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Casi todo el mundo ha experimentado estrés. Sin embargo, no se debe permitir que esta condición se prolongue. Para que el estrés no siga causando problemas de salud, existen varias formas fáciles de lidiar con el estrés que puede hacer.

El estrés es una condición muy común. En circunstancias normales, el estrés puede tener un impacto positivo, por ejemplo, ayudándole a trabajar más rápido cuando tiene que completar una tarea antes de una fecha límite.

Sin embargo, el estrés también puede tener un impacto negativo si ocurre con frecuencia, se prolonga o no se trata.

Impacto del estrés en la salud

El estrés prolongado puede desencadenar diversas enfermedades. Cuando está estresado, el cuerpo libera las hormonas cortisol y adrenalina, que hacen que el corazón funcione más rápido. Estas hormonas también pueden hacer que se sienta cansado fácilmente.

Además, el sistema inmunológico de alguien que está bajo estrés también disminuirá. El cuerpo se vuelve difícil de combatir virus o bacterias y usted es más susceptible a las enfermedades. Hay varias enfermedades que puede experimentar cuando está estresado, que incluyen:

• Trastornos digestivos, como intestino irritable, colitis ulcerosa, gastritis y ERGE
• Problemas de piel y cabello, como caída permanente del cabello, eccema, psoriasis y acné.
• Disfunción sexual, como eyaculación precoz, impotencia y pérdida del deseo sexual.
• Los trastornos menstruales también agravan los síntomas del síndrome premenstrual
• Obesidad y otros trastornos alimentarios.
• Enfermedades cardiovasculares, como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
• Trastornos mentales, como ansiedad, depresión y trastornos de la personalidad.
• Dolor de cabeza
• Alteración del sueño

Para que el estrés no empeore ni cause problemas de salud, es importante que todos podamos reducir y controlar el estrés adecuadamente.

Varias formas fáciles de superar el estrés

El paso principal para lidiar con el estrés es descubrir la causa del estrés que surge. De esa manera, puede pensar en una salida. Si el problema que lo causa puede resolverse, el estrés también puede resolverse por sí mismo.

Si bien la causa del estrés no se ha resuelto, haga lo siguiente para lidiar con el estrés y relajar la mente:

1. Expresar quejas

Aferrarse a los sentimientos puede ser estresante. Es mejor liberar la carga revelando todas las cosas que tienes en mente a la persona o psicólogo más cercano. Créame, después de que se eliminen todas las quejas, se sentirá mucho mejor.

2. Haga ejercicio con regularidad

Además de hacer que el cuerpo esté más saludable, el ejercicio también puede aliviar el estrés. Al hacer ejercicio, los músculos del cuerpo estarán más relajados y su mente se distraerá para que pueda mejorar su estado de ánimo.

No es necesario que haga ejercicio vigoroso para aliviar el estrés. Simplemente haga un ejercicio simple, como caminar tranquilamente o andar en bicicleta.

3. Haz meditación

La meditación o el yoga durante 10 a 15 minutos y hacerlo de 4 a 5 veces a la semana pueden calmar tu mente. La meditación puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, para que pueda sentirse más tranquilo.

4. Realiza actividades divertidas

Hacer actividades divertidas, como cocinar, trabajar en el jardín, tener plantas en la casa, pintar o simplemente cantar, puede hacer que el cuerpo produzca la hormona feliz, a saber, la dopamina. De esa manera, su cuerpo y su mente pueden estar más relajados.

Sin embargo, asegúrese de que las actividades que realiza sean positivas para no causar nuevos problemas.

5. Centrarse en el momento presente

No se quede atrapado en un evento que ha sucedido durante demasiado tiempo, especialmente si lo entristeció. Simplemente vive el momento y no te preocupes por lo que sucederá en el futuro.

Vivir la vida con sentimientos felices y pensamientos positivos puede tener una buena influencia en su vida en el futuro.

6. Aplicar un estilo de vida saludable

Siempre aplique un estilo de vida saludable al comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, no fumar, no consumir bebidas alcohólicas como el ron y no consumir drogas ilegales.

No permita que el estrés se prolongue y empeore y cause problemas de salud. Si las diversas formas de lidiar con el estrés anteriores no logran sacarlo del estrés, no dude en consultar a un psicólogo o psiquiatra.