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Cuando tiene un resfriado, puede intentar comer varios tipos de alimentos para aliviar la gripe. No solo aliviar los síntomas que aparecen, este tipo de alimentos también puede acelerar su proceso de curación de la gripe.

La reducción del apetito cuando tiene un resfriado puede hacer que el cuerpo carezca de vitaminas y minerales. Esta condición debe tratarse de inmediato porque los síntomas de la gripe pueden desaparecer al aumentar el sistema inmunológico del cuerpo a través de los alimentos y bebidas consumidos.

Varias opciones de alimentos para aliviar la gripe

Hay varios tipos de bebidas y alimentos para aliviar la gripe que puede intentar consumir, que incluyen:

1. Sopa de pollo

La sopa de pollo es una de las comidas más fáciles de preparar y buena para cuando tienes un resfriado. La sopa de pollo consiste en caldo de pollo, verduras y carne de pollo que pueden satisfacer la ingesta de líquidos y los nutrientes que el cuerpo necesita.

Los líquidos y nutrientes adecuados en el cuerpo pueden estimular el sistema inmunológico, acelerando así su proceso de recuperación de la gripe.

2. Leche, huevos y carne bajos en grasa

Las fuentes de proteínas, como la leche, los huevos y la carne, son buenas para la salud del cuerpo porque pueden mantener fuerte el sistema inmunológico. Por lo tanto, el sistema inmunológico puede ser más eficaz para erradicar virus y gérmenes en el cuerpo.

La proteína es necesaria para producir anticuerpos, reparar los tejidos corporales dañados y apoyar el proceso de recuperación del cuerpo cuando está enfermo o lesionado. Por lo tanto, debe tener una ingesta suficiente de proteínas durante la gripe para que pueda recuperarse rápidamente.

3. Zanahorias

Las zanahorias contienen vitamina A y antioxidantes que son buenos para aumentar la resistencia. El contenido de vitamina B6 en las zanahorias también juega un papel en el proceso de producción de anticuerpos o sustancias inmunes.

Para obtener estos beneficios, puede procesar las zanahorias en jugo o como verduras y mezclarlas en sopas.

4. Naranjas y limones

Las naranjas y los limones son buenas fuentes de antioxidantes, como los flavonoides y la vitamina C, que son importantes para fortalecer el sistema inmunológico. Con un sistema inmunológico fuerte, el virus de la gripe se destruirá más rápido en el cuerpo. No solo eso, la ingesta de vitamina C también puede acelerar el proceso de curación de la gripe.

Por tanto, las frutas ricas en vitamina C, como las naranjas y los limones, se pueden consumir como alimentos para aliviar los resfriados. Además de estos dos tipos de frutas, también puedes cubrir tu ingesta de vitamina C con otros tipos de frutas, como guayaba, mango, manzana y kiwi.

5. Yogur

El yogur es una buena fuente de probióticos y proteínas para aumentar la resistencia y combatir los virus que causan los resfriados. Además, los probióticos contenidos en el yogur también pueden suprimir el crecimiento de bacterias malas y aumentar el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos.

6. Jengibre

El jengibre es una de las medicinas tradicionales que se consume con bastante frecuencia para aliviar la tos, los resfriados y los dolores de garganta provocados por la gripe. No solo eso, varios estudios también afirman que el jengibre tiene un efecto antiviral.

Para obtener los beneficios del jengibre para tratar los síntomas de la gripe, puede procesarlo en una bebida tibia de té de jengibre con miel y limón.

7. Miel

Además del jengibre, la miel también es una de las medicinas tradicionales que pueden aliviar los resfriados. También se sabe que la miel tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios, por lo que puede aliviar los síntomas del resfriado.

Sin embargo, la miel no debe administrarse a niños menores de 1 año, debido al riesgo de causar intoxicación o botulismo.

8. Chile

Los beneficios del chile como alimento para aliviar los resfriados también son ricos en vitamina C y antioxidantes. Este contenido puede diluir la flema y la mucosidad en la nariz y la garganta, lo que lo hace bastante eficaz para aliviar los síntomas de la tos y los resfriados debidos a la gripe.

El chile también se consume bien como alimento para aliviar los resfriados gracias a su alto contenido en vitamina C y antioxidantes.

Además de algunos de los alimentos anteriores, otros tipos de alimentos como pescado, frutas, nueces y especias, incluida la cúrcuma y el ajo, también son buenos para el consumo como alimentos para aliviar los resfriados.

La importancia de las necesidades adecuadas de líquidos corporales durante la gripe

Además de comer alimentos para aliviar la gripe, también se le aconseja que satisfaga las necesidades de líquidos corporales bebiendo agua para que el cuerpo no se deshidrate cuando tenga un resfriado.

Además del agua, también puede probar otras buenas opciones de bebidas para aliviar la gripe, como té caliente mezclado con miel, agua de coco o tés de hierbas, como manzanilla o amargo.

Cuando tiene un resfriado, también se recomienda aumentar su descanso durmiendo durante 7-9 horas todas las noches. No fume y manténgase alejado del humo de segunda mano, para que su tracto respiratorio no se inflame ni se irrite.

Puede probar algunas de las opciones de alimentos para aliviar la gripe que se mencionan anteriormente cuando tiene un resfriado. Sin embargo, si la gripe que está experimentando no desaparece o aparecen otros síntomas, como dificultad para respirar, fiebre y disminución del sentido del olfato, consulte inmediatamente a un médico para que pueda recibir el tratamiento adecuado.