optimusveterinaria.com

Los calambres en las piernas son una de las quejas que suelen sentir las mujeres embarazadas, especialmente en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Sin embargo, no se preocupe porque hay formas en que las mujeres embarazadas pueden hacer para prevenirlas y superarlas.

Los calambres en las piernas causarán molestias. No es infrecuente que esto también provoque que las mujeres embarazadas no puedan realizar sus actividades diarias.

Cómo superar los calambres en las piernas

Los calambres en las piernas durante el embarazo generalmente son causados ​​por un aumento de hormonas que resulta en una acumulación de líquidos corporales. Debido a la influencia de la gravedad, el líquido se acumulará en las piernas, por lo que los pies experimentan hinchazón. Esta condición puede hacer que las mujeres embarazadas sean propensas a sufrir calambres en las piernas. Además de la acumulación de líquido, los calambres en las piernas durante el embarazo también pueden deberse al aumento de peso.

Hay varias formas en que las mujeres embarazadas pueden hacer para aliviar los calambres en las piernas, a saber:

• Estirar

  Estírate estirando lentamente las piernas. Esto inicialmente puede causar dolor en el pie. Pero no mucho después de eso, los calambres que sienten las mujeres embarazadas disminuirán. Además, las mujeres embarazadas también pueden levantar las piernas durante unos 15-20 minutos para mejorar la circulación sanguínea. Las mujeres embarazadas pueden usar almohadas o apoyar los pies contra la pared. Evite girar el tobillo hacia adentro y hacia afuera cuando tenga calambres, ya que esto empeorará los calambres.

• Masaje de pies

  A pesar de que duele, las mujeres embarazadas pueden masajear lentamente sus pies y relajar las piernas entumecidas. Las mujeres embarazadas pueden masajear sus pies acalambrados con una mezcla de aceites esenciales, como manzanilla y lavanda.

• Comprimir con agua tibia

  Otra forma que se puede hacer para reducir los calambres en las piernas es comprimirlo con una botella llena de agua tibia. Este método puede reducir la tensión en los músculos. 

Consejos para prevenir calambres en las piernas

Además de saber cómo prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo, las mujeres embarazadas también deben conocer algunos consejos para prevenir los calambres en las piernas. A continuación, se indican algunas cosas que puede hacer:

• Beba al menos 1,5 litros de agua al día.
• Consume alimentos ricos en
• Tome un baño tibio antes de acostarse para reducir la tensión muscular.
• Use zapatos de la talla adecuada y cómodos de usar.
• Evite sentarse o estar de pie por mucho tiempo.
• Mantener el peso. El exceso de peso puede aumentar el riesgo de calambres en las piernas durante el embarazo.
• Tome vitaminas prenatales o frutas y verduras que contengan calcio, potasio y magnesio, como la fruta de níspero y los rábanos. Sin embargo, antes de tomar vitaminas prenatales, primero debe consultar a un médico, mujeres embarazadas.
• Hacer ejercicio regularmente. Las mujeres embarazadas pueden hacer ejercicio ligero, como caminar. Sin embargo, primero debe consultar con su médico sobre los tipos de ejercicio que son seguros durante el embarazo, especialmente si tiene condiciones especiales de salud.

Generalmente, los calambres en las piernas que sienten las mujeres embarazadas desaparecerán después de un tiempo. Sin embargo, si los calambres no desaparecen, aparecen manchas rojas en las piernas y se sienten calientes al tacto, o dificultan el sueño de las mujeres embarazadas, debe comunicarse de inmediato con un médico para recibir tratamiento adicional.