Conozca los beneficios del muay thai, artes marciales tailandesas

El muay thai es un arte marcial que actualmente es popular entre los jóvenes. No solo para protegerse, los beneficios del Muay Thai para la salud del cuerpo tampoco son pequeños, desde perder peso hasta mantener la salud del corazón.

Muay Thai es un arte marcial de Tailandia que se basa en ataques superiores a través de puñetazos y patadas. Muay Thai también usa muchas técnicas de bloqueo alrededor de la cabeza del oponente (afianzar).

A primera vista, Muay Thai puede ser casi similar a kickboxing. Lo diferente es kickboxing solo se pueden usar las manos y los pies. Mientras tanto, Muay Thai también permite ataques con codos y rodillas, además de manos y pies.

Beneficios del muay thai para la salud corporal

El muay thai está clasificado como un ejercicio de alta intensidad, por lo que es eficaz para quemar calorías y perder peso. La cantidad de calorías que se pueden quemar mientras se hace este ejercicio es de alrededor de 350 a 500 calorías por hora. Esta cantidad es casi equivalente a la cantidad de calorías que contiene un plato de fideos ramen.

Si se hace con regularidad, existen otros beneficios de Muay Thai que también puede obtener, que incluyen:

1. Mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos

El ejercicio de alta intensidad, como el muay thai, puede mejorar el flujo sanguíneo y estimular al cuerpo para que bombee más sangre por todo el cuerpo. Estos beneficios hacen del Muay Thai un buen deporte para la salud del corazón y los vasos sanguíneos.

2. Fortalecer los músculos y mantener el equilibrio.

Los movimientos en Muay Thai pueden fortalecer los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Además, la velocidad del movimiento en este arte marcial también puede mejorar la flexibilidad, el equilibrio, los reflejos y la coordinación corporal.

3. Mantener la salud mental

Los movimientos de golpear y patear en Muay Thai son efectivos para aliviar el estrés y la frustración. Además, este ejercicio también puede estimular la producción de endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo e incluso aliviar el dolor, el estrés y la ansiedad.

No solo eso, el Muay Thai también puede ser un medio para socializar con tus amigos o entrenadores, para que no te sientas solo.

4. Mejora la calidad del sueño

Después de hacer ejercicio, su cuerpo se sentirá cansado, pero puede relajarse más para que sea más fácil conciliar el sueño. Esta condición hace que le resulte más fácil conseguir un sueño de calidad, especialmente si tiene trastornos del sueño.

No solo eso, los deportes como el muay thai también consumen mucha energía, lo que lo alienta a descansar más para restaurar la energía de su cuerpo.

Consejos seguros para practicar muay thai

El muay thai es un tipo de deporte de lucha, por lo que el riesgo de lesiones es bastante alto. Las lesiones que suelen ocurrir durante la práctica de este deporte son los esguinces, tanto en la zona del hombro, espalda, cadera, rodilla y tobillo.

Para evitar lesiones mientras practica Muay Thai, hay varios consejos que puede hacer, que incluyen:

  • Calienta adecuadamente antes de entrenar.
  • Comience con una pequeña intensidad, luego aumente gradualmente.
  • Asegúrese de que los ejercicios se realicen bajo la guía de un entrenador profesional.
  • Use chalecos antibalas, como guantes de boxeo, cascos, rodilleras y protectores bucales, durante las sesiones de combate con los oponentes (sparring).
  • Asegúrese de que las necesidades de líquidos del cuerpo sean siempre las adecuadas durante el ejercicio.
  • Cierre la sesión de entrenamiento con un enfriamiento.

Para cosechar los beneficios del Muay Thai, practique al menos 1-2 veces a la semana durante aproximadamente 45-60 minutos.

Si padece ciertas afecciones o enfermedades médicas, lo mejor es consultar a su médico antes de comenzar una sesión de entrenamiento de Muay Thai. Esto es importante para que pueda obtener el máximo beneficio y evitar lesiones u otros problemas de salud mientras practica el deporte.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found