recomienda a las mujeres embarazadas que no tomen aceite de pescado ni ningún suplemento que contenga vitamina A. Las mujeres embarazadas deben evitar consumir hígado y productos elaborados con hígado. Estos alimentos contienen mucha vitamina A. Cuando las mujeres embarazadas consumen demasiada vitamina A, puede haber un mayor riesgo de defectos de nacimiento en el bebé.

Además, también debe verificar los niveles de DHA y EPA en él. Tomar suplementos de aceite de pescado que contienen 450 mg de DHA y EPA al día equivale a consumir 1-2 porciones de pescado durante una semana. Las dosis de DHA que son demasiado altas también corren el riesgo de causar sangrado. Por lo tanto, es una buena idea consultar un suplemento de aceite de pescado con un ginecólogo antes de consumirlo.

Opciones distintas al aceite de pescado

Hasta la fecha, no existe una recomendación oficial de que las mujeres embarazadas deban tomar suplementos de aceite de pescado. Para obtener los beneficios del omega-3, es mejor comer pescado directamente en lugar de tomar suplementos de aceite de pescado. La carne de pescado es una buena fuente de nutrientes para apoyar la salud del feto y las mujeres embarazadas. El salmón, las sardinas, el pescado de agua dulce, el bacalao, el arenque, los mariscos, el cangrejo y los camarones pueden ser una opción para las mujeres embarazadas. Pero este no es el caso del atún en conserva cuyo aceite se ha perdido durante el procesamiento.

Comer pescado directamente hace que las mujeres embarazadas también obtengan proteínas, vitaminas y minerales que no se obtienen al consumir suplementos de aceite de pescado para mujeres embarazadas. Las investigaciones han encontrado que las mujeres embarazadas que comen más pescado tienen un menor riesgo de dar a luz a bebés con bajo peso al nacer, trabajo de parto prematuro o preeclampsia.

Sin embargo, no coma en exceso la carne de pescado. Dos porciones de pescado a la semana es la cantidad recomendada para mujeres embarazadas. Esto se debe a que los peces marinos pueden almacenar depósitos de dioxinas y bifenilos policlorados (PCB) que también pueden acumularse en el cuerpo humano durante mucho tiempo y pueden tener un impacto en el feto.

Además del pescado, ahora muchos otros alimentos, como huevos, jugos, yogur, cereales, leche y margarina, también están fortificados con omega-3. También hay suplementos de omega-3 hechos de algas marinas, por lo que no contienen altos niveles de vitamina A que corren el riesgo de dañar al feto y no contienen mercurio. Los vegetarianos también pueden consumir suplementos de aceite de pescado para mujeres embarazadas.