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Hacer actividades en casa acompañado de un vaso de jugo de guayaba suena delicioso, ¿verdad, embarazada? Además de tener un sabor delicioso, la guayaba tiene muchos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas y los fetos. sabes. ¿Curioso cuáles son los beneficios? Descúbrelo aquí vamos!

En Indonesia, guayaba o guayaba es una fruta relativamente fácil de encontrar y el precio es bastante asequible. La guayaba también se conoce como una fruta que puede ayudar a fortalecer la inmunidad del cuerpo. Esto se debe a que la guayaba contiene vitamina C que actúa como un antioxidante para proteger las células inmunes del daño de los radicales libres.

Estos son los beneficios de la guayaba que pueden obtener las mujeres embarazadas

En 100 gramos (1 fruta grande), la guayaba contiene aproximadamente 87 mg de vitamina C. Esta cantidad es suficiente para el requerimiento diario recomendado de vitamina C para las mujeres embarazadas. Además de la vitamina C, la guayaba también contiene varios otros nutrientes necesarios durante el embarazo. Estos nutrientes incluyen:

• Carbohidrato
• Fibra
• Minerales, como calcio, fósforo, sodio, potasio, cobre y zinc
• Betacaroteno
• Vitaminas B1, B2, B3 y B9

Al ver los muchos nutrientes que contiene la guayaba, no es de extrañar que esta fruta ofrezca muchos beneficios para la salud, especialmente para el desarrollo fetal. A continuación, se enumeran varios beneficios de la guayaba que es una pena que las mujeres embarazadas pasen por alto:

1. Aumenta la absorción de hierro

Además de mantener la inmunidad, la vitamina C contenida en la guayaba puede aumentar la absorción de hierro en los cuerpos de las mujeres embarazadas. Se sabe que el hierro tiene un papel importante para ayudar a suministrar oxígeno al feto.

Las mujeres embarazadas deben saber que durante el embarazo, la cantidad de hierro necesaria aumenta 2 veces. Si hay falta de hierro, las mujeres embarazadas corren el riesgo de sufrir anemia, lo que puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan mareadas, cansadas y débiles.

2. Prevenir los defectos de nacimiento del bebé

El contenido de vitamina B9 o ácido fólico en la guayaba la convierte en una opción de alimento saludable para las mujeres jóvenes embarazadas y el feto que contienen. Esto se debe a que el ácido fólico juega un papel importante en la formación, reparación y función del ADN, lo que afectará el crecimiento placentario y el desarrollo fetal.

Una nutrición adecuada de vitamina B9 o ácido fólico durante el embarazo reducirá el riesgo de defectos en el cerebro y los nervios del bebé, como anencefalia y espina bífida.

3. Superar los problemas digestivos

Los problemas digestivos son comunes durante el embarazo. Aun así, esta condición puede hacer que las mujeres embarazadas se sientan incómodas e interferir con las actividades diarias.

ahoraLa fibra contenida en la guayaba puede ayudar a aliviar los problemas digestivos que pueden experimentar las mujeres embarazadas, como reflujo, diarrea y estreñimiento. Además, la ingesta adecuada de fibra durante el embarazo evitará que las mujeres embarazadas experimenten estreñimiento.

4. Reducir la presión arterial alta

Todas las mujeres embarazadas tienen riesgo de preeclampsia, una complicación del embarazo caracterizada por presión arterial alta. ahoraLas mujeres embarazadas pueden usar guayaba para reducir el riesgo de preeclampsia.

Hay un estudio que afirma que el consumo regular de guayaba todos los días puede reducir la presión arterial en personas que tienen presión arterial alta. Aunque se deben realizar más investigaciones, no hay nada de malo en que las mujeres embarazadas lo prueben. Derecha?

5. Apoya la formación de órganos fetales.

El contenido de cobre en la guayaba sirve para formar más glóbulos rojos para satisfacer las necesidades nutricionales y de oxígeno del feto. No solo eso, este mineral también apoya la formación del corazón, los vasos sanguíneos, así como el sistema esquelético y nervioso del bebé en el útero.

Los beneficios de la guayaba no son solo para superar los problemas de salud comunes que experimentan las mujeres embarazadas, sino que también pueden ayudar al desarrollo fetal. Para obtener estos buenos beneficios, se aconseja a las mujeres embarazadas que incluyan la guayaba en su dieta diaria, eso sí.

Las mujeres embarazadas pueden servir guayaba comiendo la fruta directamente o bebiéndola como jugo. Asegúrese de que las mujeres embarazadas se hayan lavado y pelado la piel antes de consumirla para evitar las bacterias que puedan adherirse a la piel de la fruta.

Aparte de la guayaba, no olvide satisfacer las necesidades nutricionales de varios otros alimentos saludables para apoyar el desarrollo fetal, sí. Las mujeres embarazadas pueden consultar a un médico para determinar las buenas opciones de alimentos que consumen durante el embarazo.