Varios beneficios de la canela para la salud y efectos secundarios
La canela tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir la inflamación hasta tratar infecciones bacterianas y fúngicas. Sin embargo, esta planta a base de hierbas también tiene efectos secundarios. Para que sea más seguro consumir canela, conozcamos cuáles son los beneficios y los efectos secundarios.
La canela es una especia deliciosa y tiene un aroma distintivo. Además de usarse comúnmente como especia para cocinar, la canela también se puede procesar en aceites esenciales y medicinas tradicionales para tratar diversas enfermedades y problemas de salud.
Varios beneficios de la canela para la salud
La canela contiene proteínas, fibra, calcio, hierro, potasio, selenio, fósforo, vitamina A, vitamina B, vitamina K, además de sustancias que tienen efectos antioxidantes, antibacterianos y antiinflamatorios.
Gracias a estos ingredientes, no es de extrañar que se afirme que la canela tiene muchos beneficios para la salud. Éstos son algunos de ellos:
1. Reducir la inflamación y el dolor
El contenido antioxidante de polifenoles y flavonoides en la canela la hace buena para el consumo para superar la inflamación, acelerar la recuperación de heridas y prevenir el daño celular y tisular de los radicales libres.
Mientras tanto, el efecto anti-dolor producido por la canela se puede utilizar para tratar las quejas de dolor en pacientes con dolores de cabeza, dolores de muelas, dolores en las articulaciones y dolores musculares.
2. Reducir los niveles de azúcar en sangre
Varios estudios han demostrado que el extracto de canela puede reducir los niveles de azúcar en sangre y mantenerlos estables. Además, se sabe que la canela mejora el rendimiento y la eficacia de la hormona insulina en pacientes con diabetes mellitus dipe 2, además de prevenir la aparición de diabetes y resistencia a la insulina en personas sanas.
3. Mantener la salud del corazón
Varios estudios dicen que el extracto de canela tiene el potencial de reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos, que son tipos de grasas malas que pueden causar bloqueo de los vasos sanguíneos (aterosclerosis).
Estos beneficios hacen de la canela una de las mejores plantas a base de hierbas para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
4. Controle la presión arterial
Este es también uno de los beneficios de la canela que es una pena perderse. La canela tiene un alto contenido de potasio y antioxidantes, por lo que es buena para controlar la presión arterial y prevenir la hipertensión.
Sin embargo, para maximizar los beneficios de la canela en este caso, también debe llevar un estilo de vida saludable, es decir, hacer ejercicio regularmente, no fumar, llevar una dieta nutritiva equilibrada y limitar la ingesta de sal.
5. Lucha contra las infecciones fúngicas y bacterianas.
Substancia activa Cinamaldehído Se cree que la canela puede ayudar a combatir varios tipos de infecciones, como las infecciones por hongos que causan problemas respiratorios y las infecciones bacterianas que causan caries y mal aliento.
Además de los beneficios anteriores, también se cree que la canela previene la demencia y la enfermedad de Alzheimer, ayuda a combatir el virus del VIH e inhibe el crecimiento de las células cancerosas.
Sin embargo, la eficacia de la canela como medicina natural aún debe estudiarse más a fondo. Tampoco se recomienda consumir canela en exceso, considerando que esta planta contiene sustancias cumarínicas que pueden volverse perjudiciales para la salud si se consumen en grandes cantidades.
Estos efectos secundarios incluyen:
- Irritación o llagas en la boca y los labios.
- La disminución de los niveles de azúcar en sangre es demasiado drástica o hipoglucemia.
- Problemas respiratorios, especialmente en personas que tienen antecedentes de asma.
- Daño o deterioro de la función hepática
- Dolor de estómago
- Trastornos digestivos, como vómitos y diarrea.
Para estar más seguro, es una buena idea conocer la dosis segura de canela para el consumo diario, a saber:
- amable dulce Casia: 0,5 a 4 gramos o equivalente a 1 cucharadita
- Tipo canela Ceyon: 5 gramos o el equivalente a 2,5 cucharaditas
Esto se debe al contenido de cumarina en la canela. Casia más alto que el tipo canela Ceyon.
Tampoco debe tomar canela, ya sea en forma de hierbas o suplementos, junto con medicamentos para evitar interacciones medicamentosas.
Si desea obtener los beneficios de la canela como tratamiento para ciertas enfermedades, primero debe consultar a un médico. Esto es importante para garantizar la seguridad y eficacia del consumo de canela contra su enfermedad.
