Comer calamares durante el embarazo, ¿es seguro?
Los calamares son populares porque tienen un sabor delicioso y sabroso y se pueden procesar en una variedad de platos. Sin embargo, considerando no todos los tipos mariscos bueno para consumir durante el embarazo, algunas mujeres embarazadas pueden preguntarse, ¿es seguro comer calamares durante el embarazo?
El calamar contiene proteínas, vitamina B, vitamina E, hierro, calcio, ácidos grasos omega-3, selenio, potasio, magnesio, colina y zinc.
Gracias a su nutrición diversa, el calamar es bueno para el consumo para satisfacer la ingesta nutricional de las mujeres embarazadas y lactantes, así como para apoyar el proceso de crecimiento y desarrollo fetal. Este alimento también es bueno para consumirse como un tipo de alimento. mariscos para mantener un corazón y un cerebro sanos.
Datos de seguridad sobre la ingesta de calamares durante el embarazo
Si las mujeres embarazadas anhelan calamares, no hay necesidad de dudar de su seguridad, ¿de acuerdo? El calamar se considera seguro para el consumo de mujeres embarazadas porque no contiene mucho mercurio.
Los ácidos grasos omega-3 son ricos en calamares y pueden ayudar al desarrollo de los ojos, el cerebro y el sistema nervioso del feto en el útero. La ingesta de estos nutrientes también juega un papel importante en la prevención de que las mujeres embarazadas experimenten trabajo de parto prematuro y depresión posparto.
Además, el contenido de hierro en los calamares puede satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas y los glóbulos rojos del feto, y puede prevenir la anemia.
Consejos para comer calamares de forma segura durante el embarazo
El calamar se considera seguro para el consumo y tiene beneficios para la salud de la mujer embarazada y el desarrollo del feto en el útero. Sin embargo, las mujeres embarazadas no deben comer calamares en exceso. Para mantenerse a salvo, la porción recomendada de calamar para mujeres embarazadas es de aproximadamente 12 onzas por semana.
Además, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a lo siguiente antes de consumir calamares:
- Elija calamares frescos. Evite comprar calamares que hayan cambiado de color, sean viscosos y huelan mal.
- Lávate las manos antes de procesar el calamar.
- Lavar los calamares con agua corriente.
- Cocine los calamares hasta que estén completamente cocidos, por ejemplo, friéndolos, salteándolos o asándolos a la parrilla.
- Lávese las manos y limpie los utensilios de cocina después de procesar los calamares para evitar la contaminación con gérmenes.
Comer calamares durante el embarazo puede traer muchos beneficios si se consume en límites razonables y se procesa de manera buena y correcta.
Además, para mantener un embarazo y un feto saludables, asegúrese de que las mujeres embarazadas continúen consumiendo otros alimentos saludables y suplementos para el embarazo para satisfacer sus necesidades nutricionales durante el embarazo, así como hacer ejercicio regularmente, descansar lo suficiente, reducir el estrés, evitar beber alcohol. bebidas y no fume.
Aunque son nutritivos, desafortunadamente los calamares a veces pueden causar reacciones alérgicas. Por lo tanto, si las mujeres embarazadas tienen antecedentes de alergias a este marisco, las mujeres embarazadas deben reemplazar los calamares con opciones de mariscos que también sean seguras y saludables, como salmón, mariscos, ostras y camarones.
Si las mujeres embarazadas todavía tienen más preguntas sobre comer calamares durante el embarazo o una dieta saludable durante el embarazo, no dude en preguntarle directamente al médico, ¿de acuerdo?
