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Gimnasia rítmicak es un deporte que combina danza y gimnasia. Algunas herramientas, como cintas, pelotas y cuerdas,se puede utilizar en gimnasia rítmica. Este deporte se puede realizar de forma individual o bergrupo.

La gimnasia rítmica ha comenzado recientemente a tener una gran demanda por parte del público. No pocos centros de fitness o clases deportivas que impartan gimnasia rítmica. La razón es que este deporte es saludable, además de emocionante y divertido.

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Existen varios beneficios de la gimnasia rítmica para la salud, que incluyen:

• Incrementa la flexibilidad y fuerza del cuerpo.
• Entrena el equilibrio y la coordinación corporal.
• Mantenga la salud del corazón.
• Mejora la salud ósea, la densidad mineral ósea y la fuerza de los huesos.
• Mejora la memoria y la concentración.

Si se hace de forma rutinaria, la gimnasia rítmica puede ser una buena opción de ejercicio para ayudar a mantener el peso. No solo eso, este divertido deporte es muy bueno para reducir el estrés. Tomar clases de gimnasia rítmica también puede ser una oportunidad para socializar con otras personas.

Lesiones frecuentes durante la gimnasia rítmica

Al igual que otros deportes, la gimnasia rítmica también tiene riesgo de lesiones. Si no se hace con cuidado, la gimnasia rítmica puede conducir a:

Lesión de espalda

Aquellos que practican gimnasia rítmica a menudo corren el riesgo de lesionarse la espalda. Esto se debe a que algunos movimientos de la gimnasia rítmica pueden ejercer una presión excesiva sobre los músculos y la columna. Las lesiones también están en riesgo si alguien se cae mientras hace gimnasia rítmica.

Lesión pélvica

Ciertos movimientos de la gimnasia rítmica requieren que los músculos y las articulaciones de la cadera trabajen más. Esto se debe a que, además de requerir fuerza, la gimnasia rítmica también requiere flexibilidad corporal.

Los movimientos de gimnasia rítmica que ejercen mucha presión sobre la pelvis corren el riesgo de lesionar los nervios, los músculos y las articulaciones de la cadera.

Lesión en el tobillo

Los movimientos de salto, de puntillas o de torsión pueden causar lesiones en el tobillo. Las lesiones de tobillo causadas por la gimnasia rítmica pueden ser leves o graves, desde esguinces hasta piernas rotas.

Cosas a las que prestar atención al realizar gimnasia rítmica

Para reducir el riesgo de lesiones al hacer gimnasia rítmica, hay varias cosas que deben tenerse en cuenta, a saber:

aprender antes de el movimiento

Debido a que la gimnasia rítmica sigue el ritmo de la música y la coreografía, antes de hacerlo, primero debemos conocer los movimientos. Hacer gimnasia rítmica sin conocer los movimientos puede llevar a cometer errores con riesgo de lesiones.

Calentamiento

Es importante calentar antes de cualquier deporte, incluida la gimnasia rítmica. El propósito del calentamiento es preparar los músculos y las articulaciones para poder realizar los movimientos correctamente y no lesionarse.

Use la ropa y los zapatos adecuados

Uno de los errores que comete mucha gente al hacer gimnasia rítmica es llevar la ropa y el calzado incorrectos. Para poder moverse libremente, use ropa cómoda con materiales que absorban el sudor, así como el tipo de calzado deportivo adecuado.

Solo come y bebe

Sin duda, hacer deporte requiere energía. Por eso, antes de hacer gimnasia rítmica, satisface las necesidades de energía y fluidos corporales. Se recomienda comer y beber suficiente agua al menos 30 minutos antes de ir a hacer ejercicio.

Descansar entre entrenamientos

Las habilidades físicas y la resistencia de cada persona son diferentes. Si siente que no es lo suficientemente fuerte, tómese un momento para descansar. No se obligue a seguir la gimnasia rítmica hasta el final si no puede.

La gimnasia rítmica es un deporte divertido y muy bueno para la salud, no solo física sino también mental. Pero para no lesionarse, siga siempre las instrucciones correctas del instructor de gimnasia rítmica y no se esfuerce.