Conoce los beneficios de la fruta del dragón para la dieta y cómo comerla

Son muchos los beneficios de la fruta del dragón para la salud y uno de ellos es la pérdida de peso. Los beneficios de la fruta del dragón para esta dieta ciertamente no pueden separarse de los diversos nutrientes que contiene.

La fruta del dragón es un tipo de fruta que comúnmente consume la gente de Indonesia. El fruto que proviene de esta planta de cactus tiene piel escamosa de color rosa o rojo violáceo.

Según el color de la pulpa, la fruta del dragón se compone de dos tipos, a saber, la fruta del dragón roja y la fruta del dragón blanca.

Contenido de nutrientes de la fruta del dragón

La fruta del dragón tiene un abundante contenido nutricional. Algunos de los nutrientes contenidos en la fruta del dragón incluyen:

  • Fibra
  • Proteína
  • Calcio
  • Magnesio
  • Planchar
  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Flavonoides
  • Polifenol

Gracias a su contenido, la fruta del dragón tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.

Beneficios de la fruta del dragón para la dieta

Hay varias razones que hacen que la fruta del dragón sea buena para bajar de peso, entre ellas:

1. Reducir el apetito

La fruta del dragón es un tipo de fruta que tiene un alto contenido de fibra, por lo que puede proporcionar un efecto completo más prolongado. Por lo tanto, no sentirá hambre ni ganas de comer fácilmente. bocadillo o comer más se puede reducir.

2. Reducir la ingesta de calorías

Una de las claves para una dieta saludable es reducir la ingesta de calorías mientras aumenta la actividad física para que el cuerpo pueda descomponer las grasas para obtener energía.

Sin embargo, reducir la ingesta de calorías al comer alimentos bajos en calorías a menudo hace que una persona sienta hambre fácilmente, por lo que es tentador comer en exceso.

Aunque se incluye en el tipo de fruta que es baja en calorías, la fruta del dragón tiene un alto contenido de fibra, por lo que consumiéndola puede reducir la ingesta de calorías sin sentir un hambre excesiva.

3. Reducir la acumulación de grasa abdominal

La fibra de la fruta del dragón tiene propiedades prebióticas. Este tipo de fibra sirve como ingesta de alimentos para apoyar el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos.

Varios estudios han demostrado que la presencia de bacterias buenas en los intestinos puede prevenir y reducir la acumulación de grasa abdominal que hace que el estómago se vea distendido. Sin embargo, el estudio todavía se limita a pruebas de laboratorio, por lo que debe investigarse más.

Formas saludables de comer fruta del dragón como dieta

De hecho, la fruta del dragón puede ayudar a las dietas a perder peso, por lo que a menudo es una opción cuando se realiza una dieta de frutas. Sin embargo, aún debe prestar atención a la limpieza y cómo procesarla.

Elija fruta del dragón que todavía esté en buenas condiciones y no se vea podrida. No olvide lavar la fruta del dragón primero antes de cortarla y comerla.

Puede consumir fruta del dragón de varias formas, por ejemplo, consumida directamente, procesada en jugo o mezclada como relleno para ensaladas de frutas. Sin embargo, no debe procesar la fruta del dragón con azúcar agregada.

La fruta del dragón contiene azúcar natural que le da un sabor dulce. Agregar azúcar u otros edulcorantes, como almíbar, a la fruta del dragón procesada en realidad la hará rica en calorías, por lo que puede obstaculizar su programa de dieta.

Además de consumir fruta del dragón, por supuesto, también necesita hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos nutritivos y evitar los alimentos grasos y ricos en calorías para perder peso.

Si quieres saber más sobre la efectividad o los beneficios de la fruta del dragón para tu dieta, puedes consultar a un médico. Su médico también puede indicarle la forma correcta de perder peso de acuerdo con su estado de salud.


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